夏季上火應該怎么辦

　　目前市面上出售的涼茶多為屬于寒性，體質虛寒，脾虛、脾胃兩虛的人不太適合飲用，因為可能會惹出腸胃不適，如腹瀉、腹脹、作嘔等問題。這類人的身體特征是：怕冷、怕風、多汗等。

　　夏季青菜都能“下火”

　　只有大濕大熱體質的人才可以適量飲用涼茶，這類人的身體特征跟虛寒體質的人相反，更容易表現為肢體沉重、午后發熱明顯、舌苔黃膩、小便短赤等。

　　其實，想下火不是非得喝涼茶。陳瑞芳說，大家的傳統觀念早該更新，無需刻意煲涼茶，藥補遠不如食補。夏季的青菜，80%以上都有清熱下火的作用，況且蔬菜中含有豐富的維生素C，提供身體養分。按營養學觀點，一個人一天至少要吃一斤蔬菜，下火又絕不產生副作用，何樂而不為？

　　像夏季的蔬菜是通菜、莧菜，還有瓜類，黃瓜、絲瓜、苦瓜等都有清熱下火的作用。如果你感到“火氣大”多吃這些菜，喝些菜湯、瓜湯就可以了。

　　酷夏一到，很多來興便購買中藥泡茶來去火，且中醫理論中，中藥有寒性熱性之分，人的體質也有寒性熱性之分。分不清自己的體質與當前身體狀況，亂選涼茶非但無法解除癥狀，甚至起反作用。只有大濕大熱體質的人才可以適量飲用涼茶，這類人的身體特征跟虛寒體質的人相反，更容易表現為肢體沉重、午后發熱明顯、舌苔黃膩、小便短赤等。

　　夏季“上火”天又來了，有些居民購買中草藥煲涼茶，或者上街頭涼茶鋪嘆一杯涼茶的傳統習慣，但保健專家指出：“下火喝涼茶”的觀念早該更新換代，現代的健康觀點為：藥補不如食補。

　　涼茶是用一種或幾種中藥煲成的汁水，中藥的藥性雖沒有西藥強，但畢竟是藥，“是藥三分毒”的道理你應該早已知曉。

　　且中醫理論中，中藥有寒性熱性之分，人的體質也有寒性熱性之分。分不清自己的體質與當前身體狀況，亂選涼茶非但無法解除癥狀，甚至起反作用。比如，如果你是寒體質的人，畏寒怕冷，喝下同樣寒性的金銀花、夏枯草，可能造成腹瀉、腹脹、作嘔的不舒適反應。

　　辨不清體質別選涼茶

　　你能很準確地區分你的體質嗎？你又能準確判斷中草藥材的屬性嗎？一知半解不如別亂選涼茶，夏枯草惹的涼茶事端你該知道了吧！

　　現在不少廣州老人家喜歡自己購買中藥煲涼茶，一煲一大鍋，全家一起飲用。這相當不科學。各類草藥的寒熱性普通市民難以準確區分，何況一家大小的體質肯定有所區別。

　　隨著大家對健康的越來越關注，許多父母從小就開始對孩子的身體狀況額外留心，特別是為了讓孩子發育更好，補充營養就顯得尤為重要，補鈣更是成為家長最為關心的話題，面對社會上魚龍混雜的補鈣保健品廣告，常常令很多人陷入“補鈣治百病”“補鈣越多越好”的誤區。對此，專家提醒廣大市民，補鈣應因人而異，盲目補鈣對身體無益。

　　許多專家反映，在當今社會“補鈣熱”的背后有很多誤區，而盲目補鈣及過量補鈣會使人們出現不良反應，主要癥狀表現為厭食、惡心、便秘、消化不良等，同時兒童補鈣過量還會影響到大腦發育以及生長發育。

　　專家建議人們在補鈣時注意以下問題：明確你是否缺鈣，要到正規醫療機構檢測；人體對鈣的吸收率正常在30%左右，部分廠家宣傳的“高吸收率”根本不存在；單純補鈣不能全面防治老年骨質疏松；兒童補鈣應以食補為好；病人補鈣要慎之又慎，以免補出更多麻煩；補鈣過程中還要服用維生素D。

　　如何確定孩子是否缺鈣？

　　當然，寶寶缺鈣也會有很多后果，對于小小孩會造成佝僂病，大一點的孩子缺鈣的話則會骨密度不理想，容易骨折等，對寶寶的健康發育會有影響。怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢？媽媽們可以從下述癥狀中作一個參考自測。

　　1、奶制品攝入少，每天低于200毫升

　　2、出汗比較多

　　3、比較容易過敏

　　4、有佝僂病的臨床表現

　　5、牙齒發育遲、骨骼發育緩慢

　　6、大點的孩子有生長痛（下肢疼痛）

　　如果您的孩子有上述癥狀的話，建議去醫院做個檢查，一般醫生會根據家長描述的寶寶膳食回顧、癥狀等作出合理的判斷，并通過驗血、骨密度檢查等得出科學的結論。從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。

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