潮濕天氣下的養生方法

　　高溫與悶濕并存，開空調后，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一了解。

　　一、穿衣宜選透氣性佳質地

　　女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

　　研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的`優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。

　　二、飲食調養祛濕防病

　　多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃。

　　飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。

　　三、住處注意通風有助防病

　　夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。

　　相對干燥的環境無論對人體還是食物都更有利，因此夏季無論是否下雨，都應該經常開窗通風除濕氣。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇(別對人吹)，維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

　　晚上睡覺前要關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，避免著涼。

　　四、外出需注意閃避雷暴危險

　　多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點：

　　1、不要在離電源、大樹和電桿較近的地方避雨，應遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，盡量降低身體的高度;

　　2、在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上;

　　3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建筑物外墻(一般要保持3米以上距離);

　　4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建筑，最大限度避免雷擊災害。

　　溫馨提示：天氣熱人們就喜歡呆在家里，喜歡吹著很涼的空調，一旦屋外天氣稍微悶熱，這樣出門是很容易引發中暑或者感冒等疾病的。哪怕是開空調在家溫度應該控制在24度左右!

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