失戀后如何調節心態的方法

　　分手對男性和女性心理健康影響截然不同，然而對于情侶兩人的心理健康同時達到最佳狀態的標準，還是與傳統認識相一致，也就是說，“兩性關系穩定或家庭幸福的人，其心理健康往往處于最佳狀態；相反，令人痛苦的分手則是導致心理不健康的罪魁禍首，尤其對女性的傷害更大。”

　　因此，個體的心理健康關系到人一生發展的各個方面，無論在愛情、親情還是友情中，都起了至關重要的作用，對心理健康發展的影響也發生了我們一生中的每一個階段，按照精神分析的理論，童年時期的經歷和創傷會藏在潛意識中，影響人的一生。

　　失去并不意味從此不能得到更好的，不能更幸福。失戀后，面對的將是更多新的選擇，也許在這些選擇中，你便會得到一個更愛你更適合和你相依相伴一輩子的人。

　　失戀不等與失去一切，如果因為失戀而萎靡不振，導致事業心喪失，或者丟掉向上的信心的話，那么事業也會拋棄你，你會因為失戀而失去更多的東西。失戀，不可失志。

　　失戀后，再斤斤計較過去的點滴就沒必要了。失戀是很痛苦和憤怒，但是再痛苦和憤怒，也不能做過激的蠢事。因為這不但解除不了痛苦，反而會違反道德和人性，甚至觸犯刑律，讓你顯得很愚味無知。

　　失戀后，讓一切成為過去，再傷再痛也不要再后頭觀望，不是人人都能吃到回頭草，所以還不如做個平淡如水的普通朋友好了。

　　愛情沒有了，你還有自己。這話也許自戀了一點。但試問自己都不愛自己的人，又怎可指望他人來愛呢？

　　不管是因為什么原因而導致分手，首先要做到的是保證自己還愛自己。該按時吃的三餐一定要去吃，該睡覺的時候就乖乖去睡覺，睡不著聽音樂，總比沒出息地暗暗垂淚來得好。

　　只有讓自己變得更好，你才能收獲新的愛情，所以，請千萬記住失戀后要更愛惜自己。

　　盡管小說里把愛情寫得純美無比，但真正在愛情上“春風得意馬蹄疾”的人其實很少，失戀的不只你一個，失戀別失去好的心情。

　　把眼光投向遠方吧，別死死盯在眼前的愛情挫折上。另外，冷靜地分析一下過去失戀的原因，吸取一些教訓，也有助于心情的開朗。

　　不要把失戀的痛苦長時間憋在心里，記得一定要把痛苦發泄出去，可以請一兩天出去旅游，或者找朋友聊天，找家人一起去看看電影，或者更勤奮的工作等等，總之就是要把注意力分散，達到自我解脫的目的。

　　看見飛機失事一次就再不坐飛機的人是很傻的；失戀后就打算獨身一輩子的人，也是不現實的。一輩子一個人走，沒一份愛情作伴，是多么的孤單。沒有愛情的人生是不完美的，好事多磨，記得扣響愛情的門，總會有一份感情屬于你。

　　如何預防失戀

　　戀愛前，最好先給自己打以下六針“失戀預防針”。

　　第一“針”，必須要明白這樣一個真理，那就是談戀愛有兩種結局。第一種結局用小腳趾頭就能想出來的，那就是甜蜜地走入婚姻殿堂；第二種結局即使你不愿意想也必須想到，那就是分手。這兩種結局都是很正常的結局，無論你的結局是哪種，請提前做好心理準備，特別是分手的準備。沒有準備好，就不要猴急猴急地去談戀愛，因為你談不起，當然不怕死的例外。

　　第二“針”，啥叫戀愛？戀愛可以是兩人買一個雪糕，你舔一口我舔一口；也可以是兩人半夜往死里聊，第二天睜個熊貓眼上班；更可以是你說你媽好，我說我媽好……但不要忘了戀愛中最關鍵的一件事，那就是要拼了命地了解對方，直到最終確定是否能與其相伴終生。

