更年期癥狀以及練習瑜伽的好處

　　更年期的六大癥狀

　　1、月經改變

　　月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀，分為3種類型：

　　(1)月經周期也會延長，月經的量也會減少，一直到最后月經沒有。

　　(2)月經周期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。

　　(3)月經突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。

　　2、血管舒縮癥狀：臨床表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是圍絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚發紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

　　3、生理癥狀：早期癥狀有閉經、月經不規則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。尿頻尿急：外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發粘膜干燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

　　4、過分敏感：把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。

　　5、胡思亂想：有時候在家就會胡思亂想，比如擔心丈夫出軌，孩子發生車禍等等一些假象。

　　6、精神緊張：神經癥狀特別容易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。

　　更年期操練瑜伽的六大優點

　　1、調理內排泄系統。

　　更年期女人由于卵巢功用日漸衰弱，雌激素排泄也會越來越少，而瑜伽能經過舒展身體增強體質，延緩變老，協助女人調理內排泄，減輕更年期表現。

　　2、調理神經系統。

　　瑜伽是一項在安靜環境下進行的舒緩運動。做瑜伽動作時，人的全身可以調理到放松的最佳狀況，操控大腦的中樞神經也會得到放松，然后有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽，還可以將不安穩的神經系統調理到正常狀況。

　　3、美化形體。

　　進行瑜伽操練時，人的身心處在放松狀況，標準、舒緩的瑜伽動作也可以使肌肉放松下來，增強身體的耐力與柔韌性，這對堅持凸凹有致的線條與充溢青春活力的身段有著至關重要作用。

　　4、強化呼吸系統。

　　操練瑜伽講究呼吸與動作的合作。跟著每個動作的進行，機體內的氣體不斷地進行新陳代謝，進一步增加了肺活量，增強了呼吸系統的功用。

　　5、保養消化系統。

　　瑜伽訓練可以增進機體的血液循環，還可以增進胃腸活動，以至于增強腸胃的消化功用，對防止醫治更年期女士易呈現的便秘等表現有顯著的醫治作用。

　　6、放松心態。

　　瑜伽是在高雅的環境里進行的舒緩動作，在這樣的環境里，人的身心會處在高度放松的狀況，然后下降更年期女士呈現的心慌意亂、失眠多夢、郁悶焦慮等心思不適表現。

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