體育室內課教案（通用13篇）

　　作為一名專為他人授業解惑的人民教師，時常會需要準備好教案，教案是保證教學取得成功、提高教學質量的基本條件。那么你有了解過教案嗎？以下是小編幫大家整理的體育室內課教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　體育室內課教案 1

　　一．教學目標：

　　1.使學生了解怎樣預防運動損傷事故。

　　2.了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

　　3.對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。

　　4.知道動物模仿操的名稱，動作方法。能隨音樂節拍進行練習，發揮自己創編動作體會樂。

　　二．教學的重點難點：

　　重點：使學生掌握體育課傷害事故發生的注意點。

　　難點：使體育課上的`安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發的運用。

　　三．教具準備：多媒體、卡片、紅五角星。

　　四．教法與學法：

　　1.采用讓學生自主探索、嘗試、發現尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發揮，去探索，去想象。

　　2.菜用啟發、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。

　　五．教學過程：

　　1.導入揭示課題。

　　① 出示雜技圖片，思考問題。學生大膽猜想，各敘己見。

　　② 教師歸納出示課題。

　　2.學生看故事錄象。

　　揭示問題：天鵝有危險嗎？學生舉例說明。

　　教師歸納知識點：聽從指揮有秩序。

　　3.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學應采用什么方法？

　　學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適停運動。

　　4.引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學生討論，各自發表見解。

　　5.驗證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？

　　讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。

　　6.學生自己小結，學到什么知識？

　　7.室內活動：動物摸仿操。

　　學生看錄象，然后跟著進行分解練習。跟音樂完整練習。

　　學生創編動作進行練習。

　　8.課堂小結：

　　同學之間互評各自的表現，看誰得的五角星多。

　　體育室內課教案 2

　　教學目標：

　　1、了解中學生體育課的目的與任務

　　2、知道上體育課要求

　　教學重點：

　　了解中學生體育課的目的與任務，知道上體育課要求

　　教學難點：

　　了解體育課的目的與要求

　　教具：

　　投影，多媒體教室

　　教學過程：

　　一、老師自我介紹

　　明確初中生與小學生，初中體育與小學體育的一些區別。

　　二、體育課須知

　　1、明確體育課的目標、任務，按時上課（不遲到、不早退、不無故缺課）因病不能上課時，要向老師請假；

　　2、課前要按教師要求，做好上課地點清掃和器材布置工作。要做到輕放擺設整齊；

　　3、上課衣履按學校統一規定，不帶金屬硬物；

　　4、上課鈴響迅速到指定地點（一般情況是11班前面的籃球場）站好隊，體育委員要檢查出勤率，準時向老師報告；

　　5、要勤學苦練，嚴格遵守紀律，努力完成操練任務。并認真聽取老師指導與幫助。

　　6、在練習中不得隨意做其他動作，不得任意升降和移動器材。

　　7、在練習時小組長要認真負責，做好組織和保護幫助工作，輪換時要站好隊跑步換組。

　　8、課后按教師要求收好器材，并認真完成課外作業。

　　9、一切行動聽指揮，跑步、練習要注意安全。跑步過程中不能說話，不能推搡，如發生受傷意外，及時向老師報告

　　三、初中體育目的

　　1、概念：增強學生的.體質，促進學生身心發展。使學生在德育、智育、體育、美育等幾個方面得到全面發展，成為祖國社會主義的建設者和保衛者。

　　2、舉例說明：廣州亞運會，運動員。

　　四、初中體育任務

　　1、概念：

　　①全面鍛煉學生身體，增強學生體質；

　　②學習和掌握體育基本知識、基本技能和基本技術；

　　③向學生進行思想品德教育，培養共產主義道德品質，樹立良好的體育作風。

　　2、舉例說明；現代一些體育明星的成長史，如姚明，林丹，劉翔等

　　五、學生上了初中有什么想法和意見，推薦一位體育委員。

　　六、小結。

　　人體與運動

　　體育室內課教案 3

　　教學目標

　　1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。

　　2、通過典型事例加深學生記憶，激發學生興趣。

　　教學重點：

　　骨骼、關節的基本構造和功能；

　　教學難點：

　　骨骼、關節、肌肉如何相互協調完成運動過程。

　　教具：

　　人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件

　　教學過程

　　一、導入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統。通過提問人體的運動系統由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]

