如何與抑郁絕緣

　　在許多人眼中，不少人認為工作環境好、工資收入穩定的"白領"人群都應該是衣食無憂的狀態，極少出現抑郁的煩惱。事實真的是這樣嗎？

　　“郁悶”了 別輕易給自己冠上抑郁癥

　　專家表示：郁悶不等于抑郁癥。郁悶是一個主觀癥狀，而抑郁屬于一種心理疾病。抑郁癥有一個診斷標準，包括癥狀標準、嚴重程度標準和時間標準，郁悶和抑郁癥是完全不一樣的。

　　女白領的抑郁癥和個性特征密切相關

　　專家告訴我們，個性特征是產生抑郁癥的直接因素：如強迫性人格特點，追求完美性格，好上加好，情感豐富而脆弱，遇到好的事情就興高采烈，帶有表演特色；邊緣性格：空虛感，容易無聊，依賴別人的贊賞;依賴人性格也易導致抑郁癥的產生；

　　巨大變故：喪親、婚姻的變故、工作上大變動，親子關系不好都容易導致抑郁癥；

　　遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。

　　冬季出生的更容易患抑郁癥

　　專家介紹據調查顯示：冬季出生，春季受孕，萬物復蘇，當然病毒也復蘇，當母體已經受病毒感染，母體也許不知道，容易對胎兒的大腦受影響，同時冬天大部分都是在家，活動比較少，這些都可以解釋冬季出生的更容易患抑郁癥。

　　診斷抑郁發作不可或缺的四大標準

　　【癥狀標準】以心境低落為主，并至少有下列4項：

　　(1)興趣喪失、無愉快感；

　　(2)精力減退或疲乏感；

　　(3)精神運動性遲滯或激越；

　　(4)自我評價過低、自責，或有內疚感；

　　(5)聯想困難或自覺思考能力下降；

　　(6)反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；

　　(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

　　(8)食欲降低或體重明顯減輕；

　　(9)性欲減退。

　　【嚴重標準】社會功能受損，給本人造成痛苦或不良后果。

　　【病程標準】(1)符合癥狀標準和嚴重標準至少已持續2周。

　　(2)可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷。若同時符合分裂癥的癥狀標準，在分裂癥狀緩解后，滿足抑郁發作標準至少2周。

　　【排除標準】排除器質性精神障礙，或精神活性物質和非成癮物質所致抑郁。

　　有“三低”、“三自”、“三無”的都市白領需及時去醫院就診

　　專家也特別提醒，心理測驗的東西僅供參考。抑郁癥不能自己輕易診斷的，還是要找一下心理醫生，當然自己可以嘗試先調節一下，自己調整的效果不佳，還是要找醫生幫助診治。當發現自己有“三低”、“三自”、“三無”的都市白領需及時去醫院就診。

　　三無： 無望、無助、無用；

　　三自：自罪、自責、自殺；

　　三低：興趣下降、情感低落、精力下降。

　　治療抑郁癥的最佳方法

　　緊抓三大治療期：急性期、鞏固期、維持期

　　據專家介紹，治療抑郁癥的最佳方法分為三個治療期，即是：急性期治療、鞏固期治療和維持期治療。

　　一、急性期治療。一般指服藥治療的頭3個月。這一期的治療目標是顯著改善原有的抑郁癥狀，使患者的病情緩解。

　　二、鞏固期治療。是急性治療期以后的4~6月或者半年。這一期治療的目標是鞏固原有療效，避免病情復燃。

　　三、維持期治療。目的是防止病情的復發。根據相關報道，重性抑郁癥第一次抑郁發作后復發的概率(5年復發率)為50%，第二次為75%，第三次發作后復發的概率將近100%，所以對抑郁癥患者進行維持治療是必需的。維持治療的時間根據不同的情況其時間的長短亦有不同，至少3個月以上。

　　心理治療不可或缺，合理的生活方式比會吃藥更加有效

　　專家表示，抑郁癥支持性心理治療適用于所有就診對象，各類抑郁障礙患者都可采用或者聯合其他方法使用，治療抑郁癥的最好方法，藥物治療和心理治療相結合，同時特別建議患者多吃膠原類食物，也可以多吃豬手，蘿卜燉牛腩，對調節情緒特別有幫助。

　　預防抑郁癥的四大法寶：開朗、積極、樂觀、勇敢

　　專家特別介紹沒有人愛自己沒有關系，首先需要自己愛自己，女性白領好好利用四大法寶：開朗、積極、樂觀、勇敢，讓自己更健康、更開心，從根本上預防抑郁癥。

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