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如何調節(jié)考生心態(tài)及后期復習規(guī)劃（通用8篇）
考試，是一種嚴格的知識水平鑒定方法。盡管作為學生的我們已經(jīng)經(jīng)歷歷過大大小小的考試了，應該早已心如止水。但考試再次來臨的時候，我們還是會感到擔心、焦慮。下面是小編為你帶來的如何調整好考試的心態(tài) ，希望對大家有幫助。
如何調節(jié)考生心態(tài)及后期復習規(guī)劃 1
一轉眼距離各地的高考報名工作基本結束了，高考報名后，孩子們的心理會有一些微妙的變化，再加上離高考也就170多天的時間了，時間又緊張孩子們會感到無所適從，心里煩躁，情緒低落，甚至無心學習的情況，我建議老師家長和孩子們要注意以下幾點：
調整心理，以平常的心態(tài)投入學習
高考報名期間，我班很多同學整天慌慌張張，幾乎到了魂不守舍的地步。覺得高考都報名了，時間有這么緊張，突然間感到好像什么東西都么還有學好一樣，所以心理就很不安，很煩躁，情緒很低落。看到這種情況，我想應該好好調整一下孩子們緊張的心情，可怎么調整？首先是轉移孩子們對高考報名這件事的關注度。我就在網(wǎng)上下載了一部很搞笑的電影，利用班會時間給他們看，讓他們在笑聲中釋放緊張的情緒，在笑聲中緩解煩躁的神經(jīng)。接著，我又在班上舉行了大型班級演唱會，又有遲到記錄的同學來進行演唱，要有同學給奏樂，伴唱，還有同學獻花，氣氛熱烈，同學們情緒高漲，在笑聲中，同學們暫時放下了心頭的焦慮和不安，情緒得到了釋放和緩解。效果好。在演唱會結束，我又進行了簡單的總結和激勵，孩子們的情緒得到了問題，又投入到緊張的學習之中去了。
重基礎知識，緊跟老師復習節(jié)奏
目前，高三同學仍在進行第一輪復習中，雖然只有170多天了，但我還是建議同學們，即使老師的授課內容是熟記于心的基礎知識，也仍要跟隨老師們的復習節(jié)奏，切不可一味自己鉆研一些零散的偏題、難題，此時我們要有意識地訓練自己用各科的術語，條理清楚、邏輯嚴密地予以表達。這些基礎知識的貫穿，是為同學們在知識儲備、解決問題能力和思考能力方面所做的鋪墊。同學們可以利用老師談到的內容來實現(xiàn)知識的深度貫通，找到自己知識儲備的薄弱點，變被動為主動，探尋自己的復習方式，追求更高的復習效率。
加強針對性，實現(xiàn)自我突圍
高考實為一場博弈，要有的放矢，對癥下藥是有效復習最起碼的。反之，主次不分，不顧輕重緩急，漫無邊際，往往收效甚微。這就是說，復習必須要加強針對性。具體地說：首先，要針對遺忘的知識組織復習。哪些知識容易被遺忘？一些非重點內容；自以為不重要、不感興趣的知識等。怎么知道遺忘？只需按課本目錄默認相關知識，如果不知道講什么，或者回憶不清如何定義某些概念、規(guī)律，即可檢查是否遺忘以及遺忘的程度。在翻閱至相關章節(jié)的同時，重新審讀理解體驗一遍，便能起到有針對性復習的作用。其次，要針對薄弱環(huán)節(jié)進行復習。所謂薄弱，就是面對具體的問題，力不從心，無能為力。突出的是審題不清楚、題意理解不深不透是個薄弱環(huán)節(jié)。為什么這樣說，因為很多同學都說看不懂題目，無從下手，導致做不來。有的是解題丟三拉四、稀里糊涂，很不規(guī)范成為薄弱環(huán)節(jié)。解決的辦法是加強閱讀訓練。通過讀報、讀課文，提高語速，體會語境。至于逐步養(yǎng)成規(guī)范的解題習慣，可以從模仿開始，逐步使解題思路納入規(guī)范化軌道。
在高三一年的時間里，要拋開興趣的因素，狠補薄弱的科目。一定要把瘸腿補好，成績才會有較大提高。最好能把自己最薄弱的環(huán)節(jié)總結出來，不斷發(fā)現(xiàn)不斷補充。然后加強優(yōu)勢，爭取拉分。最欠缺的部分，從基礎補起。
明確自身定位，確定主攻方向
對于不同層次的學生，應該根據(jù)自己的情況確定高考目標。高考是一種區(qū)分型的考試，所以不可能指望所有的同學都考得多么好，因此要結合自己一貫的情況為自己訂出一個明確的目標：一曰總分要達到多少；二曰具體到各科又要達到多少分。一定要實事求是地估計自己的能力，切忌好高務遠，然后結合高考3：5：2的難度分布確定自己的主攻方向。對于基礎好的同學，不用過多地糾纏于簡單題，而應把主要精力放在中等難度題和難題上；而對基礎不是很好的同學，應在充分練習了簡單題和中等難度題的基礎上來試攻難題；對基礎不好的同學，也許連中等題都感到一定困難，那就應該從解決簡單題入手，逐步過渡到中等題，大膽地放棄難題。所謂放棄，就是平常基本不做難題，考試時也不過多糾纏于難題，能做多少算多少，一旦做不出就馬上撤退的最優(yōu)策略。
