如何消滅節(jié)后綜合征自身負面情緒

　　“這是不是我最喜歡的工作?”

　　“聽說XXX跳槽了，我也找找看有沒有更好的機會�！�

　　“沒有奮斗的目標了，要不然辭職休息一陣�！�

　　“大城市生存壓力那么大，離父母又遠，還是回家鄉(xiāng)找份事情做吧�！�

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　　春節(jié)回家團圓讓職場中人有了“靜下來思考”的時間，但同時也帶來了太多的不確定性，而春節(jié)過后的“金三銀四”，是傳統(tǒng)的跳槽高峰期。據(jù)前程無憂近日公布的數(shù)據(jù)，雇主們2月8日～2月14日期間在51job上發(fā)布的招聘職位日均289萬多個，比2013年同期(226萬個)增長28.0%，逐漸形成“過年后找份新工作”的“習(xí)慣”，促成了雇主找人和人才求職的熱潮。

　　眾行咨詢董事長劉永中在春節(jié)后就遇到了三種情況：第一個人做這一行少了些天賦，在前輩的點撥之下決定重回老本行;第二個人相反，做這一行很有天賦，善于跟人打交道，但因為即將接手岳父的家族生意，還是決定辭職離開;第三個人則是受連帶影響，因為和前兩個人同一個部門，“他倆辭了我也不干了”。

　　劉永中認為，現(xiàn)在的年輕人有更多的選擇，這對人力資源的挑戰(zhàn)也越來越大�！昂芏�80、90后跟我們當(dāng)時不一樣，非得工作，有些甚至可以嘗試一段時間不工作。在招聘上今后用獵頭的概率會越來越高，一般招來的就不太會珍惜。從管理者的角度，‘養(yǎng)、育、用、留’，在留人才這塊特別得花心思�！�

　　在《游戲改變世界》一書中，簡·麥戈尼格爾介紹了游戲化的運作機制：人為什么喜歡玩游戲?第一設(shè)定清晰的目標并將注意力集中在目標之上;第二是要有簡明的規(guī)則;第三是及時反饋，可以激勵人不斷地完成艱巨的挑戰(zhàn);第四，一定要有參與感，相對自由地參與。

　　在劉永中看來，消除員工心中的負面情緒和游戲的道理是相通的�！笆紫葐T工要有目標感，沒目標肯定就不想干了;其次要學(xué)會適應(yīng)職場的游戲規(guī)則;第三要及時獎勵自己;最后，如果實在不想玩了，允許其退出�！�

　　節(jié)后綜合征是職場中人在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理不良表現(xiàn)。如精神不振、乏力，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，且已成為當(dāng)今社會職場中人的一種常態(tài)心理現(xiàn)象。

　　當(dāng)重回職場的上班族遇上“節(jié)后綜合征”，該如何對癥下藥?面對職場中不同的負面情緒，職場人士如何自我調(diào)節(jié)，迅速恢復(fù)工作狀態(tài)?前程無憂華南區(qū)人力資源顧問林潞給出了一些具體建議：

　　1、心理/生理的疲憊不堪。由春節(jié)假期的來回奔波以及生活作息不規(guī)律而導(dǎo)致的。職場中人只要每天堅持提前2小時入睡，保證充足的睡眠，讓身體充分休息及放松，調(diào)整好作息即可恢復(fù)。

　　2、神經(jīng)性厭食。春節(jié)期間過多的應(yīng)酬和飯局，會導(dǎo)致我們對食物產(chǎn)生厭倦。作為職場中人，我們應(yīng)注意適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果蔬菜以及粥水等清淡敗火類食物，少吃多餐，并以山楂片或健胃消食片等加以輔助，讓“不堪重負”的胃腸能得到充分的休息。

　　3、工作恐懼癥。由于假期過多地放松以及不作為，回到工作崗位會產(chǎn)生種種不適應(yīng)，甚至帶來恐懼、焦慮、煩躁等一系列負面情緒。作為職場中人，可以多給自己一些思考的時間，做好自己未來一年工作的規(guī)劃，只要目標明確了，就會更有工作熱情和沖勁。

　　4、跳槽焦慮癥。對于這一跳槽習(xí)慣，分早有預(yù)謀的以及因春節(jié)期間與“別人家的孩子”攀比而突然想跳槽的。后者會更容易產(chǎn)生跳槽的焦慮、不安等不良癥狀。而對于后者，我們會建議其三思而后行。職場中人跳槽與否，更多應(yīng)該從職業(yè)生涯規(guī)劃這個角度去決定，而不能一時意氣用事，只考慮眼前或與“別人家的孩子”攀比而盲目跳槽，得不償失。

　　5、孤獨綜合征。春節(jié)是與親友相聚的美好時光。在高度的興奮和熱鬧過后，在恢復(fù)日常的平淡時，難免會產(chǎn)生孤單、無聊的心態(tài)。在這種狀態(tài)下，我們也可以通過與周邊同事朋友加強聯(lián)系，多參加聚會來加以排解，或多聽放松的音樂適當(dāng)加以緩解，心情也會慢慢恢復(fù)的。

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