高考減壓考前家長情緒需調節

時間：2023-04-30 01:52:12 家長必讀我要投稿

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高考減壓考前家長情緒需調節

　　離高考不到一個月的時間，考生背負著強大的精神壓力，有的考生甚至出現了“越想學越學不進去”、懶散、身心疲憊的情況。家長也為此背上精神壓力。專家指出，考生和家長們要適當地采用科學的方法調節情緒，減輕壓力。

高考減壓考前家長情緒需調節

　　只有在最后的時間把的狀態調整到最好，才可能發揮出最好的水平。

　　注意“考生家長綜合癥”

　　最近幾年來，每逢高考，除了很多考生因為心理壓力過大，尋求幫助外，不少家長也來尋求幫助。家長的問題主要有四個方面：一、焦躁不安，心情恍惚；二、過分不自覺地關心孩子，到孩子房間偷看等；三、嚴重失眠；四、常請假在家，用各種手段督促孩子復習，弄得全家緊張。

　　“隱性壓力”讓孩子得病

　　現在很多家長，對要高考的孩子，都是好言相勸，講古今中外的名人如何刻苦讀書，如何金榜題名等等，這無形中對孩子形成了一種“隱性壓力”。當這種壓力過大時，很多孩子會引發疾病，如感冒、發燒、痢疾等。

　　家長對孩子應順其自然

　　作為家長，面對孩子高考的重要關頭，心中焦急是可以理解的，但無論如何焦急都不能表達出來，要控制在子女面前的表現。主要有以下幾點，幫助孩子和家長放松———

　　第一、家庭氣氛要保持常態，不要過分關心孩子，體貼也不能過分。第二、不要有暗示性語言激化孩子的不安，既不要講“你緊張嗎？”“睡得好嗎？”的話，更不要安慰，“你不要緊張，不要害怕”的話，這樣實際上在挑動孩子心中的不安。第三、幫助孩子安排好計劃，杜絕無限制地加班加點。第四、如果發現孩子緊張，有失常的表現，要請心理醫生幫助。

　　家長“過來人”總結六大經驗

　　面臨高考，很多高三學生的家長都會和很多“過來人”商量，如何降低孩子的心理壓力，在眾多的經驗介紹中，以下的幾種方式，筆者感覺最合適——

　　言辭適度“冷淡”

　　考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準備工作，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子，從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下。

　　帶孩子逛公園

　　考前這幾天，最好帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一為放松心態，二為讓孩子對即將來臨的考試有正確的態度，無論失敗成功與否，讓他明白不在一時之舉，徹底放松心態。

　　復習環境與考場一致

　　考慮到有些考點沒有安裝空調，因此孩子在家復習這幾天，天氣再熱他們都不開空調，保持與考場一致的環境。這樣孩子在考場考試的環境與平時復習環境一致，才不會因適應不了考場環境而發揮失常。

　　考試過后不談成績

　　每年高考的題目難易程度不同，因此每年學生考試的成績總會出現浮動。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結果如何，不要想那么多。

　　不必送孩子進考場

　　孩子都是懂事的，他們都希望考上理想的大學。一位高考狀元這樣說：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽地里天天站著，那樣我會不安心答題。”他的家長說：“我們就沒有到現場，該怎么上班怎么上班。”事實證明這樣的效果非常好。

　　高考只是普通測試

　　成功家長的經驗就是告訴孩子，高考對于他就像做了一次普通測驗。學習也一樣，關鍵是平時把功夫下到了。

　　愉快自信消除心理疲勞

　　眼下，高三學生正處在緊張的考前沖刺階段，學生在緊張復習、迎考過程中，不同程度地感到有壓力，有近一半的學生會感到力不從心，身心疲勞，這成了為影響學習效果的一個重要方面。

　　所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現的心理現象。產生心理疲勞，從根本上說，是受到人的體力、智力、情緒三種節律運動規律的制約。當三種節律出現運動低谷時，人就產生生理或心理上的疲勞。造成高三學生心理疲勞的主要原因有三個方面：

　　一、對提高學習成績、升學的擔憂是導致學生心理緊張、疲勞的主要原因

　　二、教師、家長的過高期望與要求加劇了學生的心理壓力與疲勞

　　三、高考科目多、任務重，搞題海戰術是導致學生心理疲勞的關鍵所在一些教師為了搶時間，提高自己所任學科的成績，大量訂購復習資料與練習，搞題海戰術。結果學生只能靠拼腦力、體力來應付，每天除吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習、背資料上。當學生學習成績得不到提高時，往往會因此失去學習興趣與信心，陷入悲觀、焦慮之中。

　　那如何消除心理疲勞呢？

　　1.明確奮斗目標，激發自信心學生應根據自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣，恢復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程。

　　2.正確對待社會輿論，提高自我心理調節能力正確對待升學，社會輿論，個人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調節能力。

　　3.改善營養，保證睡眠，適當開展文體活動，做到勞逸結合

　　4.題海戰術只能造成心理疲勞與學習效率降低的并發癥為避免這種情況，應大膽要求教師適當控制作業量，突出重點和難點，精心選題，做到精講精練，提高復習效果，減輕學生身心負擔。

　　家長的十句忌語

　　對高三考生的一項調查顯示，面臨高考的考生認為家長日常的10句用語最影響他們的備考情緒和心理狀態：

　　忌語一：“你一定要考上重點大學！”

　　忌語二：“你一定要在班里考進前幾名！”

　　忌語三：“12年的學習，關鍵就在這次考試，你一定要好好把握！”

　　忌語四：“這次考不好不要緊，明年可以復讀！”

　　忌語五：“什么事都不要你做，你只要好好復習就行了。”