大學公共體育課準備活動的理論機制探索論文
一、準備活動的生理學機制
準備活動的主要作用是預先動員心肺、肌肉等器官系統的機能潛力，以盡快適應即將開始的各種運動活動，以獲得最佳運動健身效果。準備活動方式主要為兩方面：一，進行適量的有氧運動，使身體各器官系統預熱，提前進入工作狀態，提高肌肉組織與神經系統的興奮性，直接影響人體代謝能力，并快速使人體進入工作狀態，使運動損傷的風險系數降低。大學體育課的準備活動的首要任務是使學生身心做好準備，并接受課程安排的訓練負荷；二，進行各種牽拉練習，身體核心溫度增高后，肌肉、肌腱的延伸性，呼吸深度與頻率，心率次數，血氧供給能力都得到較大提高，并且神經系統會因身體核心溫度的提高而得到敏感度、傳導速度的改善。
準備活動可分為一般準備活動與專項準備活動，一般性準備活動主要作用是提高學生身體核心溫度和整體的代謝水平與大腦皮層神經系統的興奮狀態，使學生提前進入體育課程教學狀態中，提高學習興趣，減少運動損傷發生。專項準備活動是引導學生進行與教學內容相關的運動技能練習，例如：進行羽毛球教學前，先練習腳步與高遠球等；速滑教學的陸地模仿等。而恰恰是如此重要的準備活動，許多大學的體育教師不置可否，怕麻煩，沒創新，使得體育課程教學越來越走向枯燥乏味，學生運動損傷時常發生。而這些弊端完全可以通過正確的熱身運動而避免，根據生理學機制描述，準備活動可以提高機體肌肉溫度，克服人體肌肉組織的粘滯性，提高肌肉與韌帶的延伸性和彈性，減少肌肉劇烈收縮而導致的運動損傷，使學生運動損傷的風險系數發生機率降至最低。在積極安排和引領學生做好準備活動的同時，要向學生講述準備活動對于體育運動的重要性，并根據準備活動的生理學機制引導學生，讓學生充分了解準備活動能起到的運動功能，使學生享受體育課所帶來的樂趣，確保學生在日后的運動活動中也保持良好的熱身習慣。
二、準備活動的心理學機制
學校體育的首要任務是，增強學生體質，促進學生身心全面發展。然而，長期以來，大學體育在體育課程授課方面，只強調了促進學生身體素質發展的，而學生的心理素質并沒有給予足夠重視。縱觀大學學科教學中，公共體育課時促進學生身心健康，解決心里矛盾的最主要學科。由于大學體育課教學手法枯燥無味且手法單一，學生不會主動去選擇體育，甚至會導致學生厭煩體育課程教學，這使得促進學生心理健康，提高學生體育興趣的目標，逐步成為現今大學體育改革的重中之重。在對學生的調查時，發現絕大多數學生在學習運動技術的時候，有一種潛在的焦慮心態，這種焦慮心態是運動技術掌握不夠到位、害怕在同學面前出丑、害怕老師的批評等情況而產生的。這種焦慮心態的產生，是導致學生動作技術變形，無法完成教師預定完成的動作的根本因素。然后，有些學生在心理產生這種焦慮心態的同時，會因其良好的心理健康水平，將焦慮心態轉換為一種對運動技術學習的催化劑并強化自身情緒，發揮平時動作技術練習時無法達不到的要求。而消除這種焦慮心態的方法之一就是準備活動，隨著音樂的節拍，學生根據教師的指令，根據仿生學原理做出各種各樣的動作，教師的引導會使得課堂氣氛活躍，并增進教師與學生之間的距離，也會相應提高學生心理素質及心理健康水平。在這一階段，機體的活躍程度完全可以達到熱身效果，并會使學生盡量排除互相之間人際關系敏感、自尊心過強、情緒抑郁等一系列不良的'心理狀態。在經過上述準備活動，學生由于自尊心等心理狀態產生的焦慮心態，會降至最低，從而達到良好的教學狀態。
三、準備活動的教育學機制
準備活動是體育課組成的要素之一，其之間存在本質上的必然聯系或關系，是遵循人體活動規律進行的。體育教育中有很多各種各樣的矛盾、規律，從根本上談，貫穿體育課教學的基本矛盾、基本規律就是：體育教育與社會發展之間的矛盾或關系；體育教育與學生身心發展之間的矛盾或關系，體育教師與學生之間的矛盾或關系。體育教學中矛盾或關系都是由此而產生的。
四、結論與建議
通過對體育課前準備活動的梳理研究，對準備活動進行了系統的闡述，進而對準備活動和體育課之間的關系有了嶄新的認識。在體育課程教學過程中認真實施課前準備活動，對學生的技能掌握，心理健康，運動損傷風險，都起到明顯改善。通過形式多種多樣的課前準備活動，使學生從根本上改變不良體育運動習慣，從心理上接受體育課，促進學生對體育運動產生強烈的興趣，從根本出發，增強學生體質，促進學生身心全面發展，進一步完善大學體育課程教學模式。
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