夏季如何正確防曬

　　導讀：夏季如何防曬呢？夏季天氣熱，所以平時就要做好防曬的工作，否則會導致皮膚曬傷出現色斑，那么夏季如何防曬呢？

　　一到夏秋，太陽熱辣辣地烤曬著大地，紫外線輻射如兇猛的野獸一樣，無情地侵入人的肌膚，使人體暴露在外的皮膚造成傷害，引起紅斑、起泡、脫皮甚至癌變。所以在出門前一定要做足防曬工作，特別是長時間在戶外運動的人，要特別注意呵護好肌膚，不讓它受到傷害。

　　首先談談防曬化妝品的防曬性能，在產品標識上一般用SPF值來表示。國際上公認：SPF值2至4有最低防曬效果;6至8為中等防曬效果;8至15為高等防護效果;大于15為完全防護。目前防曬產品中的防曬劑主要分無機和有機化合物兩種，無機防曬劑起阻擋紫外線作用，有機防曬劑則是紫外線吸收劑。最好的防曬產品應該是有機和無機兩種防曬劑相結合的產品，且多種吸收劑結合使用。需要注意的是選防曬產品時，除了看產品的防曬性能高低外，還要看產品的衛生指標、安全性等。防曬產品SPF值并非越高越好，因為防曬劑本身對皮膚有刺激性。有的產品易引起光敏。長期使用SPF值高的防曬化妝品，也會引起皮膚損傷甚至紅斑、過敏等。

　　了解防曬霜的性能后，要關注防曬霜的小貼士哦：第一，出門前半小時，涂抹上最適合自己的防曬用品，同時使用新式的唇膏型設計的防曬產品涂抹耳朵、嘴唇以及眼部周圍肌膚，這樣更容易控制。第二，除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣，保護皮膚，

　　不能過高估量遮陽傘和樹陰的防曬功用，因為即使在一般的多云天氣或陰涼下你也可能被曬黑。三，每隔2-3小時補搽一次防曬品，而陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。

　　最后，別忘了日光暴曬后，涂上面霜或日曬后的身體霜哦。這是滋潤肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。

　　夏季防曬最好的6大食物

　　夏季防曬效果好的食物一：高維C水果

　　維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　夏季防曬效果好的食物二：黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　夏季防曬效果好的食物三：豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　夏季防曬效果好的食物四：堅果

　　對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。熱可可

　　夏季防曬效果好的食物五、熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

　　目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　夏季防曬效果好的食物六：綠茶

　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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