　　二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]

　　（1）認識骨骼和關節[投影出示全身骨骼圖片]

　　提問學生人體骨骼由多少塊構成？（激發學生的求知欲）

　　通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。

　　介紹關節：球窩關節（肩關節）滑車關節（肘關節）平面關節（脊椎）

　　自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關節、哪些是滑車關節、哪些是微動關節。

　　（2）肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]肌肉分成三大類：骨骼肌（附著在骨骼上）

　　平滑肌（食道，胃壁）

　　心肌（心臟）具有律動性

　　重點講解骨骼肌：人體是很很復雜的.即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協調配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌（使骨骼產生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉

　　或一組肌肉）固定肌（了解）

　　中和肌（了解）

　　用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。

　　（3）骨骼、關節、肌肉和運動之間的關系[老師利用多媒體出示上臂結構解剖運動圖]

　　自己動手并討論：骨骼、關節、肌肉和運動的關系？

　　（4）小結：

　　A我們說心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！

　　B踢足球時骨骼、關節、肌肉和運動的關系？

　　體育室內課教案 4

　　一、教學目標：

　　1、知識目標：學生能夠認識到自覺地參加體育鍛煉對自身的好處和知道怎么鍛煉。

　　2、能力目標：培養學生自覺參加體育鍛煉，增強體質；掌握科學鍛煉的方法。

　　3、情感目標：能積極參與討論，敢于發表自己的見解，激發學生自覺參加體育鍛煉的興趣。

　　二、教學重難點：

　　重點：學生知道參加體育鍛煉的好處和鍛煉的方法。

　　難點：促使學生自覺地參加體育鍛煉中去。

　　三、教學內容：

　　生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。

　　1、為何要鍛煉？

　　幾乎每個人都會這樣回答：鍛煉有益于健康。事實表明，參與有規律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。

　　2、體育鍛煉對促進身體健康的益處

　　（一）改善呼吸系統的功能：

　　人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。

　　（二）提高消化系統的功能：

　　體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　（三）改善神經系統的功能：

　　人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。

　　（四）控制體重與改變體型：

　　眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那么，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，故可以控制體重，改善體形和外表。

　　（五）延年益壽：

　　俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發”。大量的研究表明，有規律的.體育鍛煉可以延年益壽。那么，為什么有規律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌癥的發生。

　　3、科學鍛煉

　　早鍛煉：人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。具現在的有關研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。

　　首先，早晨的空氣并不新鮮。一年中，絕大多數的早晨（特別是5—8點），陸地上空的逆低層大氣，都會出現逆溫層，其高度200——1000米不等，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面。加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。

　　其次，從生理學角度講專家們對人體生物鐘運轉的節律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。調查發現：醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占%。比下午一點鐘左右要高三倍。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。

　　當然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機。每天早晨起床后堅持10—15分鐘的運動負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等都是很好的鍛煉項目。

　　下午課外活動時間的鍛煉：根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處于最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

　　四、小結

　　這節課你有什么收獲？

　　五、課外作業

　　作為小學生我們應該怎么樣去選擇合適自己的體育運動項目和方式？

　　體育室內課教案 5

　　教學內容：

　　運動損傷的預防

　　教學任務：

　　1、了解運動損傷的概念及發生原因；

　　2、掌握預防運動傷害的方法。

　　教學目標：

　　1、指導學生具備預防意外傷害的能力。

　　2、教導學生具備運動傷害預防的知能，以減少運動事故傷害發生并維護身體健康。

　　能力指標 ：

　　養成良好的健康態度和習慣。

　　說明并演練預防運動傷害的方法。

　　教學資源 :

　　運動損傷的預防.健康教育輔助教學錄影帶。

　　教學流程：

　　一、預備活動 ：

　　1、請學生事先分組搜集有關‘運動損傷的預防’的資料。

　　2、老師事先搜集有關‘運動損傷的預防’的圖片及教學資料。

　　二、運動損傷的概念和分類：

　　1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的`紊亂，稱為運動損傷。

　　2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

　　三、運動損傷發生的原因：

　　1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

　　2、準備運動不足：

　　A、同學們不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

　　B、有的同學，準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平，運動也容易受傷；

　　3、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

　　4、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。如我們五年級有的同學經常不遵守紀律，違法活動的要求，這樣的同學就容易受傷。

