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找適合自己的養生方法才最重要

時間:2024-06-08 09:24:39 好文 我要投稿
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找適合自己的養生方法才最重要

  中醫養生是一門科學性很強且復雜的學問,是十分個性化、系統化、人性化的,要因人、因地、因時而宜,根據隨時可能發生的變化,進行及時調整。對不懂養生專業理論知識的人來說,依據書籍、電視等傳媒的介紹,“對號入座”地找適合自己的養生或治療方法是不可靠的。

找適合自己的養生方法才最重要

  要想真正的找到適合自己的養生方法還得從以下三個方面入手:

  1、要通過全面的體格檢查和醫療專家咨詢,掌握自已的身體特點和健康狀況,由專家指導,量身定做個人的養生方式或項目。從中醫學角度而言,就是要先了解自己的體質,這是選擇適合自身的養生方法的重要依據。

  2、健康人養生,最好能系統地學習相關的醫學科普知識,能夠對傳媒介紹和社會流行的一些養生保健理念具備一定的判斷力。同時,無論選擇運動養生還是飲食養生,都應理智行動,既要適合自己的身體條件,又要適度、適量,當自己感到不適時,應及時停止,再做調整,這樣才對健康有利。

  3、要明確認識,養生不能代替治療,養生只能對疾病起到一定的預防作用,有病不能靠養生,即使是正確的養生方法,也不能治療疾病。如果有病,不能盲目以養生方式來治療,一定要到醫院診治,按照醫囑服藥或做其它治療。

  中醫認為人與自然界是一個有機的整體,把順應自然作為養生保健的主要方法。《內經》強調要“順四時而適寒暑”,指出對四季氣候變化“逆之則災害生,從之則苛疾不起”。

  中醫不僅重視疾病的治療,而且也重視養生保健,茲將中醫養生保健之主要方法略述如下:

  修身養性

  中醫認為,人體對客觀事物有不同的精神反應,正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志刺激,超過人體正常生理活動范圍,使氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調,可導致疾病發生。因此,應注意修身養性,不使情志過極,以防止疾病發生。

  順時養生

  中醫認為,人與自然界是一個有機的整體,把順應自然作為養生保健的主要方法。《內經》強調“順四時而適寒暑”,指出對四季氣候變化“逆之則災害生,從之則苛疾不起”。所以,我們應根據氣候變化防寒避暑,順從四季氣候特點調養身體,從而達到養生保健的目的。

  節制房事

  中醫認為,性生活不節、房事過度可損耗腎精,而腎精是人體生命活動之本,對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以,應注意節制房事保養腎精。

  一提起養生,許多人會覺得是件麻煩的事,其實,生活中簡簡單單的小動作,不需要多長時間,卻對養生大有裨益。

  下面就由中醫專家為我們講解:如何通過生活中的簡單小動作實現防病養生的目的。

  1、要快樂常捋心包經

  心包經就是西醫中的胸腺,是人快樂的根源。心包經從胸中開始,淺出屬于心包,通過膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經,其實有一個下意識動作,每個人都會做。當我們心中有氣時,胸會覺得很憋,這在很大程度上是心包被憋了,我們就會不自覺地用手拍拍胸脯,這就是下意識地拍心包經。我們可以經常捋心包,捋一捋兩乳正中間,拿大拇指輕輕地捋,心中的不快氣滯就會被排除掉。

  2、隨時隨地拍膽經

  現在很多人有膽囊問題,一般來講有三條原因:第一,跟不早睡、老是晚睡有關。第二個原因跟精神壓抑有關。第三個原因就是長期不吃早飯。而拍膽經對膽有很好的保健作用:站直了,手隨意地放在大腿兩側,中指指尖停留的地方有一個穴位,叫做風市穴。這個地方是風的市場,最容易進風,往往摁到這個地方會覺得很硬。

  要拍膽經,就稍微蹲著點,兩個手就這么拍拍,就能鍛煉了。如果有勁,就拍兩肋,拍頭的兩側,全身拍。

  3、坐著也能解肝郁

  想要肝好,一個是鍛煉,還有一個就是中國健身氣功中的六字訣,其中“噓字訣”是專門鍛煉肝的。發“噓”這個音,一方面解肝郁、解郁悶,同時肝又藏血,所以它又有止血之功效。通過發聲就能治病,這是中國最古老有效的方法。

  解肝郁還有一個方法,就是宣開兩腋。這是古代一個很好的解肝郁方法,坐著也可以做。方法是:兩個手掌交叉,抱著后腦勺,撐住了,手與肩膀齊平,盡量撐開拉住。這個動作一下子就把兩腋宣開了。然后,維持這個動作慢慢左轉,在左轉的過程中,兩腋不許合上,慢慢地左轉,轉到最靠邊的時候,屏住呼吸待一會兒。然后,再慢慢地正過來,再右轉。眼神要拼命地往最后面看。保證每天左右各做六遍。這個動作,你坐在辦公桌前也可以做,很方便。

  4、擠壓六腑鍛煉五臟

  五臟都藏在肋骨里面,基本按摩不到,治五臟只有一個方法——自我鍛煉法。中醫是靠六腑來治五臟的,因為五臟與六腑之間是相表里關系。比如說,同樣心臟復蘇,西醫是靠電擊的療法;而中醫上,因為心和小腸相表里,只要在小腸經上找到一個恰當的穴位按住以后,一定會刺激到心臟。按摩六腑是非常重要的,沒事就揉、拍打肚子。除此之外,還有一個最好的姿勢——抱著肚子蹲下,穿著平底鞋,腳后跟不許蹺起,對五臟都有益處。

  5、下跪可以鍛煉胃經

  知道怎么鍛煉胃經嗎?有一個古代人都做,現在人都不愛做的方法——下跪。方法是:直直地跪著,雙腳放平,腳心朝天,上身放直,整個胃經就都會受到牽拉。平時我們可以在床上或在地板上鋪上墊子,注意上身一定要保持直直的,就可以幫助鍛煉胃經。每天跪跪,所有的氣血就都奔胃經而去了,膝蓋有損傷、有關節炎的,會隨之好轉;而且存積的贅肉會被帶走,還可以減肥。

  古代男子坐著也有個很好的習慣,就是兩手扶住膝蓋,這是養胃大法。因為兩個膝蓋走的是胃經,兩手扶住膝蓋,不讓膝蓋受寒,這叫“虎踞”坐法,可以鍛煉身體。

  專家提醒,運動養生隨時隨地能進行。

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