心態(tài)就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學習的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對參加考試的同學來說也至關重要。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降低，平時掌握的內容也有可能發(fā)揮不出來;相反，保持良好的心態(tài)，則會使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。如何讓學生遠離“考試焦慮情緒”?我們?yōu)榭忌鷾蕚淞丝荚囆膽B(tài)調節(jié)五大技巧。
一、驅除恐懼，強化自信
英國偉大文學家莎士比亞說“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對高考目標缺乏自信或者持懷疑的態(tài)度的話，就有可能喪失奪取成功的大好時機。相反對目標充滿自信，就會激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們在學習過程中轉化成斗志，這種斗志就會激勵學生千方百計地解決學習中出現(xiàn)的各種問題、掃除前進中存在的各種障礙。所以首先我們要學會回憶輝煌，點燃自信，每天對自己說“我能行”。
二、優(yōu)化情緒，自我減壓
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在考前復習和考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外、看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天、講講趣事，幽默幽默。事情雖小，也樂得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂而不為?
三、腳踏實地，潛心每一步
瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入。
四、正常作息，坦然面對
心理學家認為：人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適。考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。考前睡得著是好事，睡不著是常事。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的'。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理，緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會過去。
五、笑對考場，保持平常心
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心。勿以物喜、勿以己悲，坦然面對一切可能發(fā)生的事情。那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
小升初期間家長說話要慎重
在小學生小升初考試期間，考生有一定的緊張，但更家長的是家長。對小升初考試，家長往往比考生更重視。家長對學生的關心不難理解，但重視過了頭對學生的應試心理會造成不良的影響，因此家長在考試來臨的時候，對考生說什么話要慎重，以免對考生的應試心理造成干擾。
在小升初考試期間，家長有十句話是不宜對考生說的：
１、我們對你要求不高，你自己好好考試就行了。
點評：對大部分考生不太合適，考生會從反面去理解，對有信心的考生會有負面影響。可以改為：“你只要發(fā)揮出正常的水平，我們都可以接受。”
２、這幾天你什么事都不用管，只管專心考試。
點評：會從側面加大對考生的心理壓力，實際上是在提醒考生，考試是蓋過一切最重要的事情。建議考生也做一些考試之外力所能及的事情。可以緩解緊張和對考試的過度注意；有事可做比空著急更好。可以改為：“你主要負責考試，其他事情交給父母，我們各負其責。”
３、趕緊睡覺，好好休息才能好好考試。
點評：睡眠對考試很重要，但是不能要求學生提早上床休息，還是應該按照原有的作息規(guī)律，否則會影響考生的睡眠。可以改為：“昨天你是這個時間睡覺的，今天也可以去睡覺了。”
４、就拼這一把了！
