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專家建議高考期間不可突然改變食譜
本報訊 記者曾漫路報道：高考在即，季節(jié)又進(jìn)入炎炎夏日，我市廣大考生面臨巨大的壓力，睡眠、食欲易受影響，市中醫(yī)院內(nèi)科、門診科主任黃鎮(zhèn)鵬建議父母要注意考生飲食，可適當(dāng)煲一些清涼的湯水解暑。
今年4月7日至17日，市中醫(yī)院為市直17個學(xué)校4355名考生進(jìn)行了體檢。黃鎮(zhèn)鵬主任說，今年考生總體的身體素質(zhì)不錯，但肥胖超重的學(xué)生不少。高考在即，學(xué)生壓力增大，產(chǎn)生緊張的情緒，容易影響睡眠和食欲。因此，考生首先要合理安排休息時間，中午爭取能休息一個小時左右，晚上不能再連續(xù)“開夜車”。同時要保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打乒乓球、羽毛球、跑步等，這樣能增進(jìn)食欲，提高抗病的能力。天氣炎熱，出汗多，考生要注意補(bǔ)充水分，可多吃一些含水分多的水果如西瓜等，父母可給孩子煮一些解暑的湯水，如綠豆＋西瓜皮＋蓮葉。
飲食方面，適當(dāng)補(bǔ)充魚、肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食品和豆制品，要保證米面等主食的攝入，以提供充足的能量。身體較肥胖的同學(xué)要控制肉食。對于身體較瘦弱的同學(xué)，父母可適當(dāng)為其“進(jìn)補(bǔ)”，如洋參水或者北芪＋骨頭＋枸杞煲湯（如怕上火可加入蘇花），起補(bǔ)氣的作用。夏季的飲食要以有營養(yǎng)、清淡為主，進(jìn)補(bǔ)不能過濫。天氣炎熱，考生不能為追求爽口的感覺，過多喝冰飲料、雪糕等生冷的東西，否則容易導(dǎo)致胃腸道疾病。考試期間，建議父母仍保持平時的食譜，以考生經(jīng)常吃的東西為主，防止突然改變造成胃腸道不適或過敏。
天氣炎熱，考生要注意空調(diào)和風(fēng)扇不能整夜吹，如果出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀要立即就醫(yī)，不能只顧復(fù)習(xí)不顧身體，延誤了治療的最佳時期以致影響考試。
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