　　思考題：

　　1、體育課中的準備活動有哪些作用？

　　2、運動損傷發生的原因有哪些？

　　四、運動損傷的預防

　　1、我們要學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。

　　2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措 施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

　　3、我們要在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

　　4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

　　5、同學們要掌握運動要領，加強保護和幫助。

　　6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

　　學生討論：

　　結合我們五年級學生的上課情況，討論在體育活動中預防 運動損傷，應注意哪些事項？

　　體育室內課教案 6

　　【教材內容】：

　　1、養生之道：食畢摩腹食畢行步

　　2、室內活動：擊鼓傳花

　　【教學要求】：

　　1、能夠知道食畢摩腹，食畢行步八個字，了解養生之道的具體內容，掌握摩腹以及行步的方法。

　　2、發展學生的協調性和柔韌性。

　　3、培養學生上課認真聽講，積極開動腦筋的良好品質。

　　【教學過程】：

　　一、師生問好

　　二、導入新課

　　1、采用提問的形式引出課文內容

　　老師：隨著生活水平的提高，現在的人越來越注重身體的健康，那么你們知道有哪些有利于健康的體育鍛煉方法？

　　學生踴躍發言：跑步、游泳、打球……

　　2、老師總結，從而引出課文內容中的養身之道：食必摩腹，食必行步。

　　3、出示掛圖，把“古人的經驗”――“食必摩腹，食必行步”寫在黑板上。

　　4、講解課文課文

　　食必摩腹：吃完飯以后要有規律的進行摩腹，強調有規律。

　　食必行步：吃完飯后進行適當距離的緩步行走，強調是走動的速度應當慢。

　　5、講解食必摩腹，食必行步的作用。

　　6、講解食必摩腹，食必行步的方法。

　　食必摩腹的`方法是將左手按在左下腹，右手按在左手上，以肚臍眼為圓心順時針的方向按摩32圈，接著換右手按在右下腹，左手按在右手上按摩32圈，這樣為一次。

　　三、游戲：開火車

　　1、老師講解游戲方法

　　全班學生在座位上坐好，游戲時，大家有節奏地鼓掌。教師先起頭向大家說：“我的火車就要開！”大家齊聲問：“往哪開？”教師任意選一地名說：“往北京開！”大家又問：“誰來開？”教師任意報一個學生的名字說：“某某開！”被叫到名字的同學立即站起來接著說：“我的火車就要開！”……照此一一進行。如被叫站起來的同學說錯了，或者“卡殼”接不上，就請他表演節目。然后游戲繼續進行。

　　2、學生進行游戲

　　四、室內活動：擊鼓傳花

　　1、教師講解游戲的名稱、方法、要求

　　2、學生認真聽教師講解

　　3、試做一次

　　4、進行游戲

　　五、復習我們養身之道的方法。

　　六、總結本課的內容。

　　七、布置課外作業

　　1、把今天我們學習的養生之道的方法寫成信給爸爸媽媽、爺爺奶奶。

　　2、復習已學游戲。

　　八、師生再見。

　　體育室內課教案 7

　　教材內容 ：

　　認真上好體育課

　　教學目標：

　　1、引導學生知道體育是一門主要在室外上的鍛煉身體的活動課，通過參加豐富的練習活動，可以達到提高身體各種活動能力和增進健康的目的。

　　2、提高學生的積極參與意識，能夠和同伴積極合作，友好相處。

　　3、了解課堂常規，培養學生形成良好的課堂練習秩序。

　　教學過程：

　　一、談話：小朋友們從上小學起，要學習好幾門功課，其中就有體育課，那么，什么是體育課呢？（學生討論，依次發言）上過幼兒園的小朋友一定知道，或者大家到操場看看，就會知道——體育課是由老師指導大家做游戲、玩球，或進行走、跑、跳躍、投擲、攀爬等各種身體練習活動的課，是鍛煉身體的課。