點評：過分夸大考試的意義，這樣會對壓力大的考生有負面影響，使學生有“”的心理，不利于考生平穩(wěn)的發(fā)揮。可以改為：“這次杯賽是給自己一個總結、一個交代，按平常水平發(fā)揮就可以了。”
５、考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息！
點評：考試緊張是一種正常的反應，告訴考生千萬別緊張是從反面提示他緊張。“我們在外面等你”會讓考生在考試過程中分心。可以改為：“考試緊張是正常的，別的同學也會緊張，讓我們一起分擔這種緊張吧！”
６、今天發(fā)揮得怎樣？考得好不好？有把握沒有？
點評：這種詢問式家長一定要克制。可以改為：要是孩子考的不順利，家長可以安慰孩子：“把精力放到接下來的學習中。”
７、考不好也沒事，大不了再考！
點評：反面表達家長對孩子的不信任，尤其是對自尊心強的孩子有干擾作用，會提醒考生讓他提前放棄，而且考生能感覺到這不是父母真實的想法。可以改為：“陽光是為考任何分數(shù)的學生準備的，按自己的能力去考吧！”
８、考好了，想去哪玩都行！
點評：這是一種獎勵，但這種獎勵會增加學生額外的壓力，尤其是對獎懲比較敏感的孩子，容易使其分心，無法集中精力去考試，而是考慮如何得到獎勵。可以改為：“你盡力發(fā)揮吧，考完試我們全家可以一起外出度個輕松的假期。”
９、“同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”
點評：實際是在暗示孩子與別家的孩子做不恰當?shù)谋容^，特別會引起學習成績不好的孩子的反感，建議盡量不用。可以改為：“別家的孩子考多少分我們不在乎，只要你發(fā)揮出真實的水平，我們就滿意了。”
１０、“祝你成功！”
點評：不太適宜去渲染成功或者失敗，少使用這種“過硬”的詞匯。可以改為：“祝你好運！”
考生的心理狀態(tài)對考試的發(fā)揮很重要，家長對孩子的關心，應注重在為考生培養(yǎng)一個良好的應試心理上面，要充分考慮自己說的話會對考生造成上面影響，多從考生的角度考慮問題，只有這樣才是對考生有好處的關心。否則，很可能好心做了壞事。
如何調節(jié)考生心態(tài)及后期復習規(guī)劃 2
到了高三階段，作為家長，應該做些什么？家長帶給孩子的，應該是不竭的動力。努力，是通向成功的唯一捷徑！孩子們要盡快適應高三的學習節(jié)奏和高三任課老師的教學習慣，要給自己制定近期目標和長遠目標，有很多高中鼓勵孩子定目標大學，這時一定要把目標定的高一些。《論語》里說："取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣"。即使都是一本，但學校不一樣，專業(yè)不一樣，就業(yè)也會不一樣。家長們在關注孩子學習成績的同時，也不可忽略對孩子心理和身體的關心，要全面而準確地估計孩子的智力和能力。
一輪復習高三家長要給孩子什么建議？
升入高三沒多久，就進入了高考第一輪復習，它涵蓋了所有的知識點，是孩子對所學知識查缺補漏的最好機會，也可以說是全面復習的唯一機會，不論是對于成績好的、還是一般的、又或者是成績較差的學生，第一輪復習的重要性都是毋庸置疑的。
咱們高三家長要告訴孩子，決不可遺留任何問題，有哪里不懂的，及時找老師請教解決，一定要抓住第一輪復習這個機會，全面提升自己的學習水平。一輪復習一般要用幾個月的時間，只有腳踏實地，才會能打好扎實的基礎。復習時要從最基本的入手，一定要靜下心來，認真的揣摩每個知識點，弄清每一個原理。
作為一名數(shù)學老師，我想建議家長，提醒孩子們注意以下幾點：
1、不要看著題目簡單就不動手去寫，你未必真的會做這道題，而且解題過程的書寫在考試中也是非常重要的。
2、不要懶得做題。說心里話，我并不反對題海戰(zhàn)術，我認為，要想學好理科，必須做大量的題，通過做題，反復運用所學的知識點，知識才會掌握的很牢，充足的題量是把理論轉化為能力的一種保障，足夠數(shù)量的練習題不僅可以幫助你更扎實的掌握知識點，還可以更深入的了解知識點。通過做題，見得題型多了，腦子里積累的解題方法多了，你的水平自然也就提高了，分數(shù)自然也就上去了。有句話說的好，"量變引起質變"，因此，同學們在理科學習中，一定要做足夠多的題，才能夠充分理解這一章的內容，才能夠對這一章知識的熟練運用。高考不就是考你做題嗎？
3、遇到不會的題，經(jīng)過老師或同學的講解，你會了，這時要多想想：為什么要出這樣的題目？到底要考哪方面的內容？本題的解題思路，我是哪個地方?jīng)]有想到；從這道題里我能得到哪些啟發(fā)、收獲或提高，以后遇到類似的題就會做了，要學會舉一反三才行，不然這個題你就算白做了。
