大學生心理壓力及應對措施

時間：2024-05-23 22:04:54 偲穎教育我要投稿

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大學生心理壓力及應對措施

　　在現在的社會生活中，措施的用途越來越大，措施是管理學的名詞，通常是指針對問題的解決辦法、方式、方案、途徑，可以分為非常措施、應變措施、預防措施、強制措施、安全措施。那么相關的措施到底是怎么制定的呢？以下是小編為大家收集的大學生心理壓力及應對措施，僅供參考，大家一起來看看吧。

大學生心理壓力及應對措施

　　心理壓力及應對措施1：

　　學生作為一個特殊的社會群體，處于生理、心理和社會適應等方面迅速發展的階段。在個體心理走向成熟而又尚未完全成熟的過渡時期，各種心理活動非常活躍，充滿矛盾，而自己調節能力還不完，善再加上面對社會經濟的轉型、學習生活環境的變遷、人際關系的復雜化、畢業就業的競爭等一系列問題，許多大學生表現出不適應，甚至出現心理障礙、心理疾病。

　　近年來，在國內的大學校園里，休學、退學、自殺、犯罪等現象屢見不鮮，有心理障礙的人數也在逐年增加，大學生的心理健康狀況令人擔憂。因此，對于高校來說，充分認識大學生的心理問題，采取積極措施加以有效防治是一項必然的選擇。

　　一、大學生常見的心理問題

　　大學階段是一個向成熟過渡的階段，在此階段中，大學生的心理狀態尚未穩定，心理表現比成人更為敏感復雜，受環境、情緒和社會因素等的影響，引發許多心理問題，歸納起來，主要有如下幾種:

　　1、環境變化引起的適應不良問題

　　大學生由于學習、生活環境的改變，往往容易出現矛盾、困惑心理。其中一部分學生表現出對現實的失落感。由于中學時學生對大學充滿了憧憬，學生也將考大學作為惟一的和最終的目標來激勵自己。但當跨入大學校園后，突然發現事實并非原來所想象，進而懷念起過去的中學生活。而且一部分學生發覺自己在高手如云的新集體里不適應。進入大學后，由原來依賴父母到相對自立的生活，心理上會產生一種孤獨感。

　　2、異性交往引起的情感心理障礙問題

　　大學生性發育已經成熟，戀愛問題是不可避免的。由于大學生接受青春期教育不夠且缺乏正確的引導，很多學生根本不懂什么是真正的愛情，還有些學生不能正確地處理好異性之間的交往和雙方的感情問題，出現愛困惑、性困惑，少數學生還出現異常行為，有的因理解的戀愛觀與現實的具體問題發生矛盾和沖突，

　　便陷入痛苦、迷茫、消沉之中，為情所困而不能自拔。

　　3、人際關系的困擾。

　　受應試教育的影響，多數學生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進入大學后，如何與周圍的同學友好相處建，立和諧的人際關系，成為大學生面臨的一個重要課題。由于每個人待人接物的態度不同、個性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產生困惑、焦慮等心理問題。主要表現為：人際關系沖突、交往恐怖、溝通不良。

　　4、學習負擔引起的緊張焦慮問題

　　大學生的主要任務是學習，學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。由于大學學習與中學存在很大的不同，課業專業化、難度大、要求高，學習壓力和競爭也相應增大，引起緊張焦慮。

　　5、求職擇業方面引起的心理障礙問題

　　高校擴大招生圓了很多青年學子的大學夢，然而隨之而來的卻是就業的困難。就業的壓力使很多大學生看不到現實的出路，找不到理想的方向，對前途深感迷茫。而如今社會競爭激烈，用人單位的要求也越來越高，加之很多大學生在校時一心只讀書，與社會接觸少，對社會缺乏真正的了解，這些情況導致大學生擇業時出現一些心理障礙，主要表現為:自卑、恐懼、自傲、懷疑等。

　　6、經濟的負擔。

　　對于一些從偏遠農村考人城市的大學生們來說，經濟上的負擔遠比其他負擔更為沉重。一些大學生在學期間為了緩解生活壓力，找家教、打短工、做生意維持學業。沉重的經濟負擔使很多學生心理壓力大，產生自卑心理、焦慮心理、狹隘心理、文飾心理等。

