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白領(lǐng)每天八杯水緩解職場(chǎng)亞健康
大家都清楚，人體組織中60%-70%是水份。人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。而對(duì)于一天八到十個(gè)小時(shí)都呆在辦公室的白領(lǐng)們，如何健康飲水是非常重要的。
第1杯水：起床后。一整夜的睡眠剛剛結(jié)束，清晨醒來(lái)，身體開(kāi)始缺水，起床后應(yīng)先空腹喝250毫升的弱堿性水，可幫助腎臟及肝臟排毒，建議添加少許蜂蜜，可以幫助滋潤(rùn)皮膚。
第2杯水：剛到公司，開(kāi)始工作以前。即將進(jìn)入忙碌的工作狀態(tài)，人的情緒隨之緊張，情緒處于興奮狀態(tài)，身體會(huì)因此產(chǎn)生輕度脫水的現(xiàn)象。喝完之后，建議再來(lái)小半杯咖啡，幫助迅速提神，或者拿弱堿性水泡茶，茶更香濃也更醒神。
第3杯水：午飯前半小時(shí)。在空調(diào)環(huán)境和電腦屏幕前工作了一段時(shí)間后，肌膚極易出現(xiàn)許多小細(xì)紋，顯得黯淡無(wú)光，因此一定要及時(shí)給自己補(bǔ)充第三杯弱堿性水。
第4杯水：午飯后一小時(shí)。餐后喝一杯弱堿性水可以稀釋午餐攝入的大量鹽分，防止浮腫和缺水，加強(qiáng)身體的消化功能，維持好身材。
第5杯水：下午四點(diǎn)鐘。這杯水除了補(bǔ)充在空調(diào)環(huán)境中流失的水分外，還有助于保持頭腦清醒。最好配上點(diǎn)小零食，讓你有個(gè)輕松愜意的辦公室下午茶。
第6杯水：下班離開(kāi)辦公室前。下班離開(kāi)辦公室前再喝一杯水，回家的路上才不會(huì)因?yàn)榭诟缮嘣锒蛊つw起皮干裂。
第7杯水：晚飯前半小時(shí)。如果想要靠喝水減肥，在晚餐前的這個(gè)時(shí)段，還可以多喝一杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。還要多補(bǔ)充蔬果，也就是我們常說(shuō)的額堿性食品，而弱堿性水跟堿性食物一樣，可以平衡體液酸堿度，提高免疫力哦。
第8杯水：睡前一小時(shí)。睡前一個(gè)小時(shí)之前飲用一杯水，能補(bǔ)充睡眠中因出汗而流失的水分。這杯水也可以用一杯安神助眠的純牛奶代替，不過(guò)這杯水不能喝太多，否則第二天早上會(huì)出現(xiàn)眼袋和面部水腫。
白領(lǐng)們呆在辦公室的時(shí)間一般是八到十個(gè)小時(shí)，甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間。因此白領(lǐng)每天八杯水緩解職場(chǎng)亞健康是很有幫助意義的。
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