運(yùn)動(dòng)性疲勞與運(yùn)動(dòng)形式的關(guān)系論文

　　摘要：運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生與運(yùn)動(dòng)形式有密切關(guān)系。本文采用文獻(xiàn)綜述法，從不同運(yùn)動(dòng)形式的供能特點(diǎn)出發(fā)，分析在不同運(yùn)動(dòng)形式下，運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的特征。揭示運(yùn)動(dòng)性疲勞與運(yùn)動(dòng)形式的關(guān)系這對(duì)于加快疲勞的消除，提高訓(xùn)練水平有著重要意義。

　　關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)性疲勞；運(yùn)動(dòng)形式；關(guān)系；供能系統(tǒng)

　　前言

　　運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)形式有密切關(guān)系。研究在不同運(yùn)動(dòng)形式下，運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理。對(duì)于加快疲勞的消除，提高競技能力有著重要意義。

　　1、 運(yùn)動(dòng)疲勞的特點(diǎn)和產(chǎn)生機(jī)理

　　運(yùn)動(dòng)疲勞研究首先解決的是疲勞的概念問題。它一開始就成為疲勞問題研究的熱點(diǎn)。經(jīng)過100年的歷史，終于在1982年第五屆國際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議上，將疲勞定義為：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[1]。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)疲勞的特點(diǎn)，各國專家普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)疲勞是一個(gè)過程，這個(gè)過程有以下特點(diǎn)：

　　（1）疲勞時(shí)機(jī)體能力降低存在時(shí)相性和階段性。

　　（2）機(jī)體能力降低與疲勞過程并不是正比關(guān)系。

　　（3）由于疲勞受多種因素的影響，在疲勞的最初階段，下降的機(jī)體能力可能再度表現(xiàn)出恢復(fù)的現(xiàn)象。

　　（4）疲勞過程發(fā)展到最終必然筋疲力盡。

　　（5）疲勞過程可確定為三個(gè)階段：最初階段；增強(qiáng)階段；力竭性階段[2]。

　　運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究中，運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生原因是引起爭議最多的論題。從Mosso涉足疲勞研究開始，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界，醫(yī)學(xué)界以及生物學(xué)科界對(duì)疲勞的研究歷程百年，至今仍然爭論不休。疲勞產(chǎn)生的原因到底是什么？目前還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒研究清楚。著名學(xué)者克瑞斯？諾伊霍夫曾說過：”世上還沒有一個(gè)人真已完全搞通400米跑時(shí)所形成的疲勞機(jī)制”這足以表明運(yùn)動(dòng)性疲勞的復(fù)雜性和難度。但運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制又是運(yùn)動(dòng)性疲勞研究中不可回避和最重要的研究問題。為此，一個(gè)世紀(jì)以來各國科學(xué)家進(jìn)行了長期，大量，艱苦的研究工作，在若干領(lǐng)域取得了進(jìn)展，提出了一些代表性的假說。主要有以下幾種：

　　（1）衰竭學(xué)說

　　依據(jù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞的同時(shí)常伴有血糖濃度降低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一程度的提高的現(xiàn)象，認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的原因是能源物質(zhì)的耗竭。

　　（2）堵塞學(xué)說

　　“堵塞學(xué)說”認(rèn)為，疲勞的產(chǎn)生是由于某些代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積造成的。

　　（3）內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說

　　該學(xué)說認(rèn)為疲勞是由于機(jī)體內(nèi)pH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素所致。

　　（4）依照巴甫洛夫?qū)W派的觀點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。

　　（5）突變理論

　　愛德華茲從疲勞時(shí)能量消耗，肌力下降和興奮性改變?nèi)�維空間關(guān)系，提出了肌肉疲勞的的突變理論，認(rèn)為疲勞是由于運(yùn)動(dòng)過程中三維空間關(guān)系改變所致[3]。

　　（6）自由基損傷學(xué)說

　　自由基是指外層電子軌道含有未配對(duì)電子的基團(tuán)，如氧自由基，羥自由基，過氧化氫及單線態(tài)氧等物質(zhì)。由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類，蛋白質(zhì)，核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細(xì)胞和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。

　　此外，內(nèi)分泌功能異常和免疫功能下降也與運(yùn)動(dòng)性疲勞有關(guān)。疲勞產(chǎn)生的原因是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，仍有待于深入廣泛地研究。

　　2、不同運(yùn)動(dòng)形式的能量代謝系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)性疲勞

　　從以上分析可知， 疲勞產(chǎn)生的原因是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，是多種因素相互聯(lián)系，相互影響所致，難以用某一種學(xué)說來全面概括疲勞的機(jī)理。但我們可以從一些主要因素著手來研究疲勞，從而指導(dǎo)訓(xùn)練。從能量守恒的角度我們可得出，物體只要運(yùn)動(dòng)就存在能量轉(zhuǎn)化或轉(zhuǎn)移，也就是說；“運(yùn)動(dòng)物體的動(dòng)能是由其他能量形式轉(zhuǎn)化或轉(zhuǎn)移而來的”。我們知道，人體在運(yùn)動(dòng)過程中的動(dòng)能主要是由體內(nèi)的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的。因此，研究運(yùn)動(dòng)過程中的能量代謝供能系統(tǒng)對(duì)于研究運(yùn)動(dòng)性疲勞有著十分重要的意義。

　　3、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的供能系統(tǒng)及對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)形式