　　7、情緒不穩定問題

　　大學生生長發育極為迅速，已基本趨于成熟，但由于閱歷較淺，社會經驗不足，對人生和社會問題的看法往往飄忽不定，容易出現各式各樣的心理矛盾，很容易受外界各種因素的干擾和影響，會因一點小的勝利而沾沾自喜，也易為一次小考失利而一蹶不振，自己控制和調試能力較低，并由此導致心理和行為偏差。不過大多數學生通過各種方式成功化解了自己的低落情緒，迅速呈現出積極的精神面貌；但是一部大學生卻“在泥潭里越陷越深”，甚至走向極端。

　　8、網絡方面

　　大學生中因網絡成癮而引發的心理障礙或社會適應障礙等案例正逐漸增多。網絡成癮導致學生學習成績下降，行為異常，心理錯位。在極端情況下，有些網絡成癮者不再清楚虛擬和現實世界的區別，使得他們的人際關系和社會生活受到嚴重影響，從而阻礙學習、生活的正常進行。

　　9、家長意志引發的心理問題

　　家長望子成龍心切，想方設法阻止學生的一切業余愛好。上大學后，大學生活豐富多彩。多才多藝的同學，在活動中脫穎而出，而受家長壓制的學生，除學習外，沒有一技之長，很自卑。有的家長強迫學生念自己不喜歡的學校或專業，以至于上學后，對大學沒感情，對學習沒興趣，甚至有的想退學。

　　以上這些只是大學生中常見的問題，因為大學生雖然在思想上、行為上都較為成熟，但畢竟還沒有完全成熟。他們遇到問題還不能像成年人那樣客觀、冷靜、理智地對待，他們或者表現出過激的思想和行為，或者封閉于自己心靈深處，久而久之，容易導致不良后果。因此，研究和解決好大學生常見的此類問題有著很現實的意義。

　　二、大學生心理問題的解決方法

　　大學生出現上述心理問題，主要是由中小學健康教育缺失、家庭健康教育缺失、以德育教育簡單代替心理健康教育、校園生活及走向社會的壓力和競爭加劇、大學生自身人格障礙等幾方面原因造成的。如果大學們遇到了這些問題又該采取哪些措施來解決呢？

　　1、自己調整

　　在遭遇的心理問題不太嚴重的時候，自己調整就能幫助擺脫困境。要對自己有較為全面深刻的重新認識，可以通過反思，和知心朋友聊天，和老師交流，或者采取現在比較流行的一些心理測試來加深對自己的認識。通過自己調節逐漸實現情緒轉移，分散注意力，穩定情緒，將不為社會所認可的情緒反應方式和欲望需求導向正常的人生軌道之上。

　　2、尋求心理咨詢專業人士的幫助。

　　當所有自身努力都不能取得實效的時候，一定要有勇氣去尋求心理咨詢專業人士的幫助，通過與專業人士的交流，按照專業人士的指導，有效地促進個人身心健康，不回避問題，不拖延時間，勇敢地正視自己面對的困難，以積極的心態擺脫心理問題的困擾。

　　3、面對全體大學生，開展心理健康教育

　　大學生良好的心理素質的培養、各種心理問題的預防與減少無不得益于成功的心理健康教育。開展心理健康教育是保證其科學性、經濟性和有效性的最好辦法，根據大學生中出現的突出心理問題及不同年級學生的具體情況，還應設計舉辦大學生心理健康系列講座，對大學生進行適應性指導。

　　4、建立心理健康檔案，開展經常性的定期心理檢查

　　利用國外標準的測試工具——大學生健康調查表、卡氏16PF的測驗問卷等，為在校大學生建立心理檔案，可以較為全面地調查不同院系、不同專業、不同年級學生的心理健康狀況，了解他們中存在的或迫切需要解決的心理問題。

