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體能訓練在中學體育教育中的創新體系的論文
摘要：學校體育教育的核心是督促學生鍛煉身體，讓學生掌握一定的運動技巧，培養全面發展的人才。而中學階段是青少年身體發育的重要時期，所以有一個創新的體能訓練體系是至關重要的。本文將從中學體育教育存在的問題、體能訓練對學生的作用以及中學體育教育中體能訓練創新體系的實現三方面發表自己的觀點，為體能訓練創新體系的形成貢獻力量。
關鍵詞：體能訓練;中學體育教育;創新體系
1我國中學體育教育的現狀
體育是和其他學科不同的一門基礎教學，它本身的實踐性非常強。體育教育的目的就是通過適當的體育鍛煉達到強身健體的作用，培養頑強的意志力，從而具備堅韌不拔的優秀品質。宏觀來講，我國整個社會在中學體育教育方面的引導作用比較薄弱，沒有形成一個重視體育教育的良好社會氛圍。比如說單是就讀的學府就成了評判一個人的標準，現在還是有很多人覺得清華北大等名牌大學畢業的學生是神一樣的存在。哪個家長不希望自己的兒女能有出息，所以有的家長一直給孩子洗衣服，過年也不讓孩子休息放松，巴不得自己的孩子無時無刻都在學習。這就導致了中學體育教育的重擔需要由學校一方努力扛起。但中學體育教育僅僅占學校教育的一部分而已，又受到時間和空間有限，資源短缺方面的限制，要想全面有效地開展中學體育教育更是難上加難。除此之外，主觀因素卻對中學體育教育的影響更大。家長把孩子送到學校，是希望學校能把他們教育成才，讓他們成為對社會有用的人。但學校要培養的是應當是德智體美勞全面發展的人才，而不是雖然成績好但是人品有缺陷或者是不熱愛勞動的人。這樣培養出來的一定是一條腿長、一條腿短的“瘸子”，無法立足于社會。但是在中學階段，學生面臨著中考，高考兩大考試。學校過于注重升學率，一本率這樣的指標，完全忽視了體育教育。但因為還要達到教學大綱的要求，所以學校還是會做做表面功夫。就拿體育考試要求的三步上籃來說，老師只負責教會學生三步上籃的技巧和動作而已，實際上學生的動作僵硬至極，完全不協調。到最后，可能考試的時候會看到一個規范的三步上籃，但其實學生除了這一個動作什么都沒有學會。同時在學生進行體能訓練的過程中教師使用的形式過于單調，內容枯燥乏味又是中學體育教育的一個弊端，需要引起我們的注意。很多學校體能訓練的方式還只有單純的跑步，其他的體育設施要么根本沒有或者很少，還存在老舊失修的現象，有一定的安全隱患；要么就只是擺設而已，這些因素都在一定程度上制約了體育教育的創新發展。而學生自己，有的可能覺得體育鍛煉太累了，不如在教室里坐著舒服，所以有逃體育課的現象嚴重。還有的學生認為中學就應該拼命地學習，其他一切都不重要，體育教育完全是浪費時間，還不如多抽空做幾道物理題。所以當本應該在操場上奔跑、綠茵地上踢球、籃球場上流汗的時候，他們卻選擇躲在教室里寫數理化。如果實在逃不掉體育課，也會拿著作業到操場上去寫，這樣的情況實在是屢見不鮮。他們太過看重文化成績，更不惜晚上熬夜學習，透支自己的身體。俗話說，身體才是革命的本錢。如果沒有一個強健的身體，我們也無法以最好的狀態堅持到高考。而在這種教育模式下教育出來的學生，如果全都是病秧子，他們還是我們祖國的棟梁之才和未來嗎？又怎么能夠實現中華民族的偉大復興呢？所以，只有糾正人們的錯誤認知，中學體育教育中體能訓練創新體系才有實現的可能。
2中學體育教育中體能訓練的價值
體能訓練主要是通過訓練讓身體肌肉更有力，運動速度更快，身體更柔軟和動作更加協調等。體能是其他一切技巧性體育運動的重要基礎，同時自身體能的水平就決定了能否掌握好運動的技巧。所以說，體能是我們的硬件設施，我們的體能越強，身體越好，我們在工作和學習中的效率就越高，在崗位上堅持的時間也越久。因而我們應該認識到體能訓練的重要性。中學階段是學生身體素質快速提高，各方面良好發育的重要時期。在這個時期，如果能選擇適度的體能訓練，無疑對未來的學習和工作有利無害。同時目前我國的許多中學生身體都處于嚴重的亞健康狀態，存在著睡眠不足、失眠、近視、肥胖、高血壓等問題。這些問題很多都不是一日可以形成的，學生寫字時的坐姿不規范，再加上手機和電腦的普遍流行。長時間下來，很多學生從小學就開始近視，戴上了眼鏡。而且學生通常在教室里一坐就是好幾個小時，課間也很少出去活動活動。長期如此，雖然還是學生，但是身體上各種小毛病一大堆。除了改善身體的各項機能，體能訓練還對學生的心理有很大的好處。中學階段課程的緊張，作業繁多，還有來自家長，老師和自身的期望，導致學生的心理壓力十分巨大，有時會讓自己喘不過氣。有過研究表明，適當的體能訓練過程中，我們的大腦會釋放出某種物質，確實能夠讓我們處于興奮的狀態。所以很多人都喜歡跑步，享受跑步的過程，什么都不用去想，把煩惱大聲喊出來，釋放學業上的巨大壓力，只管大汗淋漓。既然是體能訓練，就必然會累。但在這個過程中，如果堅持下來了，我們得到的是對自身的肯定和油然而生的驕傲。
