女人如何保養背部

　　背部對女性來說是很重要的，如果不保養好久會很容易出問題，那么女人如何保養背部呢，下面一起去了解一下吧！

　　一、養背就是養陽，養陽就是養命！

　　人過半百，陽失其半！人一生的健康是伴隨陽氣起伏的，就如中醫的“正氣內存，邪不可侵”之說：人只要陽氣充足，就可百病不侵。人如果沒有了陽氣，就會羸弱不堪，甚至不能存活。由此可見，養護陽氣是養生治病的根本，陽氣就是我們的生命能量，養陽氣就是養命！

　　而中醫認為，我們的在身體上，背為陽，腹為陰。只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之�！保�統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。

　　脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。

　　凡是養生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的第一法寶：首先艾條燃燒產生的短波輻射，具有超強的滲透力，其次是艾煙的藥效及其溫熱。故艾灸有溫通之性：溫能補其虛，通能化其淤，簡單的說就是能補充身體虛損的陽氣，能溫化、排出體內的淤堵、垃圾。

　　二、女人保養背部，遠比保養臉蛋重要！

　　女人最大的敵人是歲月，當容顏逝去后，任何的補救收效都不會太大，盡早保養才是正道。然而很多女性朋友都進入了保養誤區，把所有的努力都放在了臉上，而事實上，保養背部，遠比保養臉蛋更重要！

　　1、女人養背，防治婦科！

　　中秋過后氣溫逐漸下降，寒氣也愈發加重，而風寒邪入侵人體，背部首當其沖，而女性體質屬陰，若是背部受寒就更容易導致腰酸背疼，臟腑受寒。而寒濕質量重，臟腑的寒濕常常會往下跑，下注至胞宮，時間一長就釀成了婦科疾病。故而女人養背就是在防治婦科，其中最常用來防治婦科的穴位是命門穴和八髎穴！

　　2、女人養背，促進排毒！

　　背部的膀胱經是排毒人體最大的排毒通道，擔負著人體內尿液和汗液的排放，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！對膀胱經按摩艾灸，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對女性常見的肝郁有很大緩解。

　　3、女人養背，驅寒減肥！

　　膀胱經在人體的后部。后背、臀部、后腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像后背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經的問題。 膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那里，因為它是人體抵御外寒的一個柵欄。所以好多人后背的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是寒於堆積引起的。

　　三、3個在家中即可養背的方法！

　　1、艾灸：養陽不灸背，灸了也白灸！

　　背部的俞穴都與內部的臟腑相聯系，故而艾灸背部是對背部最直接、最有效的保養方法，正是利用艾條藥性和熱量，讓背部的氣血動起來，是扶陽祛寒濕的最好方法，也是為什么我們常艾灸背部的主要原因。艾灸背部可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

　　背部取穴原則：久病，則多損傷人體的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；補氣活血。取脾俞穴健脾，腎俞穴補腎。在這個基礎上，如屬咳嗽者，加風門穴。有熱，則減去心俞穴。以心屬火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之勢。虛寒者，則可用心俞穴。

　　對胃寒脾虛者，則在上列五穴的基礎上，減去肺俞穴；另加肝俞穴。心屬火，脾屬土，心火可溫脾胃之虛寒；溫則熱，心俞與膈俞則活血。肝屬木，木克土、故而肝木可約束脾土。脾胃虛寒，則多見大便稀薄或溏便，腎俞穴，有調二便之功能。如胃證狀較為顯著者，則加入胃俞穴。

　　2、背部捏脊：成人也可用！

　　捏脊是兒童推拿常用手法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。

　　其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

　　3、搓背、捶背：簡單有效！

　　在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽和合，使人體的臟腑功能更加協調。搓背分自我搓和他人搓。

　　自搓可在洗浴時進行，以濕熱的毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。

　　捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強生命活力。

　　女人美背的7個小技巧

　　背部清潔

　　建議大家洗澡順序盡量“由上往下”，洗臉、洗頭再洗身體，如此一來便能防止較油膩的護發產品堵塞身體毛孔。還有選擇添加有茶樹、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴產品來清潔皮膚，可以幫助改善背上長痘的情況。不過也要注意產品洗凈力，如果洗完澡身體仍油油滑滑的，就代表洗凈力度不夠。

　　每周去角質

　　背部肌膚分部許多皮脂線，再加上與衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌過多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角質，可讓背部肌膚更白嫩光滑。

　　分區保濕

　　保濕好就可以抑制出油，是一舉兩得的事情。通常在沐浴過后使用含有酒精成分的化妝水，即可起抑制出油的作用，并能夠收斂肌膚。等待化妝水被吸收以后，可以再用上保濕霜，以增強保濕的持久性。

　　調整椅子

　　標準的辦公座椅應該有五個椅腿，呈五角星狀。一個好椅子的高度必須是可調節的，根據背部的舒適情況也應調整靠背的高度和傾斜度。理想的情況下，靠背應是可單獨移動的，可以創造一個更加舒服的位置。當你坐著的時候，你的大腿應該與你的身體呈大約是直角（90度）的狀態。而如果你的座椅是合適你的，你的雙腳應該能夠堅定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一個腳凳在地上。最基本的準則就是將你腳踩在地上，以此支撐你的背部。

　　采取間隙休息

　　不要長時間坐在同一個地方，時常變更你的姿勢時可行的做法。頻繁地進行短暫休息比少量進行長時間休息的效果更好，短暫休息能讓肌肉有時間放松而不致于扭傷其它部位。這樣可以防止你的肌體變得僵硬和緊張。大多數工作都有機會從屏幕前離開進行短暫休息，如去茶水間倒水，呼吸新鮮空氣，備案時或復印文件時。

　　專用的背部身體乳

　　為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。然后配上相應的按摩手法能夠活動到背部的肌肉。

　　冷熱水交替美背

　　過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。

　　女性如何保護背部

　　第一、坐姿非常重要

　　白領女性大多在辦公室工作，長久坐在辦公椅上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有靠背，而靠背最好可以稍微有突出可以用來支撐背部。另外，腳底可以有一個墊子，讓膝蓋的高度稍微高于臀部，這樣可以減脊椎所受到的壓力。這個姿勢的堅持不要超過一個小時，中間可以走走稍微活動一下身體，這樣有助于背部健康。

　　第二、站姿要注意

　　當站立時，其實脊椎也在承受著我們的體重，所以站姿也是非常重要的，正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持一定的弧度能夠減少脊椎所承受的壓力，而且也可以減輕背部酸痛，但我們需要長時間站立時，可以輪流將一只腳放在高度約20到30公分的腳蹬上，這就可以減輕背部承受的壓力。

　　第三、拿取高處的物品時要注意

　　當需要拿放在較高處的物品時，記得一定要拿一個可以承載身體的板凳，以便能安全站穩，以減少脊椎受到損傷的可能。如果有梯子的，可以用梯子登高取物。

　　第四、搬東西時要注意

　　搬東西時，能推的盡量不要抬或拉的方式，因為抬和拉都會用到背部的力量。當準備要推東西的時候，只用手臂或腳的力量來推，盡量不要用背部的出力。如果有手推車，盡量不要逞能，可以將重物放到手推車上搬，這樣可以減少背部受傷的風險。

　　第五、運送物品時要注意

　　當有一些物品需要打包運送到外單位時，最好不要集中在一個大袋子中，可以分成幾個小袋來打包，這樣比較容易運送，也可將重量有效進行分散。運送物品的過程中，盡量讓物品靠近身體，以減少脊椎的壓力。