　　5、開展心理咨詢與行為指導

　　高校開展心理咨詢工作是增進學生心理健康，疏導心理障礙，防治心理疾病，優化心理素質的重要途徑。心理咨詢人員通過個體心理治理、集體心理治療及開展各種形式的心理訓練，可以給來訪者提供心理保健知識，幫助他們克服不合理信念，樹立積極的人生態度，正確評價自己，建立自信心，指導學生學會積極的應對方式，找到可行的排憂解難方法，看到自己發展的方向。

　　6、優化大學生成長的心理氛圍

　　大學生的心理問題是有多種因素引發的，大學生心理問題的預防、消除或減輕需要社會、學校、家庭及學生本人的共同努力。良好的社會風氣、和諧的家庭氛圍，可以大大減少大學生的應激源，有利于大學生強大社會支持系統的構建。

　　7、通過不同形式對大學生進行抗挫折教育

　　大學生對遭受挫折、經歷磨難的心理準備不足。應根據大學生成長的需要，通過不同形式對他們進行挫折教育。首先，要教育大學生認識生活的酸甜苦辣都是營養，成功與失敗都是財富。其次要接納大學生傾訴、宣泄挫折，幫助消除壓抑，使其達到心理上的平衡。第三，幫助他們正確看待挫折。

　　8、對大學生進行有效的人際關系教育

　　建立良好的人際關系，是消除抑郁、焦慮、孤獨等消極情緒的重要手段。大學生要改變社交觀念，要擴大社交范圍，形成立體的良好的人際關系；要多渠道交往，加強交往實踐；要注意交往對象的篩選，注意與良師、益友、等人交往。在人際交往中學會換位思考，克制忍讓，寬容待人。

　　9、在社會實踐活動中對大學生進行適應性教育

　　大學生的心理調適能力是在社會實踐中培養起來的。創造更多的社會實踐機會，讓學生在社會實踐中增長見識，調適心理，把自己融入到社會中，培養協作意識，從而幫助學生樹立健康向上的心態。

　　二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，必須不斷加強對大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，對于他們出現的心理問題給與及時的指導和幫助，從而引導他們科學地走出自己認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自己，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰。

　　心理壓力及應對措施2：

　　摘要：大學生心理壓力變成高等教學對比重視的問題，而要素是多方面的，有本身要素也有外部要素。因而在學生接受理論常識的過程中怎么進步學生的心理本質，減輕學生的心理壓力變成當時高等教學首要的一項內容。這篇文章首要論述構成大學生心理壓力大的要素，提出進步大學生心理本質和減輕其心理壓力的具體辦法，協助大學生準確對待心理壓力的影響。

　　關鍵字：大學生心理壓力應對辦法

　　如今90后大學生具有一起的特色――心理本質才能較差，在其面臨艱難的時分抗壓才能缺少，平時遇到一點波折就會體現的焦慮、手足無措。伴跟著作業形勢的日益嚴峻，大學生心理壓力變成社會重視的焦點，實際中因為大學生心理壓力過大而發作校園事端的事情在逐年添加。本來構成大學生心里承受才能較差的要素多方面的，作為教學者應當正視大學生的心理教學，剖析研究大學生的心理壓力。

　　1、當時大學生心理壓力發生的要素剖析

　　大學時期是學習的首要時期，也是壓力相對較大的時期，因為大學生在學習的過程中不僅要思考學習成績，還要面臨作業、交際等各方面的問題。而此刻的大學生實踐經驗還缺少、缺少豐厚的人生履歷，心理本質還不老練，當一切的實際艱難擺在面前時，其沒有才能排除掉這些利誘，終究會對他們的心理發生無窮的沖擊，構成很大的心理壓力。

　　1.1學習日子環境改動與優越感不見

　　高中教學時期與大學高等教學具有很大的反差，學生在面臨如此大的反差時，他們的心理不能適應高等教學環境，環境改動的無窮反差會給學生的心理構成很大的沖擊。學生在高中學習時他們的首要任務是學習，老師和家長會督促他們學習，輔導他們學習的內容，他們的日子也是由爸爸媽媽擔任。而進入大學今后一切的日子習慣以及學習辦法都請肄業生改動，大學老師不再束縛學生的學習，學生的日子也需求自己管理，一切的一切都需肄業生的獨立完結，因而在習慣了高中時期的環境今后，在他們剛進入大學中時他們通常會因為環境的改動而感到懊喪，這么就很簡單發生心理壓力。