　　第三“針”，作為女孩子，不要隨便跟人上床，因為一旦戀愛的結局是分手，那再戀愛時無論有多么美麗的解釋，身價跌了就是跌了，它不會像股票一樣，跌了還會漲。最美好的，要留給最愛自己的人。作為男孩也一樣，別動不動就要跟女孩上床，啥事干多了都煩，還是讓自己的上半身做主吧。

　　第四“針”，戀愛中，如果發現對方的心里有了別人，不要傻傻地想他會回心轉意，更不要義憤填膺地張羅著要跟那個人競爭。趁著對方還沒提出分手，抓緊時間把對方踹了，該出腳時就出腳，千萬別晚了，不管你是男人還是女人，只需勇敢地踹，因為你不勇敢他勇敢，你不踹他，他先踹你。踹完了，別忘了誠心祝福對方。記住，這個世界上誰都不是誰的小甜心，可甜言蜜語卻一個比一個說得好聽。

　　第五“針”，失戀后，可以哭，可以折磨自己，也可以折磨別人……一個月內，別人會同情你、安慰你。兩個月后如果你還那樣，別人會說你癡情；三個月后如果你還那樣，別人會說你傻得可愛；四個月后如果你還那樣，別人會說你犯傻；五個月后如果你還那樣，別人會說你腦袋讓飛機膀子給刮了；半年后如果你還那樣，別人會說你活該被甩！要是我，我也甩你。再往后，就沒有人說你了，懶得理你了。記住，凡事有度，過猶不及，差不多就行了，別老把自己弄得人不人鬼不鬼的樣嚇人。曾經以為天長地久，其實不過就是萍水相逢。

　　第六“針”，即使真被甩了，也沒有什么可自卑的。因為其實我們也會甩別人，但我們把甩的權利讓給了對方，畢竟謙讓是中國傳統的美德。失戀并不等于失敗，整個人生并不會因為失戀而黯淡無光，反而有時人生會因為失戀而變得更加美好。不信拉身邊的過來人問問，有過失戀經歷的人不會欺騙你。

　　解決失戀的方法

　　失戀的不同心理反應，會嚴重影響人的身心健康，甚至會導致一系列社會問題。人應當學會自我心理調整，下列方法可供采用。

　　傾吐——人精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、留戀、惆悵、失望、孤獨、自卑等不良情緒困擾，應當找一個可以交心的對象，盡訴自己胸中理不清的愛與恨，怨與愁，以釋放心理壓力，并聽他們的評說與勸慰；或用書面文字如日記，書簽把自己的苦悶記錄下來，留給自己看，寄給朋友看，這也可能釋放自己的心理負荷，求得心理解脫。

　　移情——及時適當地把情感轉移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀后，可與其他人發展更為密切的關系，可積極參加各種娛樂活動，釋放苦悶，陶冶性情；可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷中，以得到心靈的撫慰。

　　辯證對待——即一分為二地分析，看待失戀，用理智的“我”來提醒、暗示、戰勝迷情的“我”。

　　拋棄戀愛至上——愛情固然是每個人所渴求的，但沒有絕對順利的愛情。失戀以后，審視愛情在人生中的價值與地位，要放棄人生就是為了愛情。愛情重于為社會作貢獻的偏頗的愛情至上觀點。別寧斯基曾經說過“如果我們生活的全部目的僅僅在于我們個人的幸福，而我們個人幸福又僅僅在于愛情，那么，生活就變成一個充滿荒唐枯燥和破碎心靈的真正陰暗的荒原，煉成一座可怕的地獄”。“一切真正偉大的人物，無論是古人、今人，只要是英名永銘于人類記憶中的人，沒有一個是因為愛情發狂的人。因為偉大的事業抑制了這種軟弱的感情”（培根）。人應從這些先哲的箴言中受到啟發，拋開戀愛至上的觀點。使自我得到更新與升華，用奮斗去積極地轉移失戀的痛苦。

　　運動：人處于憤怒中可以去跑步或做其它自己喜愛的運動來發泄，以達到內心的平衡！要愛自己，與其自怨自艾不如把其傷心化作動力，更加完善自己。

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