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服鐵劑搭點“高鐵果蔬”
服用鐵劑的同時適量增加維生素C、維生素B 6,有助于鐵代謝吸收。因此,建議大家服用鐵劑時多吃點香蕉、葡萄、櫻桃、菠蘿、山楂等促使鐵元素氧化的食物。
以上水果除可直接食用外,還可將它們榨成汁飲用,或者做成水果粥等食用。同時,多食用富含鐵元素的蔬菜,比如大白菜、芹菜、菠菜、生菜、黑木耳等都富含鐵元素。
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