　　那么，為什么要上好體育課呢？

　　小朋友們都喜歡游戲、玩球，進行各種跑、跳、投等比賽活動，體育課是為了滿足大家這種活動心愿的。誰在體育課上能夠認真、積極地參加各種各樣的練習活動，有刻苦鍛煉、不怕困難的精神表現，他的身體一定會更靈活，動作更加協調；他的跑、跳、投等各種活動能力一定會提高的很快；適應氣候變化的.能力也強，而且不容易得病。一句話：上體育課是為了鍛煉成健康的身體。

　　二、那么，怎樣上好體育課呢？

　　1、 課前要求

　　（1）不遲到、不早退，因故不能上體育與保健課時，要向老師請假

　　（2）聽到上課鈴響后，就到指定場地集合，排隊時做到靜、齊、快。

　　2、上課要求

　　（1）上課應穿什么服裝和鞋子？

　　小結：應穿便于運動的服裝和鞋子。

　　（2）不佩帶小刀等堅硬危險物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴圍巾，不戴手套，不穿塑料鞋……

　　三、在教室內練習排隊（按座位組數）

　　四、小結：

　　以上老師給小朋友講的就是上好體育課的課堂常規，希望大家今后都要做到。

　　作業：你希望的體育課是怎么樣的？

　　體育室內課教案 8

　　一、教學目標：

　　1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

　　2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

　　3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

　　二、教學要點：

　　熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。

　　三、教學要求：

　　進一步熟悉球性和控球能力。

　　四、教學順序：

　　課次學習目標教學內容的選擇教與學的重點、難點教與學的主要策略

　　五、教法學法

　　一了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。現代教學技術法;情景教學法;裁判法;直觀法。思考法;動作模仿法;觀察法;分析、討論、提高。

　　二移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習、提點。

　　三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

　　四進一步掌握綜合運用基本技能的能力。快樂籃球—爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

　　一、日期：20xx年3月——20xx年7月。

　　二、總任務：

　　樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節(即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球)。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的.成績。

　　三、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

　　2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。

　　3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

　　4、每天的自練時間為一小時投籃練習。

　　5、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。

　　四、內容：

　　1、身體訓練。

　　(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　(2)速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

　　2、投籃。

　　(1)3——5米間的中遠投。

　　(2)鋒，衛個別隊員要掌握6米以外遠投。

　　(3)中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

　　(4)個別隊員要有單挑的能力。

　　達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

　　3、籃板球。

　　(1)強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

　　(2)提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

　　(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

　　(4)注意拿穩球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　　(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

　　(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　　(3)半場緊逼盯人防守方法和-方法。

　　(4)做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防。

　　4、快攻和防快攻。

　　(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼)。

　　(2)長傳快攻與短傳快攻相結合。

　　(3)學會以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。

　　(4)快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　5、陣地進攻。

　　(1)進攻原則：

　　①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

　　②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養中遠投手。

　　③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

　　④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守

　　體育室內課教案 9

　　課題：

　　努力鍛煉促發育——青春期與體育

　　教學目標：

　　1、認知目標：懂得青春期是生命必經階段，知道第二個生長發育高峰期的身心特點。

　　2、能力目標：能依據青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

　　3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。教學手段：多媒體教學

　　教學步驟：

　　一、青春期的概念及其分段

　　青春期是指人體生長發育成熟前一個迅速發育的階段，大致可分為以下三個時期。

　　1、青春發育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續2～3年。

　　2、青春發育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續2—4年。

　　3、青春發育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現為身體各系統繼續緩慢發育，逐漸成熟。

　　青春期發育的開始年齡、持續時間、發育狀況既有種族、環境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

　　青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩度過青春期也就顯得尤為重要。

　　二、青春期體育鍛煉應注意的問題

　　體育鍛煉可以使青少年在青春期發育得更好。但是青春期身體的發育、身體素質和機能的發展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發，承認差別，因人而宜。

　　初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發展的力量練習，促進身體各部位均衡發展，避免長成“豆芽菜”的體形。

　　青春期的.體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。

　　處在青春期的初中學生神經系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產勞動技能和軍事技能打好基礎。

　　初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛生。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。經常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協調，姿態更加優美，還有助于陶冶情操，提高文化素養。

　　另外，要安全、平穩地度過青春期，除堅持適當的體育鍛煉和注意營養衛生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發展的人材。

　　【復習與思考】

　　1、什么是青春期?