　　在運(yùn)動(dòng)過程中，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，供能方式也不一樣。例如短跑，跳躍和投擲是高功率輸出的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備短時(shí)間大量供能的能力；另一方面，馬拉松跑，長距離游泳，越野滑雪等主要是低功率輸出的活動(dòng)，需要長時(shí)間保持相應(yīng)的能量，有些體育活動(dòng)是高低功率混合輸出的運(yùn)動(dòng)，因此供能途徑要求多樣化，才能保證機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中的能量需求，進(jìn)而起到預(yù)防和延緩疲勞。在人體中，三磷酸腺苷﹙ATP﹚是一種重要的高能化合物，是機(jī)體內(nèi)的直接供能物質(zhì)，然而ATP在人體內(nèi)的貯存是相當(dāng)有限的[2]。因此，隨著能量消耗的增加， ATP需要及時(shí)得到其它的供能系統(tǒng)補(bǔ)充。我們從人體的供能系統(tǒng)來分析其對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)形式與疲勞的關(guān)系。人體的供能系統(tǒng)主要有以下幾種：

　　（1）ATP—CP供能系統(tǒng)

　　該系統(tǒng)又稱為磷酸原供能系統(tǒng)。主要靠化學(xué)能源CP供能，不需氧的參加，屬無氧代謝，沒有導(dǎo)致疲勞的副產(chǎn)品，但在肌肉中的儲(chǔ)存量是很少的。主要用于短跑或任何高功率，短時(shí)間活動(dòng)。那么短時(shí)間最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)疲勞是因ATP轉(zhuǎn)換速率下降所致。

　　（2）乳酸能系統(tǒng)

　　這個(gè)系統(tǒng)也稱糖酵解供能系統(tǒng)。主要靠食物能源糖分解供應(yīng)ATP合成所必須的能量。屬無氧代謝，供能十分迅速。在1到3分鐘內(nèi)以最大速度完成的運(yùn)動(dòng)，如400米或800米跑，是依靠乳酸系統(tǒng)大量供給ATP能量的。但是其供能過程中有副產(chǎn)品乳酸生成，當(dāng)肌肉和血液中乳酸積累達(dá)到很高水平時(shí)，肌肉產(chǎn)生暫時(shí)性疲勞。這是乳酸系統(tǒng)一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，而且是肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)疲勞產(chǎn)生的主要原因之一。

　　（3）有氧供能系統(tǒng)

　　在有氧的情況下，1克分子糖原徹底氧化分解成水和二氧化碳，同時(shí)釋放能量使39個(gè)克分子的ATP再合成[2]。并且沒有導(dǎo)致疲勞的副產(chǎn)品產(chǎn)生。有氧代謝系統(tǒng)的另一個(gè)值得注意的特點(diǎn)是有氧代謝系統(tǒng)和分解的食物有關(guān)。不僅是糖原，脂肪和蛋白質(zhì)也可以被有氧分解為二氧化碳和水，并釋放供ATP合成所需要的能量。由此可見，在進(jìn)行長時(shí)間耐力活動(dòng)時(shí)，有氧代謝系統(tǒng)是主要的供能系統(tǒng)。例如，馬拉松跑時(shí)，比賽要持續(xù)2。5小時(shí)左右，約需150克分子ATP輸出這么多的ATP，持續(xù)時(shí)間這么長是因?yàn)榇罅康哪茉次镔|(zhì)和氧很快地被利用，從而避免了早期疲勞的產(chǎn)生[2]。

　　4、小結(jié)

　　在以上的研究中，由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太多，不可能逐一討論，所以就根據(jù)一個(gè)共同標(biāo)準(zhǔn)—運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而不是根據(jù)項(xiàng)目本身來作為研究的出發(fā)點(diǎn)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間還可分為完成動(dòng)作時(shí)間和完成比賽的總時(shí)間。一場(chǎng)正式的籃球比賽，每節(jié)比賽10分鐘，總時(shí)間40分鐘。這樣長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，無疑是有氧氧化供能。但在籃球比賽中，需要跳，投和防守，這些都是短時(shí)間高強(qiáng)度的活動(dòng)，而這些活動(dòng)在整個(gè)比賽中又是間斷性的，雖然球賽比賽時(shí)間長，但上述各個(gè)動(dòng)作本身是屬于無氧供能的。所以，籃球比賽不但有有氧供能成分，也有無氧供能成分。從以上分析可知，運(yùn)動(dòng)性疲勞與運(yùn)動(dòng)形式有密切關(guān)系，不同的運(yùn)動(dòng)形式，其主要供能系統(tǒng)也不一樣，產(chǎn)生疲勞的主要原因也不一樣。其實(shí)，不管什么項(xiàng)目，各能量系統(tǒng)或多或少都參與了供能，但往往以一個(gè)供能系統(tǒng)為主。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)很重要，如果運(yùn)動(dòng)員的某一供能系統(tǒng)能力提高了，他從事以該系統(tǒng)供能為主的項(xiàng)目的能力會(huì)提高。試想提高一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的ATP—CP系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)能力會(huì)提高他的成績嗎？回答是否定的。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的供能特點(diǎn)，適當(dāng)安排訓(xùn)練。

　　參考文獻(xiàn)

　　﹙1﹚《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》人民體育出版社王瑞元 蘇全生等2002

　　﹙2﹚《運(yùn)動(dòng)性疲勞研究》四川教育出版社 殷勁，高興1993

　　（3）《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》高等教育出版社 鄧樹勛等1999

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