探析在大學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中健美操的運(yùn)用論文

　　論文關(guān)鍵詞：大學(xué)體育課 健美操 準(zhǔn)備活動(dòng) 運(yùn)用

　　論文摘要：在大學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中開(kāi)展生動(dòng)有趣的健美操，可激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生精神飽滿(mǎn)，心情愉快，生動(dòng)活潑地進(jìn)行學(xué)習(xí)，可幫助學(xué)生樹(shù)立終身體育的思想，是一種可行的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)方法。

　　近些年來(lái)，學(xué)校體育教育在“終身體育”思想影響下，對(duì)教學(xué)內(nèi)容及準(zhǔn)備活動(dòng)模式進(jìn)行了改革，針對(duì)學(xué)生的心理需求和體育活動(dòng)的基本規(guī)律，以及社會(huì)體育發(fā)展的熱點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，把健美操科學(xué)地融入準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)中，使體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的形式與內(nèi)容進(jìn)一步豐富。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在許多中學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容依然陳舊，長(zhǎng)期采用列隊(duì)、跑步、做廣播操等形式，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，從小學(xué)到初中，到高中，再到大學(xué)，準(zhǔn)備活動(dòng)始終是一個(gè)模式，他們對(duì)內(nèi)容不變的活動(dòng)難以保持長(zhǎng)時(shí)間的興趣，早已產(chǎn)生厭倦情緒，甚至有的同學(xué)認(rèn)為，有老師的壓力不得不勉強(qiáng)應(yīng)付。在這種情況下，動(dòng)作質(zhì)量難以保證，達(dá)不到做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，從而影響體育課的教學(xué)效果。而健美操動(dòng)作優(yōu)美，強(qiáng)勁有力，針對(duì)練習(xí)效果明顯，不過(guò)多受場(chǎng)地、器材等條件的約束，易于掌握，其動(dòng)作的難易和強(qiáng)度的大小可因人而自控，整套動(dòng)作在優(yōu)雅的音樂(lè)中和諧完成，深受廣大學(xué)生的歡迎。

　　一、健美操在準(zhǔn)備活動(dòng)中運(yùn)用的優(yōu)點(diǎn)

　　1.用健美操做準(zhǔn)備活動(dòng)，符合學(xué)生的興趣和愿望，有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)習(xí)最大且最持久的動(dòng)力來(lái)源莫過(guò)于興趣，學(xué)生常常以興趣來(lái)決定自己的努力程度。現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)的科目多，任務(wù)繁重，長(zhǎng)期的伏案苦讀，影響了學(xué)生形體的發(fā)育，而學(xué)生都有強(qiáng)烈的追求美的體態(tài)的愿望，用健美操做準(zhǔn)備活動(dòng)，恰好在一定程度上滿(mǎn)足了學(xué)生的這種健康愿望，學(xué)生上體育課興趣倍增，遲到和請(qǐng)假現(xiàn)象明顯減少，同時(shí)在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生正確的體態(tài)和動(dòng)作姿勢(shì)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)動(dòng)、靜交替和動(dòng)、靜結(jié)合的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生形體美、姿勢(shì)美、動(dòng)作美，從而保證了教學(xué)任務(wù)的完成。

　　2.用健美操做準(zhǔn)備活動(dòng)，符合生理規(guī)律，有利于教學(xué)效果的增強(qiáng)。健美操融體操與舞蹈于一體，具有健美性、韻律性、柔韌性、時(shí)代性等特點(diǎn)。健美操可使身體各關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，各部分肌肉得到均衡發(fā)展，是實(shí)施素質(zhì)教育的有效手段。大幅度的踢腿、擺臂能夠充分拉伸韌帶，增加關(guān)節(jié)的靈活性，提高柔韌素質(zhì)；上下肢、髖部及軀體的協(xié)同運(yùn)動(dòng)能提高人體的協(xié)調(diào)性；各方向不同方式的跳躍、揮臂能提高腿部及肩帶力量，使胸、臂等各部位的肌纖維增粗，還有利于提高肢體的控制能力；動(dòng)作的節(jié)奏、力度標(biāo)志著人體各部位肌肉的伸縮速度、靈敏性；練習(xí)時(shí)間與強(qiáng)度的變化能提高人體的心肺功能及氧運(yùn)輸能力。因選用了街舞、泰搏、體育舞蹈的動(dòng)作，再配上強(qiáng)而快、節(jié)奏鮮明的樂(lè)曲，符合當(dāng)代學(xué)生愛(ài)美、追求美的要求，所以能提高他們學(xué)習(xí)的興趣。

　　3.用健美操做準(zhǔn)備活動(dòng)，合乎時(shí)代潮流，有利于學(xué)生審美能力和社交能力的提高。健美操可以獨(dú)立完成，也可多人進(jìn)行舞蹈，這樣就拓寬了學(xué)生的生活接觸面，有利于學(xué)生社交能力的培養(yǎng)。由于健美操動(dòng)作優(yōu)美，簡(jiǎn)單易學(xué)，不受場(chǎng)地、器材的限制，它不僅能發(fā)展學(xué)生力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等各項(xiàng)素質(zhì)，而且通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，還可以培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和集體主義精神，進(jìn)一步提高學(xué)生的健康水平，培養(yǎng)學(xué)生鑒賞美、創(chuàng)造美的能力，加強(qiáng)樂(lè)感培養(yǎng)。