　　2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

　　體育室內課教案 10

　　一、教學目標：

　　1、認知目標：通過學習，學生了解運動處方和運動處方的重要性。

　　2、能力目標：通過學習，能夠用運動處方的一般知識來指導自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。

　　3、情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。

　　二、教學重點、難點：

　　重點：運動處方和一般的處方的區別。難點：根據實際情況制定運動處方。

　　三、教學方法：

　　教師提示，學生結合實際展開思考。

　　四、教學過程：

　　（一）什么是運動處方

　　1、什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當的運動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。

　　2、處方的重要性：按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達到有效地增進健康的目的。

　　（二）運動處方的基本原理

　　1、基本內容：運動處方的基本原理就是“運動”。

　　2、什么是“一時性運動”：人一進行體育運動，身體就會發生各種變化，即身體機能隨著運動刺激的變化而變化，產生“一時性適應”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。

　　3、么是“持續性適應”：如果“一時性適應”在體內反復發生，身體就會產生“持續性適應”，也即提高了身體機能水平。

　　4、發生的條件：

　　（1）是不同的運動手段會導致不同的適應，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強心血管系統的.功能。

　　（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導致不同的適應，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；

　　反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。

　　（三）運動處方的基本內容

　　1、醫學檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進行醫學檢查，以便查明健康狀況，決定能否進行體育運動。

　　2、為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時不進行運動的人，應安排一個準備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。

　　3、定運動處方：根據個人的健康、體能、興趣愛好以及季節、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。

　　五、布置課后作業

　　1、牽記運動處方的概念

　　2、結合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。

　　體育室內課教案 11

　　教學內容：

　　1、正確的身體坐、立、行姿勢。

　　2、手指操、游戲《大西瓜、小西瓜》

　　教學目標：

　　1、知道正確的身體坐、立、行動作的基本要求。

　　2、發展學生的身體協調能力，鍛煉學生的手指靈活度。

　　3、培養學生的創新、反應能力。

　　重點：

　　理解掌握正確的身體坐、立、行姿勢的意義。

　　難點：

　　養成良好的行為習慣。

　　教學準備：

　　圖片

　　教學過程：

　　一、談話導入

　　1、師：同學們，你們是坐在教室里，而老師是站在教室里。（板書：坐、立）

　　2、師表演行走，讓學生說說這個運動是什么？（板書：行）

　　3、師：今天我們就來學習正確的身體坐、立、行姿勢。

　　二、新課

　　（一）、坐如“鐘”。

　　1、說說怎樣的坐姿是正確的？（板書：坐如“鐘”）

　　2、誰來說說你對坐如“鐘”的理解？

　　3、師講解并示范：

　　頭要正、肩要平，脊柱伸直稍挺胸；腳分開，腿平行，雙手放在大腿上。 4師出示板凳，指名同學上臺坐一坐，其余同學評一評。

　　5、全班比一比，看看誰的坐姿最標準？

　　（二）、站如“松”。

　　1、師：同學們坐我們要做到坐如“鐘”，那站我們應做到什么呢？（板書：站如“松”）

　　2、誰見過松樹？它是怎么樣的？

　　3、誰來說說你對站如“松”的理解。其余同學補充說明。

　　4、師：誰的站姿最正確，上臺來站一站。其余同學評價。 師根據學生的站姿講解：頭要正、肩要平，眼睛平看挺起胸；腹回收，膝后繃，腳跟相靠指并攏，兩臂自然下垂，五指并攏緊貼腿側。

