教師大腦養護3大要點

導語：教師一般用腦時間較長，體育鍛煉的時間又較少，如果沒有補充營養物質與及時休息，大腦就很容易出現供氧不足，繼而頭昏腦脹，降低工作效率。因此，教師在長期的腦力勞動中必須按照大腦活動的規律合理地運用腦力，并注重對大腦的養護。 　　教師大腦養護3大要點：　　1、養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合�！　∶刻斓膶W習、工作、休息、文體活動、睡眠要有合理的安排，并形成習慣。這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩定的規律，從而使人能保持充沛的精力，大腦會因之而處于最佳的生理狀態�！　�2、進行必要的體育鍛煉�！　〕�每天例行的身體鍛煉外，還可利用工作間隙做工間操活動筋骨或做些微量運動，適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經得到松弛，還能改善機體的'血液循環，促進新陳代謝，使大腦得到充足的血液和氧氣供應�！　�3、合理地分配和使用腦力，適時調節，及時消除大腦疲勞�！　〈竽X皮層的興奮與抑制是有規律的，當處于積極的思維活動時，大腦相應區域的神經細胞就處于興奮狀態，如果思維活動時間過長，則又會轉入抑制狀態，注意力就不集中，思維也變得遲鈍，效率低下。故在工作一段時間后要稍事休息，也可適當進行一些娛樂或體育活動，以使緊張的腦神經得到松弛。經過積極休息，大腦的功能會更好地發揮。

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