談訓練結構

    在現(xiàn)代訓練實踐經(jīng)過百年發(fā)展途程，訓練理論由于爭鳴而有可能走向科學的今天，有需要也有可能探討體 能訓練的基本結構問題。

    體能與技術存在于統(tǒng)一體中。技術，要求肢體動作過程實現(xiàn)運動生物力學的合理性。體能，簡單化地說， 它的發(fā)展和發(fā)揮，要求實現(xiàn)運動生理學的合理性。肢體動作是由生理運動進行的，它若存在錯誤和缺點，該項 運動的運動生理學合理性也就不可能完整實現(xiàn)。體能與技術互為表里，不能截然分割。動作技術如有錯誤缺點 ，在大量重復中會鞏固、難改；因此，在個體訓練史中，一般地說，首先要把動作技術練對、練好。體能離不 開技術質量。這里假設技術質量完好，專門探討體能訓練的訓練結構問題。在本文中體能和體力是同義詞。

    本文著重探討：怎樣在訓練中爭取進步？怎樣在比賽中爭取發(fā)揮？

    1 訓練以體力波動態(tài)為客觀基礎

    體力波是我在1979年首次提出的、對人體運動能力進行認識的一個基本概念。運動能力在具體時刻出現(xiàn)， 它具有“時相”特性。運動能力是動態(tài)的，既具有連續(xù)性、又具有間斷性（間歇性），其動態(tài)呈現(xiàn)出波浪現(xiàn)象 。其本質在于人體有序狀態(tài)的內(nèi)部矛盾運動。

    人體有序狀態(tài)是一個超級復雜的巨系統(tǒng)。這是一個既高度分化、又高度統(tǒng)一的，多層次、多分支、又嚴密 協(xié)應著的，由巨量矛盾運動構成的有機整體。遺傳決定人體有序狀態(tài)的先天基礎，訓練參與決定人體有序狀態(tài) 后天發(fā)展的具體選擇。

    體質，指人體有序狀態(tài)的總體的機能狀況。它可劃分為體力和健康兩個方面：體力反映體內(nèi)矛盾運動的運 動勢壘態(tài)（斗爭性），健康反映體內(nèi)矛盾運動的統(tǒng)一性。

    具體體力，是體內(nèi)具體的系列矛盾運動激烈展開中表現(xiàn)出來的人體運動能力。它以具體的運動勢壘態(tài)（包 括肌肉、骨骼等等的具體結構狀態(tài)，從神經(jīng)體液支配到能量物質代謝等等一系列復雜過程的動力學結構、機制 、配置和配備等等）為基礎。它是先天、后天共同作用下形成的動態(tài)存在。運動勢壘態(tài)，是一種發(fā)展過程中的 暫時的穩(wěn)定態(tài)，可相對地大致區(qū)分為非激發(fā)正態(tài)（安靜正態(tài)）、激發(fā)態(tài)、非激發(fā)負態(tài)（安靜負態(tài)）等三種狀態(tài) 。在表現(xiàn)出運動能力的運動過程中，隨著運動勢壘內(nèi)部矛盾斗爭的激烈展開及可供動用的物質的耗解，“正態(tài) ”便轉化為“負態(tài)”（疲勞狀態(tài)）；以待隨著休息等過程，在體內(nèi)矛盾統(tǒng)一性的推動下，在有關的相應的系列 矛盾運動的進展中，動態(tài)地重建（改建）新的運動勢壘態(tài)（非激發(fā)正態(tài)）。前者形成訓練負荷，后者形成運動 能力在波浪運動中的動態(tài)發(fā)展。因此，體力只能以具體形式并在具體的波浪運動中存在著。要爭取運動能力的 進步、爭取運動成績，必須研究、把握作為運動著的整體的具體體力的波浪運動動態(tài)。從波峰著眼，才能避免 盲目性；從波體進行把握，才能保證實效性；這就形成了訓練結構。這樣，才能正確地掌握運動訓練，積極地 爭取運動提高。

    由于作為超級復雜巨系統(tǒng)的人體的內(nèi)部矛盾運動的巨大復雜性，運動訓練的內(nèi)在作用和影響也是極為復雜 的，現(xiàn)代科學尚遠未能清楚了解其全部內(nèi)

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