皮膚需要多種維生素和營(yíng)養(yǎng)素的滋潤(rùn)

　　[皮膚]

　　◎所需營(yíng)養(yǎng)

　　皮膚需要多種維生素和營(yíng)養(yǎng)素的滋潤(rùn)，如維生素C、維生素E，和β—胡蘿卜素等，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，保持皮膚的彈性。

　　◎零食主張

　　吃蔬菜水果多，皮膚自然水靈。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點(diǎn)；而對(duì)能補(bǔ)鐵的櫻桃更不能拒絕。

　　富含纖維的小食品，如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯，一小碗木瓜百合銀耳羹，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，能避免孩子飲食過度，還有潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

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