男人如何正確戒煙

時間：2024-09-11 22:31:52 學人智庫我要投稿

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男人如何正確戒煙

　　許多男人因外要在外應酬，不得不養成吸煙的習慣，那么男人應該怎么才能戒煙呢?下面就是CN人才網為您精心整理的男人如何正確戒煙的相關內容，希望可以幫到您。

男人如何正確戒煙

　　戒煙不當反而加重病情

　　美國某大學的專家曾經對477名戒煙者進行了調查。結果顯示，戒煙不當會加重吸煙者現有疾病的病情。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。復吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸煙者更易成癮，且在“復吸”后，其吸入的香煙數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復吸”對身體造成更大損害。

　　一般地說，多數“復吸”發生在戒煙后不久，少數人則在戒煙數月甚至幾年后才出現“復吸”。防止“復吸”是戒煙過程中非常重要的環節。欲戒煙者不妨參照以下方法，避免復吸的發生。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。

　　避開“誘惑”控制吸煙欲望

　　吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的`沖動并沒有完全消失。在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關系緊張、心情煩躁、飲酒后等，會有更強烈的吸煙沖動。為避免“復吸”，戒煙者應盡量避免這些情況的發生，并事先準備好有針對性的“對抗”措施，以應對“危險”情況。比如，當有吸煙沖動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。

　　創造一個避免“復吸”的環境

　　通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒煙了，請他們監督自己，并請周圍的吸煙者盡量不要在自己面前吸煙。開始戒煙時，戒煙者必須把香煙、打火機、煙灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙簽、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時，手和嘴的重復動作。在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：“起床時不要吸煙”、“飯后不要吸煙”等。