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關(guān)于練習(xí)瑜伽的好處有哪些
瑜伽，普遍和健身、塑形相關(guān)聯(lián)，常出現(xiàn)在健身房的目錄中。但近日，一條云南民族大學(xué)成立瑜伽學(xué)院，將要招收研究生的消息，讓不少人大呼意外。云南民族大學(xué)“中印瑜伽學(xué)院、南亞學(xué)院”（以下稱“瑜伽學(xué)院”），于今年6月8日正式掛牌“中印瑜伽學(xué)院總院”。學(xué)院副院長路芳告訴北京青年報記者，這是國內(nèi)大學(xué)里成立的首家瑜伽學(xué)院，將從今年9月起計劃招收40名本科生，并將從今年年底起，計劃招收30名研究生。
云南民族大學(xué)招30名瑜伽碩士的消息一經(jīng)發(fā)布便引發(fā)熱議。據(jù)了解，瑜伽本科專業(yè)并非該學(xué)院首創(chuàng)，此前沈陽體育學(xué)院已經(jīng)連續(xù)數(shù)年，招收瑜伽專業(yè)本科生。但與以往不同，此次云南民族大學(xué)除了單獨成立瑜伽學(xué)院并招收本科生，還計劃招收30名研究生。
有網(wǎng)友表示，瑜伽大多被認(rèn)為是一種健身項目，以實踐性為主，需要學(xué)歷的認(rèn)證嗎？招收的研究生主要學(xué)習(xí)什么內(nèi)容？也有網(wǎng)友擔(dān)心，這個引發(fā)熱烈討論的“冷門”專業(yè)，畢業(yè)生會不會面臨就業(yè)難的問題？
對此，云南民族大學(xué)瑜伽學(xué)院副院長路芳告訴北青報記者，在瑜伽學(xué)院正式開展招生活動之前，學(xué)院有一個長時間的摸索過程。她介紹，2015年6月該校瑜伽學(xué)院成立，當(dāng)年11月開始進(jìn)行非學(xué)歷的培訓(xùn)。“就是針對社會上的人開展的瑜伽培訓(xùn)，是收費的。到現(xiàn)在已經(jīng)開展了12期培訓(xùn)，有221個學(xué)生拿到了相應(yīng)的資格證書。”而今年該學(xué)院則開始進(jìn)行學(xué)歷教育，同步招收本科生和研究生。雖然目前還沒有正式開始招生，但已經(jīng)有很多人來詢問瑜伽專業(yè)報名的相關(guān)情況。
課程
除了瑜伽還要學(xué)醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、印地語
路芳向北青報記者介紹，此次招生計劃，其中，40名本科生是按照體育類學(xué)生的招考形式招進(jìn)來，放在“社會體育與管理”專業(yè)下，設(shè)一個“瑜伽方向”。學(xué)制四年，培養(yǎng)模式是“3.5+0.5”，“三年半在國內(nèi)，半年在印度”。
計劃招收的30名研究生，則放在該學(xué)校“民族傳統(tǒng)體育學(xué)”專業(yè)下。路芳談到，招收研究生“主要源于去年和印度班加羅爾的辨喜瑜伽大學(xué)，簽訂的一個合作項目，希望在瑜伽的教學(xué)和科研方面，進(jìn)行師資和學(xué)生互派合作。”路芳說，研究生學(xué)制三年，是“2+1”的培養(yǎng)模式，“兩年在國內(nèi)讀，一年在印度讀”。
她還介紹，本科生和研究生去印度學(xué)習(xí)瑜伽，需要自費。她給北青報記者算了一筆賬：學(xué)費支出基本上和國內(nèi)差不多，剩下的則是往返中印的機票約4000元，每月1000多元的生活費。“這個事亮點在于，本科生可以增長經(jīng)驗，研究生可以同時拿到兩個學(xué)位，一個中國的，一個印度的。”
路芳告訴北青報記者，瑜伽專業(yè)課程類目多樣，“瑜伽體式、瑜伽調(diào)息、瑜伽潔凈法、瑜伽理療法、生理學(xué)、解剖學(xué)、印度哲學(xué)、中國哲學(xué)等。”此外，為了方便去印度學(xué)習(xí)，該學(xué)院除了開展英語的日常教學(xué)外，還將給學(xué)生們開設(shè)印地語和梵語的課程。
師資
中外瑜伽老師組成教學(xué)隊伍
拋開“學(xué)什么”的問題，“誰來教”也成為大家關(guān)注的一個焦點。“師資主要由三部分構(gòu)成。”路芳介紹，2015年學(xué)校曾面向社會進(jìn)行公開招聘，招進(jìn)來5名老師，都是具有專業(yè)背景的瑜伽教師。
對于開設(shè)的醫(yī)學(xué)、哲學(xué)，以及印地語、梵語等專業(yè)，路芳認(rèn)為利用學(xué)校自身的師資資源就可以完成教學(xué)。“學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)，主要是瑜伽也常常被用于醫(yī)院的理療方面使用。而且瑜伽本身作為一種生活方式，也有健身和養(yǎng)生的作用在其中。所以在課程里面，也希望把中國的經(jīng)絡(luò)學(xué)、五禽戲，乃至中印哲學(xué)，都融合在一起。”
此外，路芳還稱，不管是針對本科生還是研究生開展的課程中，還將邀請一些來自國外瑜伽大學(xué)的老師來開講座，增長學(xué)生們的見識，“其中有一部分是印度文化關(guān)系委員會派來的，都是瑜伽博士”。
就業(yè)
瑜伽教練、理療師、學(xué)術(shù)研究等方向
按照中印瑜伽學(xué)院此前開設(shè)非學(xué)歷培訓(xùn)班的經(jīng)驗，路芳認(rèn)為，即使展開招生，也會面臨“女生多男生少”的局面。她回憶稱，此前參加培訓(xùn)的221名學(xué)員中，“男性不超過10%，因為很多人把瑜伽當(dāng)做塑形的項目，覺得更適合女性。”