　　4.用健美操做準(zhǔn)備活動(dòng)，提高了對(duì)教師的要求，有利于教師廣泛才能的培養(yǎng)。做準(zhǔn)備活動(dòng)的健美操需要教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況自行編排、更新、提高，這不僅要求教師具有良好的完成動(dòng)作的素質(zhì)，而且要求教師具有較高的體育理論知識(shí)、美學(xué)知識(shí)、教育學(xué)知識(shí)和高度的責(zé)任感，客觀上促進(jìn)了教師自我修養(yǎng)的提高。 5.在健美操教學(xué)中，除了對(duì)學(xué)生進(jìn)行美育教育外，還可以加強(qiáng)學(xué)生能力的培養(yǎng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間非常短暫，要在很短的時(shí)間內(nèi)盡快掌握動(dòng)作，就必須要求學(xué)生有良好的觀察力、模仿力、記憶力等方面的能力。對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)作的渴望，促使學(xué)生集中所有的注意力參加活動(dòng)。同時(shí)還可以在情緒熱烈的教與學(xué)的雙邊活動(dòng)中充分發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，全面展示學(xué)生自身基本素質(zhì)的水平，鍛煉意志。從而使學(xué)生的能力得到全方位的提高，正確評(píng)價(jià)自己，為今后的學(xué)習(xí)、工作打下良好的基礎(chǔ)。

　　二、在體育課中如何科學(xué)運(yùn)用健美操

　　1.青少年身體發(fā)展有其特點(diǎn)，大學(xué)階段其骨骼、肌肉發(fā)展較快，但持久工作能力差。所以，在教授健美操時(shí)，第一學(xué)期，動(dòng)作應(yīng)較簡(jiǎn)單，節(jié)數(shù)不宜多；運(yùn)用幅度可以小些；轉(zhuǎn)動(dòng)范圍不超過(guò)180度；采用一些形象動(dòng)作練習(xí)，便于學(xué)生模仿記憶；強(qiáng)度不宜大，跳躍部分節(jié)數(shù)一般1—2節(jié)，否則易導(dǎo)致基本部分學(xué)習(xí)時(shí)過(guò)早疲勞，影響教學(xué)效果。隨著年齡的增長(zhǎng)，青少年的感覺(jué)、知覺(jué)得到發(fā)展，第二學(xué)期動(dòng)作難度可加大，增加同向或反向動(dòng)作，提高協(xié)調(diào)性；動(dòng)作幅度加大；動(dòng)作做法加大力度和彈性；動(dòng)作速度由慢到快，運(yùn)動(dòng)量由小到大，但跳躍部分仍不宜太多；增加放松練習(xí)，調(diào)整全身各部分。

　　2.音樂(lè)選擇上，教師應(yīng)根據(jù)青少年對(duì)音樂(lè)的認(rèn)識(shí)和感受能力在逐步發(fā)展的特點(diǎn)，第一學(xué)期，可選擇學(xué)生熟悉、節(jié)奏較快、節(jié)拍明顯、強(qiáng)弱分明的樂(lè)曲，一般一拍一動(dòng)或二拍一動(dòng)，這樣便于學(xué)生跟上節(jié)奏，提高練習(xí)興趣。到了第二學(xué)期，可選擇節(jié)奏分明、韻律感強(qiáng)、富有朝氣的樂(lè)曲，如爵士、迪斯科曲子。在一拍一動(dòng)，二拍一動(dòng)基礎(chǔ)上增加一拍二動(dòng)，以振奮精神，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒，使學(xué)生充分體會(huì)到健美操的動(dòng)作美、韻律美。

　　3.教師在教授健美操時(shí)，示范動(dòng)作要舒展大方，造型優(yōu)美，充滿(mǎn)朝氣，富有感染力，使學(xué)生產(chǎn)生躍躍欲試的感覺(jué)。并要采用完整法和分解法來(lái)教授動(dòng)作，這樣既不影響動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作連接技術(shù)，又能把復(fù)雜動(dòng)作簡(jiǎn)單化，從而掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)，增強(qiáng)掌握動(dòng)作的信心。

　　4.語(yǔ)言上要生動(dòng)，多描繪出日常生活中所了解的美的自然景物和生物的姿態(tài)，使其由感性知識(shí)和已有的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)想到動(dòng)作的方法要求，加快動(dòng)作學(xué)習(xí)的進(jìn)程。

　　5.在體育教學(xué)中教授健美操，增加體育課的多樣化，豐富課的內(nèi)容，并在準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束部分中應(yīng)用，從而提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量和有氧代謝能力，也能更好地促進(jìn)機(jī)體生理機(jī)能活動(dòng)的恢復(fù)。

　　傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)方法，教學(xué)內(nèi)容陳舊，缺乏號(hào)召力，不能引起學(xué)生的共鳴，從而使課堂氣氛沉悶，教學(xué)質(zhì)量下降。采用健美操練習(xí)法，能加大健美操普及面，滿(mǎn)足學(xué)生參加課外體育活動(dòng)進(jìn)行個(gè)體塑造的需求。由此看來(lái)，健美操在體育準(zhǔn)備活動(dòng)中不僅注重學(xué)生的美育教育，而且能加強(qiáng)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)。所以我們?cè)诮虒W(xué)中要很好地加以運(yùn)用，打破舊的模式和框架，并不斷地改革、創(chuàng)新，把學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的、社會(huì)需要的合格人才。

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