高三學生心情總被外物影響，怎么辦？

　　印度哲人奧修說：“生命是一張空白的畫布，在這張畫布上是書寫快樂還是痛苦，這需要由我們自己來決定！”你如果決定書寫痛苦，那么就繼續“坐在電視機前”享受自己的自責，今天的放縱肯定會讓你收獲高考落榜以及他人譏諷的痛苦；你如果決定書寫快樂，那么就從此時此刻開始給自己設定目標并做出相應的行動計劃，同時按部就班地去執行計劃，當你切實投入到了實現計劃的行動之中，你煩亂而自責的心情就會被充實的快樂所代替。

　　首先，給自己制定一個追求的目標，這個目標是自己“跳一跳就能夠得著的”。比如根據以往的經驗你目前的成績可以達到三本以上，那么你就給自己制定一個二本的追求目標。

　　其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃。比如：每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，并安排一個順序，什么時候干什么，等等。

　　第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把看電視或做其他無關于學習的事與痛苦鏈接起來。當你立即投入完成計劃的行動，那么就給予自己認可、肯定、褒揚和鼓勵；當你去看電視或做其他無關于學習的事，就及時給予自己否定、批評、斥責乃至懲罰，久而久之你就會養成堅持行動的習慣。

　　第四，把自己的學習計劃寫下來，并把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班地去完成計劃。

　　第五，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況。你如果完成了當天的學習計劃，那么一定要給予自己肯定和褒揚。比如，今天我完成了這么多作業，想不到我的效率如此高，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己愉悅的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即去完成沒有完成的計劃。

　　第六，堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，他就會主動地去尋找符合自己所期望的正面信息，這些正面信息會給他強大的信心，而他的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極，那么他所想要的一切也就會在自己堅實的行動之中如期而來。

　　第七，時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。你如果用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取與另一次挑戰決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，為你攀登懸崖的艱苦征途提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會成功。

　　第八，你說“做作業時也總專心不起來，心情總是被外物影響著”，建議你把做作業看作是考試，考試的重要性會讓我們自覺地把注意力轉移到當前所做的事情上來。

　　你說“高三一直持續這樣的狀態我好怕，我該怎么辦？”有一個成語叫“破釜沉舟”，既然你選擇了高三要獲得成功，那么你就要下定決心，竭盡全力投入到當前的實際行動中去！如果你一直猶豫不決，那無疑是選擇逃避！現在你最關鍵的：第一是行動；第二是行動；第三還是行動！！！

　　“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。”只要你能按上述方法嚴格要求自己，我相信你一定能取得成功！