3中學體育教育中體能訓練創新體系的實現途徑
3.1專業體育教師隊伍的建設
我國中學體育教育的教師水平參差不齊，很多教師都不是專業的，根本不具備專業的體能訓練知識。在體能訓練的過程中，完全是憑借以前的經驗來指導學生。所以即便是增大了體能訓練的強度，學生身體素質的提高效果也是微乎其微的。同時，教師資源的短缺也是一大硬傷。很多學校受實際條件的限制，只擁有幾名體育教師，通常需要一名老師帶領多個班級，有時甚至是幾個班級全都一起上課。這就導致了老師沒有時間和精力去關心每個學生的具體情況和教授更多的內容，只能訓練一些相對簡單的運動，缺乏深層次的專業講解。通過這些，可見要想從根本上提升體能訓練的水平，首要任務就是建設專業的體育教師隊伍。這就包括教師專業素養和思想兩個方面的選擇，既要專業上過硬，還要從內心的深處認識到體能訓練在中學體育教育中的重要作用。不僅要將自身的專業知識教給學生，更重要的是傳達體育運動中這種永不服輸的偉大精神。這體能訓練的過程中，還需要注意的是教師一定要換位思考，站在他們的角度想問題。比如一些體型比較胖的學生會因為自己的身材而自卑、敏感，從而不愿意去運動，希望安靜地待在角落里。還有的學生跑步特別吃力，每次都是最后一名或者跳遠只能跳一米，他們就更不愿意參與進來，暴露出他們的缺點。這時，老師要能感受他們的逃避情緒，進一步觀察到原因并且對癥下藥。要充分照顧他們的情緒，多多鼓勵他們，讓他們重樹信心，突破自己的心理障礙，最終積極地參與到體能訓練中去。
3.2體育教育中體能訓練和技巧訓練分離
雖然說我國提倡德智體美勞全面發展的素質教育，但卻未能真正地實現。學校里的體育教學工作很多都是在做表面功夫，只注重形式，通常都是還沒把體能訓練的基礎打好，便要去進行技術上的訓練，完全是本末倒置了。所以，創新的體能訓練體系就要及時地把體育教育中的體能訓練和技巧訓練兩階段分離開來。這個過程中，我們可以多多參考國外體育教育的模式，他們的體能和技巧的訓練就是表現出來相對分離的，并且體能訓練的環節相當專業，這些我們都還有待改善。我國體育教育的現況與當前的中學教育模式是息息相關的。正是因為我們中學階段培養出的學生大部分都選擇進入大學接受高等的教育，所以學生必須抓住有限的、寶貴的時間，花費很大精力在文化課的學習上，提升答題技巧，盡可能地提高自己的文化成績。畢竟體育特長生是占少數，所以體育教育很大程度上被忽略掉了。所以，想要在現實中實現體能訓練和技巧訓練的分離，在人們思想認知已經改正的基礎之上，還要給學生足夠的時間和空間。比如，改變現在基本只有在大學階段才能有各種各樣興趣社團的現狀，在中學校園里也要成立像籃球社、足球社、羽毛球社團這樣的運動社團，舉辦各類的活動，比如熒光夜跑。在社團里，要有專業的體能和技巧訓練的教練來輔助，提高身體素質和技巧水平。但注意的是一定要保持和學生的學習時間之間的平衡，做到不沖突。
3.3科學的訓練計劃和安排
體能訓練的過程不僅強度高，還具有長期性和重復性。這就向學生提出要保證有足夠堅定的毅力和長久的耐力的要求。同時還要以積極的態度和充分的思想準備去配合教師制定的的訓練計劃。而訓練計劃不可能完全相同，要根據每個學生身體素質的強弱以及學生自己想要訓練的方向來做出針對他們個人的科學規劃。基礎訓練的同時也不忘專項的訓練，兩者交叉進行。教師還要時不時地調整訓練的方式，盡量讓學生在訓練過程中感覺有趣，對訓練的熱情不減。
3.4體能訓練方法的創新
之前提到的訓練方法單一，內容枯燥的問題，就要求教師多花時間花精力去尋找、琢磨一些有趣的，新型的訓練方法，比如體育游戲的引入，比如在九人十足的游戲中培養學生的合作精神。或者是選擇跨領域的訓練方法，像部隊和一些運動俱樂部中已經經過嚴格考量的體能訓練方法。
4結語
對體能的訓練是中學體育教育中的必不可少的，正確的體能訓練會讓學生受益頗多，不但提高身體素質，還能有利于心理健康。針對我國中學體育教育的現狀，我們要做的就是在教師隊伍建設和訓練方法以及計劃方面下大力氣，走好每一步，最終確立中學體育教育中體能訓練的創新體系。
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