　　1.2與學習壓力有關的要素

　　大學生的首要任務即是學習，面臨社會作業競賽的壓力，大學生要想取得更大的作業砝碼就必須要加強學習，進步自個的常識水平；一起大學學習辦法不一樣于高中時期，它請肄業生具有必定的自立學習才能和立異知道，能夠具有實踐性的技術，而一切的一切都需肄業生經過自己努力完成，因而學習內容、辦法以及形式等的改動添加了學生的學習壓力，給學生的心理構成了擔負。

　　1.3與經濟壓力有關的要素

　　大學學習需求付出高額的費用，經濟方面的壓力是近幾年對學生心理壓力過大的首要要素，尤其是關于鄉村大學生這種要素更為杰出，跟著中國高校膏火的不斷上升，大學生的學習成本也在不斷地上升，盡管中國有專門對于貧困大學生的救助政策，可是究竟救助的人數有限，因而大學生在學習時期不僅要思考學習成績的問題還要思考自個的日子費以及下一學期的膏火等問題，這些問題交織在一起給學生構成很大的心理壓力。而且有的學生也許因為經濟艱難發生自卑心理，導致學生失掉對日子的活躍態度。

　　1.4與作業有關的要素

　　任何時期的學習終究意圖即是為了完成自己價值，而自己價值的完成需肄業生參加社會作業來完成，面臨當今作業壓力不斷上升的形勢，大學生的作業壓力也越來越大，大學生的作業路徑越來越難，一起因為中國遭到傳統思想觀念的影響，一些具有社會布景的而且學習成績通常的學生通常在沒有結業或者即將結業時已經依托社會聯系找到了安穩、經濟酬勞高的作業，而那些成績優良的學習在求職過程中四處受阻，這些社會隱性景象會給學生的心理構成無窮的影響，添加學生的心理擔負，構成他們的壓力更大。

　　1.5與情感受挫有關的要素

　　大學生在進入大學今后，他們在某種意義上就變成成年人的特征，他們就會構成獨立的知道，一起因為大學生的心理和生理的改動使得他們尋求愛情，神往異性往來。如今高校學生愛情已經變成大學日子首要的構成風景線，可是究竟大學生對愛情還沒有明晰的知道，大學日子與社會還存在必定的距離，他們的愛情相對對比單純和存在天真的成分。但是一旦大學生的情感出現問題時，他們就會體現的心情失望，感到心靈遭到詐騙等等，給他們的心理發生無窮的沖擊，比方近幾年中國高校常常會發因為愛情失敗而跳樓自殺的景象。

　　1.6與人際聯系有關的要素

　　首要大學生在剛踏入大學時他們因為新環境的要素體現的對比孤僻，而且因為大學生來自于全國各地，他們之間的日子習慣、學習辦法以及性情都不一樣，這些都給大學生之間的溝通構成必定的阻止，一起如今的大學生都具有自己知道，他們請求他人以自己為基地，這些問題會直接影響大學生的人際溝通，長時間下去會構成大學生的人際往來圈越來越少，逐步的就會被大家所疏忽，他們的心里也就會越來越孤單。其次如今的大學生遭到的教學遏止了大學生的人際溝通才能。大學生遭到傳統教學觀念的影響對比深，如今的學生通常都是家庭的獨生后代，爸爸媽媽為了孩子的安全，他們會請求孩子不要與陌生人說話，這么在某必定程度遏止了孩子的溝通才能。一起應試教學形式下，學生的首要任務即是學習再學習，他們的本質才能則相對不受重視。

