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保養(yǎng)秘籍，看不老神話林志穎的飲食保養(yǎng)法
如果說在我們中國有一位不老的神話，那么所有人都會想起一個名字：林志穎！林志穎已出道二十多年，可是在這二十多年間，他真的一點都沒有變老，現(xiàn)在已年近四十，看上去就和二十歲小伙子沒有任何區(qū)別。那么林志穎到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢？下面是小編給大家?guī)淼谋ｐB(yǎng)秘籍，看不老神話林志穎的飲食保養(yǎng)法，希望能幫到大家！
林志穎飲食保養(yǎng)
多食水果和蔬菜
林志穎強(qiáng)調(diào)很多次，保養(yǎng)的必修課就是一定要吃水果與蔬菜。水果與蔬菜中含有大量的水分，這些水分能夠很好的滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加光滑。也可以補(bǔ)充皮膚的水分，讓皮膚摸起來更加滑嫩。水果與蔬菜，是保養(yǎng)肌膚最重要的一步。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。
簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
盡量購買天然有機(jī)食品
一般來說，天然有機(jī)食品含有更多有價值的營養(yǎng)物質(zhì)，因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過。
如果你食用乳制品，一定要選購有機(jī)品牌，以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因為它是人體免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道“防線”可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時千萬不要加熱，因為這樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。
飲食中要含有油脂類食物
看到這個建議，大家一定會覺得有點兒怪，因為很久以來，人們常把油和脂肪聯(lián)系起來，而且時下媒體的許多報導(dǎo)中，也常常把脂肪描述成一種非常可怕的東西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實上，很多朋友為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。其實，這種做法對健康的危害程度不但很大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。
最重要的是保持好心態(tài)：做個陽光先生
快40歲而且有了家庭，林志穎依然是很多80后童年記憶里的模樣，歲月在他身上似乎沒起作用，而林志穎透露的保養(yǎng)秘訣則是“心態(tài)好”：“與其說我容顏沒變，不如說是心態(tài)吧。我是一個比較樂觀的人，在面臨困難或是瓶頸時，我會用正面思考去解決。我父親常常勉勵我，把困難視為挑戰(zhàn)，將不可能化為可能。要常常以正面角度思考，在看待事情上就會變得很樂觀，所以，心態(tài)是很重要的一項因素。”
林志穎保養(yǎng)秘籍
1、心態(tài)好是關(guān)鍵
林志穎經(jīng)常接受采訪時說，要想看起來年輕，最重要的就是保持一顆年輕的心。只有心態(tài)年輕了，才能夠在面對生活中的各種難題，做到對自己無論從工作上還是生活上各個方面的勉勵。開朗樂觀地面對生活，皺紋也會少一點。林志穎也經(jīng)常被稱為三好男人，特別是在有了小孩之后，林志穎經(jīng)常都陪著孩子玩，保持一顆童心是童顏的關(guān)鍵所在。積極開朗面對生活是林志穎一向的生活態(tài)度。
2、經(jīng)常喝水
喝水對維持人體正常功能的運(yùn)作很重要，人體70%都是水。林志穎每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是關(guān)鍵，經(jīng)過了一整夜的睡眠，在醒來之后要馬上進(jìn)行補(bǔ)水的動作。醒來后先喝一杯溫水，是林志穎堅持多年的習(xí)慣。除了正常飲食中吸收的水分，他每天堅持喝六杯水。
3、合理的作息
現(xiàn)在林志穎已經(jīng)很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。同時作為一名賽車手，林志穎在平時訓(xùn)練時都要保證一定的運(yùn)動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓(xùn)練，運(yùn)動也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一環(huán)。
4、一天一杯牛奶
