控制胖孩子過量進食的訣竅

　　讓胖孩子少吃點飯是很多家長頭疼的事情，我有一個小技巧教給大家———問餓不問飽。

　　具體做法是，每次飯前都問問孩子餓不餓，讓他自己描述一下饑餓的感覺，在進餐的過程中，適時地再問問孩子，可不是像咱們平時那樣問他：“吃飽了沒？”而是問：“還餓嗎？”

　　如果你這樣一問，孩子就會自覺地對比之前饑餓的感覺，他的反應就可能是：嗯，不餓了。行，就此打住！只要饑餓的感覺消失了，就說明吃飽了，應該馬上停止吃飯。

　　很多胖孩子都有過嬰幼兒階段被過度喂養的經歷，下丘腦攝食中樞飽感相對不敏感，如果家長再老問吃飽了沒，孩子每頓往往要吃到撐得難受才罷休，他覺得這才是吃飽了，因此家長幫助胖孩子體驗真正的飽感并及時停止進食是非常重要的。

　　這一方法我告訴過很多家庭和幼兒園使用，確實能夠有效地幫助胖孩子避免過度進食。

　　我國城市地區兒童肥胖的發生率已經達到西方發達國家水平，兒童期肥胖若不加干預，很可能發展為成年期肥胖，進而增加心血管疾病等慢性病的發病風險，因此有肥胖孩子的家長關鍵措施就是避免過度進食。

　　家長們請記住，進食的主要目的是滿足生理需要、消除饑餓感，控制胖孩子過度進食絕對不是要讓孩子餓著，而是減少不必要或者過量的進食。

　　中國疾病預防控制中心婦幼保健中心研究員蔣競雄

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