　　2、減輕今世大學生心理壓力應對辦法

　　2.1學生要做好自己心理調理，減輕心理壓力

　　學生的心理壓力大多數來自于中國對日子、學習以及社會態度知道。因而大學生要想進步自己心理本質，就必須要具備克服艱難和辦法的心態，能夠具有抗壓才能，而且學會自己心理調理。首要學生應當對壓力具有準確的知道。我們不要把壓力看做是一件壞事，而是要看到其活躍的要素，壓力能夠讓我們增強社會實踐的技術，能夠磨練我們的毅力，能夠推進我們生長，因而在面臨壓力的時分我們不應當采納逃避的消極態度，而是要方便的處理，將壓力的晦氣影響轉變為推進行進開展動力；其次學生要活躍培育健康的品格。學生只要具備健康的品格才能在面臨各種壓力時有決心克服壓力和對日子充滿希望。健康的品格能夠協助學生在任何時分任何地址都能堅持活躍向上的心態，能夠科學的控制自個的心情；最終學生要學會發泄心情，把握科學的心理調理辦法。在學生遇到各種心理壓力時學生不要將這些壓力憋著心理，而是要經過有用的路徑發泄出來，要學會自己調理心情，比方向自個知己的兄弟講述自個的壓力，向老師傾述自個的利誘等等，經過心情的發泄減輕自個的心理壓力，推進心理健康地開展。

　　2.2家庭要多與學生溝通溝通

　　家庭要多關懷孩子，削減給孩子的心理擔負，首要家庭要為孩子構建調和的家

　　庭空氣，爸爸媽媽是孩子的第一任老師，爸爸媽媽的行為習慣都會影響到孩子今后的生長，因而爸爸媽媽要活躍的為孩子供給一個杰出的家庭空氣，讓他們在家庭中構成寬恕理解、達觀曠達、自傲開暢、行善積德的杰出性情和質量；其次爸爸媽媽要多與孩子溝通，使后代充沛感遭到家庭的溫暖和家人給予的強大支撐，讓后代能夠在家庭成員間健康調和的空氣中取得尊敬與信賴，在孩子感到蒼茫的時分爸爸媽媽要給他們準確的引導；最終爸爸媽媽要準確看待孩子的愛好或價值取向，對孩子斷定適宜的希望值，避免希望過高發生負面影響。

　　2.3高校要加強對學生心理健康教學

　　2.3.1校園要樹立和完善心理咨詢基地

　　加強心理咨詢作業，充沛發揮校園心理咨詢基地的效果。加大有關宣傳力度，讓學生準確看待心理咨詢，使學生能夠在心理壓力難以排解時，情愿挑選心理咨詢這一辦法。心理咨詢不僅能夠輔導學生減輕心里對立和抵觸，排解心中的擔憂，開發身心潛能，還能夠協助學生準確知道、把握自個，有用地適應外界環境。心理咨詢已變成大學生心理本質教學最有用的路徑，能夠對于不一樣問題，采納不一樣辦法，做到心理問題早發現、早確診、早醫治。

　　2.3.2開設心理健康教學課程，加強心理健康教學在各學科中的浸透，以增強大學生的心理本質

　　體系學習心理、衛生、健康等方面的常識，有助于學生了解本身的心理開展規律，把握心理自己調理辦法，增強自己教學才能。一起，老師在教授常識的過程中，要重視學生的心理教學，對于作業及考研等學生對比關懷的熱門問題，給予學生準確的引導和解說，引導學生聯系本身狀況，呼應祖國號召，完成自個的人生價值。

　　2.4社會方面

　　大學生肄業生計的終點站即是社會，大學生對社會的開展動態都尤為重視，因而能夠借這種鏈接來加強大學生的心理常識的宣傳。大學生對社會的茫然也許首要存在于作業問題，這就需求社會加速人才市場的完善，協助大學生處理一些作業上的問題。一起也應設法加大借款或助學金的力度來減輕學生的經濟壓力。

　　3、結束語

　　大學生在大學肄業時期會面臨各式各樣的心理壓力，這些心理壓力會對大學生的日子發生必定的影響，要處理這方面的問題就需求大學生們自個有一個完善的心理體系，以活躍達觀的心態來迎候多樣化的大學日子，才能在最終有個滿足的成果。

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