林志穎說他現(xiàn)在每天一定要喝一杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，以及維生素A，可以有效的防止肌膚干燥而引起的問題。牛奶還可以促進(jìn)皮膚的代謝功能，為皮膚提供水分，讓肌膚看上去更加美白。
林志穎推薦飲食
1、蘋果是美容圣品
蘋果含有豐富的營養(yǎng)成份，是一種被大家熟知的美容水果，也是有很多的愛美的女人稱之為美容的圣品，蘋果中有百分之三的蛋白質(zhì)，百分之四的脂肪和百分之有的粗纖維，還有很多的礦物質(zhì)以及一些芳香醇類。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、獼猴桃乃水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化 作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人 體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
3、西紅柿，許多模特用它來保持身材
西紅柿中的營養(yǎng)非常豐富，但是我們在吃西紅柿的時候，一點要注意去吃已經(jīng)熟透了的西紅柿。西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以有效的美白肌膚，減少皺紋的產(chǎn)生。對于一些女性朋友，可以試著將西紅柿汁涂抹在臉上，也會有很不錯的祛斑效果。
4、草莓具有增白和滋潤保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚 清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
5、櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、桃子可防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功 效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以 用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
7、菠蘿，豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的 人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
總結(jié)：林志穎已經(jīng)出道了二十年，我相信很多90后都是看著林志穎的電影長大的。林志穎被譽(yù)為不老神話很多年了，二十年來，林志穎真的是一點變化都沒有。文中已經(jīng)介紹了林志穎的保養(yǎng)秘籍，想要保持年輕的朋友們趕快去試一試吧。
水潤肌膚的五大保養(yǎng)秘籍是什么
1、每日必備西紅柿
愛美的美眉們每日都要必備西紅柿。西紅柿是夏季最為常見的蔬果之一，鮮美可口，營養(yǎng)豐富，富含維生素C，可提供人體所需要的維生素C，而為體內(nèi)補(bǔ)充足量的維生素C恰恰是美眉們美白凈斑的最佳方式。可以說，在果蔬美容的原材料中，要屬西紅柿的護(hù)膚效果最好了，因此，建議美眉們每天早上給自己加加餐，吃上兩個西紅柿，便可以滿足你一整天對維生素的需求了，倘若一年四季每天堅持，那么，一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)你的色斑不見了，肌膚也變得格外的百里透紅。
2、每日一杯酸奶
酸奶營養(yǎng)豐富，還有豐富的乳酸菌，可充分為美眉補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時，酸奶最大的作用是可以促進(jìn)腸道的蠕動，防止美眉便秘的發(fā)生，幫助身體清除多余的毒素，而無毒一身輕，身體沒有了多余的毒素，自然人的氣色就好了，面部肌膚也更加水潤光滑。
3、每日一杯清腸水
清晨一定要清理腸道，才能夠保證體內(nèi)沒有細(xì)菌和真菌。而為了保證腸道的干凈清理，清晨一定要和一杯水來輔助了，冰水會刺激腸胃，容易腹瀉，因此，不能和冰水和偏涼的水，那么，美眉們可以選擇來一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，都能夠幫助美眉們排除腸道毒素，幫助恢復(fù)膚色亮白，對于夏季的美容護(hù)膚來說很有必要哦。
4、每日一杯綠茶
一杯綠茶可以幫助上班族的美眉們抵抗電腦的高強(qiáng)度輻射，而茶葉中的茶多酚也是美容護(hù)膚、抗衰老的“良藥”，而想要永葆青春，首先要做到預(yù)防肌膚衰老，因此，堅持每日一杯綠茶能夠幫助你留住水潤的肌膚。
5、每日簡單地小敷面膜
很多美眉總是給自己找借口，總覺得每天連敷面膜的時間都沒有，其實只是自己太懶而已。日常生活中，只需要一點簡單的材料就可以制作出一次簡單的護(hù)膚面膜，牛奶、蜂蜜、蛋清、黃瓜、絲瓜、各種水果，都可以成為制作面膜的原材料，簡單的幾個黃瓜片、蘋果片，在洗干凈面部之后直接貼在臉上，美容、養(yǎng)顏、護(hù)膚一步到位。
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