如何給寶寶營造良好的睡眠環境

　　與成年人相比，寶寶在睡眠時出現的“夜動”更多也更頻繁。在寶寶出現“夜動”時，是否應將其喚醒、喂奶并更換紙尿褲？怎樣才能給寶寶營造適合的睡眠環境？專家表示，不間斷睡眠對于嬰兒的生長發育尤其重要，寶寶出現“夜動”時并不一定是夜醒，父母沒有必要將其喚醒喂奶等。

　　世界睡眠醫學協會候任主席理查德·艾倫博士在接受采訪時表示，睡眠對于嬰兒的成長是非常重要的，這可以通過荷爾蒙體現出。成長的荷爾蒙最主要是在睡眠的過程中分泌的，如果睡不夠的話，荷爾蒙得不到充分的分泌，會影響兒童的成長。嬰兒睡眠時間的一半都處于活躍的睡眠狀態，如眼球快速的轉動、活躍的大腦活動、做夢等，這種狀態會幫助他們建立和發展腦細胞新的功能聯系，增強學習能力。另外，充足的睡眠對于寶寶身體、情緒的發育都是非常重要的。

　　中華醫學會兒科學分會睡眠協作組組長劉璽誠教授表示，確實有很多父母將淺睡階段的“夜動”誤認為是夜醒，由于這樣的誤解，一些父母會直接喚醒寶寶檢查紙尿褲或喂奶，結果反而造成寶寶睡眠中斷。不間斷睡眠對嬰兒的成長發育十分重要，當寶寶淺睡出現扭動時，家長不必喚醒寶寶喂奶或換紙尿褲。

　　根據《金質睡眠法則》，寶寶的睡眠時間應該一般在10個小時左右，但現實中的情況是，有些寶寶睡眠時間較長，但有些則較短，與10個小時有一定差距，睡眠少是否等同于一定存在睡眠方面的問題？會不會影響寶寶的發育？家長應如何應對？

　　理查德·艾倫：對于小孩子來說，他睡眠時如果是很舒服的狀態就無所謂，沒有說一定要多長時間。小孩子是按照自己的時間表在睡覺，不是按照大人規定的時間表，所以他們時不時地醒來了，然后又睡覺。

　　在極端情況下，睡眠不足會直接影響到寶寶的成長發育。在我們的研究中，發現睡眠不足對寶寶的學習能力以及身體機能，還有情緒都有影響，比如比較易怒、焦躁等。最新的研究數據顯示，睡得不好的寶寶比睡得好的寶寶學習能力低。但所有這些目前都還在研究階段，最終的報告還沒有出來。

　　我們需要給寶寶建立一個能夠適合他睡覺的環境。這對寶寶來講很重要，因為這有助于嬰兒培養自己睡眠的常規習慣。

　　中國醫學科學院北京協和醫院兒科主任醫師鮑秀蘭：臨睡前不宜進行劇烈運動，這會導致寶寶的大腦皮層長時間處于興奮狀態，從而不易入睡。

　　持續、規律的睡前活動的培養有利于寶寶在此環境中入睡。晚上到了睡覺時間，媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。同時，在睡覺前進行三四種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩。

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