家長如何保持平常心？重視過程、寧靜致遠

　　高考，是學生為基礎教育畫的一個句號，為新起點找的一個平臺，是每個學生面臨的一次重大人生選擇和轉折，承載著無數父母的殷切希望。為此，我寄語2018屆考生與家長：

　　寧靜致遠。用一顆平常心對待高考，去除“考不好怎么辦、睡不好會不會影響高考、總覺得還有許多沒復習到”等雜念。按學校復習的節奏，按老師的要求，該干嘛就專心致志干嘛，忘我學習，做最好的自己。記住：水滴石穿，不是水的力量強大，而是不急不躁，聚焦一點，持續發力！

　　高效學習。全力以赴管理好自己的學習任務，做到什么時間做什么事心里有數，學習就會有條不紊；管理好自己的學習情緒，做到平和喜悅，寵辱不驚；管理好自己的學習過程，做到專心致志不受干擾；管理好每天背誦、練習的結果，有錯必糾。全力以赴，充分發揮自己的能力，提高學習效率。

　　調優體能。高考不僅拼智能，也拼體能。“運動、補水、睡足”是調優體能的“六字訣”。迎接高考，不要打疲勞戰。高三學生持續用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注意調節。飲食要衛生，吃容易消化的食品，不要太油膩，葷素菜各半，吃飯以七成飽為佳。藥補不如食補，利用常見的果蔬食品，就能改善大腦活動，提高學習效率。要調節生物鐘，讓自己的興奮點與高考時間點基本吻合，張弛有度，贏在高考。

　　從容應試。要想考得好，考試有技巧。走進考場，鎮定自若很重要，不要試圖將兩分鐘的事情一分鐘干完。認認真真填涂考試信息，平心靜氣等待開考鈴聲。考試過程中，把握好節奏與流暢。考試過程中出現焦慮、煩躁、緊張情緒時，要立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，盡量讓自己放松。在考試過程中發生記憶堵塞現象，要保持鎮靜。暫時擱下這道題，先做別的題，過一會兒再來做這道題。還有，如果某一門考得不順利，要學會安慰自己：過去的已經過去，集中精力迎接下一門考試。

　　重視過程。關注過程，只要控制好過程，結果差不到哪里去。高三后期，以考代練，我們的目光不能只盯著分數名次，而是要通過分數與名次總結經驗與教訓，用我們的成績鼓舞我們的斗志，要越戰越勇。用反思找到在學習習慣和學習態度上可以改進的方面，讓失敗成為成功之母。

來源：江蘇招生考試

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