中醫體質有什么養生方法

　　1、平和質——維持平衡

　　你是最好的健康體質，只有32.75% 的人可以達到。你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。你的養生重在維持，多吃一些溫和的食物，保持現有習慣，避免調理不當。

　　食療狀元：生姜；生姜是一種發散性食物，可以達到溝通表里的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗姜茶。

　　食療榜眼：豌豆；豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃兩次豌豆蝦仁。

　　食療探花：小米；小米入脾、胃、腎經，可以健脾和胃、滋陰養血，每天早晨最好喝一碗小米粥。

　　2、氣虛質——益氣健脾

　　因為元氣不足，你會經常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱，并且不耐風寒，很容易感冒、肌肉松軟。所以，益氣是你最重要的調養密令。

　　食療狀元：紅薯；紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

　　食療榜眼：胡蘿卜；胡蘿卜營養齊全，可以健脾和中、調節脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

　　食療探花：牛肉；牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周至少吃一次牛肉湯。

　　3、陽虛質——溫補氣血

　　因為體內缺少陽氣，身體不暖，你會表現出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發涼。此時，補充陽氣、為身體溫補氣血是調養重點。

　　食療狀元：羊肉；羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

　　食療榜眼：茴香；茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。

　　食療探花：牡蠣；牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

　　4、陰虛質——滋補腎陰

　　你經常手心腳心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干澀、睡眠差，有時眼花、眩暈耳鳴，這是陰虛型體質。調養身體，你需要補腎、滋陰。

　　食療狀元：甲魚；甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

　　食療榜眼：石榴；石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

　　食療探花：獼猴桃；獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現象，可以每天午餐后喝1杯獼猴桃姜汁飲。

　　5、血瘀質——活血化瘀

　　你比較瘦，容易出現痛經、脫發、健忘、面色晦暗、性格抑郁等狀況。調養時要調整心緒，通暢血運，才能更健康。

　　食療狀元：山楂；山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。

　　食療榜眼：油菜；油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫，可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

　　食療榜眼：苦丁茶；苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

　　6、痰濕質——平衡脾胃

　　你有一點胖，腹部松軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，多汗，容易困倦，很可能是痰濕體質。調理身體時，最重要的是調節脾胃功能。

　　食療狀元：白蘿卜；白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質的人可以經常做蘿卜絲餅，當作主食食用。

　　食療榜眼：絲瓜；絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

　　食療探花：蠶豆；蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

　　7、濕熱質——排除濕熱

　　你的體力充沛，火氣也很大，皮膚容易出油，易生痤瘡，常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的癥狀。所以，排除體內濕熱是調養重點。

　　食療狀元：薏仁；《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

　　食療榜眼：綠豆；綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

　　食療探花：苦瓜；苦瓜可以增進食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

　　8、氣郁質——醒神解郁

　　有一個詞叫“郁結于心”，用它就基本可以解釋氣郁質者易患的疾病了。你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問題。調理身體時，醒神解郁是關鍵。

　　食療狀元：驢肉；《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂！”是改善氣郁質的佳品，可以每周吃次豆豉驢肉。

　　食療榜眼：蓮藕；蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。

　　食療探花：金橘；金橘可理氣、解郁、化痰，經典的食用方法是制作金橘飲作為茶飲。

　　9、特稟質——益氣固表

　　你是過敏體質，在人群中占4.91%，和遺傳有很大關系，對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現象。你在調養時最重要的是益氣固表，讓身體代謝正常，以改善體質。

　　食療狀元：蜂蜜；蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以制作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。

　　食療榜眼：大棗；大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經常喝黨參紅棗茶。

　　食療探花：金針菇；金針菇可以調節腸胃功能，改善過敏體質，建議每周喝一次金針菇魚頭湯。

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