如何追蹤引起不良反應的食物

　　密切追蹤引起不良反應的食物

　　食物確實有可能是造成孩子不良行為的一種因素，因而有必要花費精力去追蹤引起不良行為的真正原因。你應該防止把各種問題都歸罪于食物的傾向，有些問題實際上是由其他原因引起的。下面我們給出了一步一步地來進行追蹤的方法：

　　第一步：記錄孩子一個星期所吃的食物。5歲以上的孩子能夠經常幫助你寫下她每一餐(在家里和在外面)和各餐之間都吃了些什么，以及是什么時候吃的。

　　第二步：記錄孩子的舉止行為。把最讓你擔心的行為挑出來，記錄下這些行為發生的時間。你應該仔細地詢問孩子，以記錄她的感受有怎樣的變化，以及這些變化發生在什么時候。

　　第三步：找出聯系。如果每天食用、飲用相同的一種食品或者一組食品，那么孩子是不是每天都表現出一些相似的行為問題呢？如果你的孩子在每天下午四點都會發一通脾氣，而她在三點的時候都要盡情地享用海藻三明治，那么你就揪出了引起她發脾氣的罪魁禍首。應該問一問孩子，她認為哪種食物會給她帶來煩惱(如果她說“椰菜和菠菜”，那你應該懂得這些蔬菜一般不會對行為產生不良影響)。

　　第四步：縮小懷疑的范圍。你至少應該在一個星期內不讓孩子吃那些你懷疑的食物，看看那些不良行為是否有所消退。

　　第五步：挑戰你的發現。為了驗證你的發現，重新讓孩子吃你所懷疑的食物，看看不良的行為是否又重新出現。如果不良行為確實又出現了，那么一種辦法是完全禁止孩子再食用這種食物；如果孩子很喜歡這種食物，那就應該減少食用量，直到你弄清楚孩子對這種食物有多大承受力。

　　你會發現，通過飲食來吃出良好的感覺其實是一件很普通的事，教養中的許許多多練習也同樣如此。

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