教你如何正確對待壓力

　　對壓力持有什么態度，決定權取決你是否有正確的心態。要進行心理的放松和精神上的減壓，應做好對事情的正確認識。以下是小編為大家收集的教你如何正確對待壓力，歡迎閱讀與收藏。

　　多看“得”少管“失”。人人都會追求積極和美好的目標，但生活無法十全十美，對這些缺憾，關注“得”還是“失”就成了樂觀和悲觀的區別。多想自己已經擁有的，有利于培養樂觀豁達的長壽性格，把憂愁煩惱放在一邊。

　　1、感恩讓情緒更高漲。

　　心理學家發現，感恩會影響到人們血液中的蛋白質含量，減少炎癥反應。而且，常表達感激之情能增加愉悅度，讓人更關注生活中的積極事件。

　　2、明天會是新的一天。

　　樂觀者懂得，事情進展不順利，只能說明當天過得很糟糕，并不會影響明天，新的一天正在等待他們。這會減輕對糟糕一天的負面體驗，更不會以壞的方式結束糟糕的一天，而是滿懷希望過好每一天。

　　3、使用“認知療法”。

　　如果快被壓力帶來的悲觀情緒淹沒了，不妨試試美國心理學家貝克的“認知療法”，問自己3個問題：這么想有沒有證據？即使有證據，還有沒有其他可能？若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？這樣想，你會發現事情并非死路一條，并開始理性思考下一步。

　　4、準備心情“急救箱”。

　　壓力總是難以避免，不妨在辦公桌上準備一個“壓力急救箱”，也就是在某個角落貼張紙條，上面寫著用積極情緒面對的“藥方”，如“沒什么大不了的”、“周末我可以找閨蜜聊聊”、“已經很棒了，吃頓好的犒賞自己”等。

　　5、放下，不患得患失：

　　有壓力，就是放不下，什么東西都擺到心上。將名利地位放在心上，名利地位就是你的壓力；將金錢愛情放在心上，金錢愛情就是你的壓力；將人我得失放在心上，人我得失就是你的壓力。能將這些身外之物看淡、看輕，不患得患失，壓力自然就會不見了。

　　6、勤奮，不故意拖延：

　　工作上的壓力，大部分出于任務無法如期完成。可能就要勤奮一點，今日事、今日畢，不要把今天的事情留到明天。如果將今天的工作留待明天，如同前債不還，后債又來，累積多了，當然就有壓力。因此，即使辛苦，當辦的事把它辦了，不逃避、不拖延，就能減少工作帶來的壓力。

　　7、善用“杯子理論”。

　　壓力就像水龍頭里的水，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。不要悲觀地看到“水勢”有多大，而是積極地管理好飲食、睡眠、運動等生活方式，培養豁達進取的心態，以加大“杯子”的容量。

　　拓展：如何正確對待精神壓力過大

　　1、眼皮跳

　　醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

　　2、愛忘事

　　長期處于壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。

　　4、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

　　5、咬指甲

　　這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

　　6、腸胃不適

　　你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

　　7、有蛀牙

　　除了不講口腔衛生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

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