改善孩子睡眠的方法

　　有些方法對于極端哭鬧的孩子壓根不起作用，有些方法對于資源有限的父母不起作用，有些方法只對年齡大一點的孩子起作用。當然，某種方法對一些家庭很有效，而對另一些家庭無所幫助。通常情況下，我建議大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法來解決孩子的睡眠問題，因為這些方法對于那些極端哭鬧的孩子比較奏效，而4個月以后的孩子大部分都面臨類似的睡眠問題。當然了，大多數家長都難以下狠心使用這一方法，往往都是在其他方法不起作用的時候，不得已才使用這一方法。對于哭鬧問題不太嚴重的孩子，這么做也無可厚非。

　　以在解決孩子睡眠問題時讓不讓孩子哭為標準，可以把所有的解決方法分為以下三類：

　　1、“不讓孩子哭”的睡眠問題解決方法：

　　從產科回家后，為了盡早避免孩子出現睡眠問題，就要盡早避免孩子過度疲倦，在孩子醒來一到兩個小時之后就哄孩子睡覺。盡可能地抱著孩子。如果孩子需要，盡快回應，引導他睡覺，或者陪著他睡覺;

　　要注意孩子犯困的跡象，這樣孩子就不太容易變得過度疲倦;

　　讓孩子安靜地睡著;

　　幫助孩子培養睡眠的習慣;

　　定時把孩子叫醒喂食;

　　在兩次小睡之間，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，帶孩子出去散散步;

　　掌握好孩子清醒的時間;

　　逐漸地讓孩子自己入睡;

　　房間的窗簾要拉上;

　　讓孩子放松;

　　消除周圍環境的刺激因素。

　　2、“哭哭也罷”的睡眠問題解決方法：

　　爸爸把孩子放到床上，讓孩子睡覺;

　　提前上床睡覺的時間;

　　注意孩子早晨的小睡;

　　給孩子制定睡眠規矩;

　　讓孩子安靜地繼續睡;

　　白天對孩子的睡眠問題進行糾正。

　　3、“想哭就哭吧”的睡眠問題解決方法：

　　孩子想哭就哭，不要管他;

　　對孩子某些情況下的哭泣置之不理;

　　看看孩子出了什么問題，安慰孩子;

　　把孩子放進帶帳篷的嬰兒床里。

　　總之，無論對孩子采取哪種方法，無論孩子上床睡覺時間的早晚，作息規律總比不規律要好。

　　如何改善孩子睡眠不好的狀況

　　仔細觀察了幾個睡眠不好的孩子，發現其中多數不是睡眠問題，而是有較嚴重的神經質傾向。比如對任何事情都很注意，愛憎分明，對昆蟲及污物表現出強烈的厭惡情緒等等，他們不僅比一般的孩子反應快，而且其感覺方法也是很銳敏的。

　　神經質的孩子，總的來說都是智力發展較好的孩子。由于其神經過于敏銳，所以不論是他周圍的人，還是他本人，在社會生活中就會感到是一種負擔，對此，不能放任不管。從您的提問來看，孩子小時候身體較弱，是不是您總覺得孩子身體弱因而也就過于周到地去照顧孩子了，我想您的'選種育兒方法一定是很神經質的。

　　由此就引起了惡性循環。由于對孩子的每件事情母親都要進行過多的干涉，時間長了以后就形成了孩子的神經質性格，這種情況是很多的。當孩子身體情況欠佳時，父母不得不進行種種考慮。我調查了許多所謂有神經質的孩子，發現其父母的一方或雙方都是相當神經質的，這在日常生活中就助長了孩子的神經質。現在，您的孩子既然身體沒有什么痛，您就應該放寬心，首先在家里創造出一種愉快、明朗的氣氛。

　　關于睡眠問題，根據到目前為止的研究，五、六歲的孩子每天可睡十至十一小時。不過，這是平均值，人與人之間的睡眠時間的差異是相當大的，這看一下成年人的睡眠情況就可以知道。這就是說，睡眠不能光考慮時間問題，還要考慮睡眠的質量問題。睡眠時間雖然少，但睡得熟、質量高，也同樣不會影響日常生活和身體健康。相反，睡覺時間看起來很長，但一直是處于不熟睡的狀態，那也是沒有用的。

　　還想請母親們了解的一點就是睡覺的規律。一般是在睡著一、兩個小時以后才能睡熟，然后再逐漸向睡醒的方面發展。還有一種是開始睡不熟，到接近天亮時才能熟睡的類型。孩子睡眠的類型如果與父母有所不同，父母就會認為是不眠、睡不熟等等。將孩子的睡眠情況與父母的睡眠情況綜合來考慮也是加強對睡覺理解的一個辦法。

　　當孩子在白天充分地進行了運動以后，一到睡覺時間，即使他不愛睡覺也是會睡得很香甜的。您的孩子是否每天在家里光是進行讀書和畫畫之類的消極活動。神經過敏的孩子長時間進行緊張的學習和訓練之后，或者看了可怕的東西之后，就容易影響睡眠。因此，從鍛煉身體的意義上說，我勸您要讓孩子多到室外去自由自在地進行游戲，積極地去鍛煉身體。

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