20種日常減壓法助你恢復好心情

　　減壓，原指工人從潛水中的受壓狀態回到外界空氣經密封艙時或飛行員升入高空時所受周圍氣壓的降低，后引申人們降低或減輕壓力。有音樂減壓、芳香減壓、運動減壓等。下面是小編幫大家整理的20種日常減壓法助你恢復好心情，歡迎大家分享。

　　減壓法：

　　1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

　　2、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　3、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

　　4、做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續正常的工作。

　　5、閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

　　6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　7、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　8、與人為善，千萬別懷恨在心。

　　9、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。

　　10、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

　　11、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

　　12、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。

　　13、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

　　15、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

　　16、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

　　17、給久未聯系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

　　18、煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

　　19、無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。

　　20、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

　　相關資料：

　　壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎未必。美國《預防》雜志近日報道，對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

　　1、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判。

　　2、發泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　3、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　4、轉移注意VS喋喋不休

　　美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

　　5、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　6、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

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