　　5、指名幾名同學站一站，其余同學評一評，誰站得最好？

　　6、全班同學站一站，比一比。

　　（三）、行如“風”。

　　1、師：現在我們來學習行走的姿勢，行應做到什么呢？（板書：行如“風”）

　　2、誰來說說你對行如“風”的.理解。

　　3、師講解并示范：頭要正，肩要平，眼看前方挺起胸；兩臂前后自然擺，兩腳向前直線行。

　　4、學生分小組在巷道走一走，其余同學評一評，看誰走得最標準。

　　（四）、為什么要掌握正確的身體姿勢呢？

　　1、指名學生說說

　　2、師：今天我們學習了正確的身體姿勢，老師希望同學們在今后的學習中能嚴格要求自己，養成良好的行為習慣。

　　三、練習

　　1、判斷

　　師出示圖片，學生用手勢判斷，說說你的理由。

　　2、學做手指操。

　　3、游戲：“大西瓜、小西瓜”。

　　四、小結：

　　說說今天你學到了些什么？

　　體育室內課教案 12

　　教材：

　　1、隊列：排體操路隊縱隊。

　　2、簡單的徒手操

　　三維目標：

　　1、通過本次課的學習，使學生初步學習規定的徒手操，(第八套廣播操)。

　　2、培養學生身體的正確姿勢和節奏，發展學生的良好的姿勢。

　　3、培養學生行動迅速和聽從指揮的精神。

　　教學內容：

　　一、準備部分

　　1、課堂常規：

　　體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

　　宣布課的`內容和任務。

　　2、準備活動：

　　隊列：立正、稍息、集合、解散。

　　二到三節簡單徒手操。

　　專項準備活動。

　　二、基本部分

　　體操隊列——排縱隊

　　要求：排頭要迅速到位，其余學生看齊邊找好間隔距離。

　　1、教師講站隊的要求。

　　2、學生練習，教師指導。

　　3、教師評定。

　　三、結束部分

　　1、放松活動：四肢放松、伸懶腰

　　2、總結本課情況

　　3、宣布下課

　　組織：自由站立

　　教法：簡述方法，師生同練

　　要求：動作輕松、自然

　　體育室內課教案 13

　　教材：

　　一、健康常識：坐、立、行

　　二、室內活動：乒乓球操1—3節

　　教學目標：

　　1、能懂得養成正確的坐、立、行身體姿勢的重要性；

　　2、能區別怎樣的身體姿勢為正確，怎樣的身體姿勢為不正確；

　　3、能和老師配合，認真學習，認真討論。

　　重點：知道正確的坐、立、行身體姿勢；難點：堅持不懈貫徹正確的坐、立、行身體姿勢。

　　教學步驟：

　　一、健康常識：坐、立、行

　　（1）想一想，老師是要求你們怎樣坐、立、行的？

　　（2）為什么要養成正確的坐、立、行身體姿勢？（學生回答，教師）

　　坐、立、行是日常生活中的.身體活動。如果從小不注意養成正確的姿勢，時間長了就會形成身體的不良姿勢，以后再嬌正會很困難。不僅會影響身心健康，也會給生活、學習帶來許多不便。

　　（3）怎樣才能養成正確的身體姿勢呢？

　　教師講解養成正確的身體姿勢的方法；

　　① 坐姿要端正；怎么樣的坐姿才是正確的呢？

　　坐如“鐘”：就像一座大鐘那樣平穩、端正。應做到：頭要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸：腳分開、腿平行，雙手放在大腿上。

　　試一試:：學生聽口令集體練習

　　② 站姿要正直；怎么樣的站姿才是正確的呢？

　　站如“松”：就像一棵松樹那樣正直、挺拔。應做到：頭要正、肩要平，眼睛平看挺起胸，腹回收膝后繃，腳跟相靠指并攏。兩臂自然下垂，五指并攏緊貼腿側。

　　試一試:：學生聽口令集體練習

　　③走姿要自然輕快；怎么樣的走姿才是正確的呢？

　　行如“風”：就像春風那么輕快、放松。應做到：頭要正，肩要平，眼看前方挺起胸；兩臂前后自然擺，兩腳向前直線行。

　　試一試:：學生聽口令集體練習

　　比一比：看誰做得最好

　　④想一想，你的坐、立、行姿勢正確嗎？不正確應當怎么去改進。

　　身體的正確姿勢是在日常生活、學習、鍛煉中慢慢養成的，只要你平時認真按照正確的坐、立、行姿勢要求去做，就一定能使自己身體形成良好的姿態。

　　二、室內活動：乒乓球操1~3節

　　（1）集體復習乒乓操第1、2節

　　（2）學習第三節。教師講解、示范動作要領

　　（3）學生集體學習分解動作

　　（4）跟著教師口令學習完整動作

　　（5）分小組自練、自糾，教師巡回指導

　　（6）在口令指揮下三節操動作

　　（7）學生展示：比一比，誰做得最好。

　　三、本課

　　教師本課情況

　　課外作業：復習乒乓球操前三節。

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