這一觀點也得到沈陽體育學(xué)院瑜伽專業(yè)多名畢業(yè)生的印證。其中一名男性畢業(yè)生郭青（化名）告訴北青報記者，他是沈陽體育學(xué)院2013年的畢業(yè)生，當(dāng)時本科學(xué)習(xí)的是“運動訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，主修健身瑜伽”，學(xué)制四年。和中印瑜伽學(xué)院開設(shè)的課程類似，他們學(xué)習(xí)運動生理、運動心理和運動解剖等專業(yè)。但他回憶稱，“當(dāng)時一個專業(yè)30人，男生只有9個人。”
此外，瑜伽學(xué)院招收研究生的消息走熱后，未來學(xué)生是否會面臨就業(yè)難的問題，也引發(fā)諸多討論。郭青告訴北青報記者，他們班的畢業(yè)生，“70%都做了健身房的瑜伽教練，厲害點的可能幾年內(nèi)成為了店長，其他人則從事和瑜伽關(guān)系不大的工作。”
路芳認(rèn)為就業(yè)方面不存在問題。她說，除了瑜伽教練這一職業(yè)，未來學(xué)生們可以發(fā)展成為瑜伽老師、醫(yī)院或者康復(fù)機構(gòu)的理療師，研究生還可以進(jìn)行瑜伽的學(xué)術(shù)或者科研研究，“舉個例子來說，印度從1924年左右，就開始研究瑜伽對身體的治療作用了。”但她進(jìn)一步表示，因為國內(nèi)目前瑜伽專業(yè)的本科和研究生都在起步階段，研究生如果想要攻讀博士學(xué)位，可能要去國外進(jìn)行深造。
目標(biāo)
計劃為瑜伽練習(xí)制定段位標(biāo)準(zhǔn)
除了學(xué)歷教育的內(nèi)容，另一個引人關(guān)注的話題是，在中印瑜伽學(xué)院總院的揭牌儀式上，云南民族大學(xué)副校長李炳澤曾介紹，該學(xué)院正在計劃為瑜伽練習(xí)制定段位標(biāo)準(zhǔn)。
對此，路芳表示，在印度，練習(xí)瑜伽按照經(jīng)驗程度等標(biāo)準(zhǔn)，是可以申請成為瑜伽教練、老師、大師、精神導(dǎo)師這樣的稱號，“相當(dāng)于是有四個等級，但在國內(nèi)乃至國際上，目前是沒有明確的段位標(biāo)準(zhǔn)的”。她表示，就像跆拳道分為9個段位那樣，學(xué)院希望在日后的實踐中，能夠制定出瑜伽練習(xí)的段位標(biāo)準(zhǔn)，“填補國內(nèi)的一項空白”。
在路芳看來，設(shè)置瑜伽練習(xí)的段位標(biāo)準(zhǔn)，“就像彈鋼琴考級一樣，有的人覺得是自己的愛好考級沒必要，但有的人覺得考級是對自己能力的一種肯定。那制定瑜伽的段位標(biāo)準(zhǔn)也是一樣的，有的人覺得鍛煉身體就好，有的人就會想知道自己現(xiàn)在處于什么樣的水平。有一個標(biāo)準(zhǔn)在那里，大家也更容易去判斷。”
練習(xí)瑜伽的好處
1、美容養(yǎng)顏
女性鍛煉瑜伽能促進(jìn)人體新陳代謝，加快血液循環(huán)，修復(fù)了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養(yǎng)和休息;練瑜伽還能清除掉身體內(nèi)廢物，促進(jìn)身體的自我修復(fù)，達(dá)到人體內(nèi)外協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)。如果我們的皮膚上出現(xiàn)的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預(yù)防措施，而瑜伽有這個功效。
2、調(diào)理氣息
女人經(jīng)常鍛煉瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內(nèi)心得到釋放。瑜伽能使的我們?nèi)硎鏁场⑿那槠届o、從而做到修心養(yǎng)性。根據(jù)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，適度的練瑜伽讓我們的精神得到放松，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
3、恢復(fù)精神
鍛煉瑜伽能起到預(yù)防和治療身體各種的疾病，對于經(jīng)常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經(jīng)常會患的頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛和消化系統(tǒng)紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預(yù)防這些疾病。僅從能量恢復(fù)和鍛煉方面來說，練瑜伽的功效遠(yuǎn)甚于各種功能飲料。
4、調(diào)理氣息
女人經(jīng)常鍛煉瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內(nèi)心得到釋放。瑜伽能使的我們?nèi)硎鏁场⑿那槠届o、從而做到修心養(yǎng)性。根據(jù)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，適度的練瑜伽讓我們的精神得到放松，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
5、消除緊張
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康得生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
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