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頭科感覺不好別焦慮 家長先穩住
從以往考生那里了解的情況表明，即使頭一科沒有考好，也無須垂頭喪氣。資深高考研究者表示：語文考試的心理分數與實際分數往往存在差異，考生感覺沒發揮好也不必焦慮，把握住后面的科目才是硬道理。另外，家長不要一考完就問有關考試的問題，最好一句也不要問。
原西城區教研中心主任、現任精華教育機構教研總監尹宗禹老師，有著多年研究高考問題的經驗，并實際參與指導西城全區各校高考工作十余年。他說，如果考生第一科沒考好，也不必自我埋怨。迅速調節自己，迎接后面的考試，把握住后面的考試才是硬道理。
感覺不好不意味著分數不高
有些考生感覺語文沒考好，情緒就不高。其實，往往自己的心理分數與卷面的實際分數會存在差異，有時自己認為寫得不好的作文也有可能成為一類文。另外，國家每年考試都把語文安排在第一門是有其用意的。因為語文是一個比較平緩的科目。語文考試是把考生帶入高考狀態的第一步，考生應試時要做到心態平衡，要釋放自己的緊張和興奮，以一顆平常心來面對考試。
7日開始考試，考語文一般不會對考生心理造成很大壓力，但7日下午的數學，就可能讓學生心理承受能力受到挑戰。尤其是碰到題沒做完、沒時間檢查、有題不會做時，考生就會對自己的自信心動搖。其實這都是正�，F象。老師在復習時就反復強調過，“不是每個題都是為考生預備的”，考生必須明確這個道理。有的題會做，有的題不會做，有的會做一點做不下去，都沒關系！高考是選拔考試，每一道題都是將考生的層次區分開。
考生不要因為覺得考試發揮不十分理想，就氣餒。再說發揮不好的也不只是你一個人，別人怎么樣，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢復信心，扎扎實實地答好剩余每一門的試卷，千萬不要因為一城一池(一門考試)的得失，思前想后、斤斤計較。對于優秀的考生要注意中、低檔題的得分，萬萬不能難題得分了，中、低檔題跑分了，那就太遺憾了。
另外，考試過程當中，最好是每科考前要總結出考試策略：包括時間的把握，答題的順序�？荚嚠斕熘形缫m當休息，保證精力充沛，否則不利于下午的精力集中和考試。
家長要先穩住自己
不要一考完就問考得怎么樣，題難不難、感覺如何等此類的話，最好一句都不要問。
作為考生來講，不要總想著考過的題目，要盡量放開，考后不要和同學對題，盡快調整好自己的情緒。有時考生心里總是放不下，尤其對知道做錯了的題一直難以釋懷，這樣會使精神和精力都不易集中，影響到準備下一門功課�？梢酝ㄟ^和家長、老師的交流調整一下心態，千萬別一個人悶頭兒亂想。
考生和家長都應該明確，就高考考試這幾天來說，不光是在考查考生的知識儲備，更多的是在考查考生的心理能力和應變能力，就像化學試劑里的催化劑一樣，好的心理狀態可以使考生的知識儲備和應變等能力最大限度地釋放出來，這樣才能發揮得淋漓盡致。
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