4、不要盲目做題。只片面地追求做題的數(shù)量，也是不可取的，既有數(shù)量也要有質量才行。在做好題的同時還應注重方法的總結，題型的歸納，不同題型之間的對比等等，達到融會貫通的目的。
5、最好制定一個復習計劃，這個計劃一定要切實可行，并且自己要堅持實現(xiàn)它。
6、生活和學習都要有規(guī)律。培養(yǎng)良好的生物鐘，能夠使身心處于最佳狀態(tài)，使得在復習的時候精力充沛，效率大大提高。該學習時就好好學習，該休息時就好好休息，不要坐在那里，眼皮都睜不開了，還不回去睡覺，這樣的學習，有什么效率可言呢？不挑燈夜戰(zhàn)、不要廢寢忘食；要堅持適度的體育鍛煉。二輪復習家長要給孩子七個"定心丸"
大概到放寒假的時候，第一輪復習結束，寒假開學后開始第二輪復習。當時我也是在網(wǎng)上找了很多如何進行二輪復習的文章，知道孩子沒那么多時間去看這些文章，我就概括總結了七條，并打印出來，等孩子放假回家時給他，讓他帶回學校，沒事的時候翻翻。在這里也把我總結的內容跟家長朋友們說一下吧，給高考二輪復習的幾點建議：
1、看淡分數(shù)。別人考得好，說明他的問題在這次考試中沒有暴露出來，任何一次考試的名次都代表不了高考的.名次，高考前，自信是最終勝利的保障。
2、抓綱務本。抓綱，就是重視考綱、考試說明，《高考考試說明》是高考命題的依據(jù)，因此是考生備考最重要的文件。務本，指的是在最后復習階段的時候，要注意抓基礎，回歸教材。
3、仔細演練真題。在演練真題后，要仔細對照答案，了解參考答案怎么做的，我是怎么做的，對每一個答題步驟及給分情況都要多動腦，多思考，這樣可以有效的提高你的成績。在做過幾套真題后，就會感到，高考題就是那么回事兒，在高考時會有一種曾經(jīng)相識的感覺，這樣你就揭開了高考題的神秘面紗。
4、明確復習重點。每個考生都基本了解自己的強處和弱點，要在老師的指導下，制定出個性化的學習方案。最大限度地做到不偏科，最后復習時間各科投入時間要有大致安排，各科占多大比重，要根據(jù)自己的具體情況做一個規(guī)劃，這一點非常重要。
5、不要疲勞備考。平時要注意勞逸結合。
6、二輪復習要達到三個目的：一是從全面基礎復習轉入重點復習，對各重點、難點進行提煉和掌握；二是將第一輪復習過的基礎知識運用到實戰(zhàn)考題中去，將已經(jīng)掌握的知識轉化為實際解題能力；三是要把握高考各題型的特點和規(guī)律，掌握解題方法，初步形成應試技巧。
7、三個原則：選題要"精"、做題要"準"、糾錯要"實"。
我給孩子二輪復習的這幾條建議，孩子覺得說的很中肯很有用，說確實有的地方是他沒想到、沒注意的。
三輪復習高三孩子要歸納題型回歸課本
經(jīng)過二輪復習后，高三的孩子基本上已經(jīng)做了很多題了，到了三輪復習，應該少做新題，把題型歸納這個工作做起來。
題型歸納最好先從高考生平時經(jīng)常出錯的知識點開始，找出經(jīng)常錯的知識點，這些知識點對應的考題提取出來，看一下這些題主要從哪些角度考察的，這類知識點的題怎樣入手解題，容易出錯的點有哪些，如果實在沒有思路解題的時候，怎樣才能盡可能的拿到一些分數(shù)……
歸納完經(jīng)常錯的知識點后，可以翻看一下自己所在省份近五年的高考真題，看看大題一般是考察哪些類型的題目，歸納一下這些題型的解題方法。
在這個過程中，如果對某個知識很模糊，立即回歸課本，翻看一下課本知識。
通過這樣幾輪復習的周密規(guī)劃，相信高三家長和學生一定可以在高考中有很大的收獲。
如何調節(jié)考生心態(tài)及后期復習規(guī)劃 3
為達到高考的預期目標，合理的安排復習時段，計劃如下：
一、指導思想
高考是以筆頭測試為主導，檢測學生的知識技能水平。按照考綱，能力的考查分成以下幾種：
考查學生運用綜合基礎知識解決系列問題的能力，
運用圖表解決問題的能力，理論聯(lián)系實際的能力，
對自然科學現(xiàn)象的解釋、驗證能力以及初步的創(chuàng)造能力。鑒于此，我們在第一輪復習應確立以下指導思想：
(1)處理好高中生物教材對知識點的說明，即處理好現(xiàn)行的課標教材，教師參考其他非人教版教材;揭示知識、知識結構、知識結構擴展應用3個層次知識的內涵及內在邏輯聯(lián)系，形成立體知識結構，學以致用。
(2)把基礎知識教學與能力發(fā)展融為一體，注重筆頭表達;即把導、學、講、練融為一體，發(fā)展學生能力。
(3)把技能培養(yǎng)和表達技能培養(yǎng)融為一體，優(yōu)化理論課與實驗課的教學。
(4)把發(fā)展學生的基本能力與培養(yǎng)學生的初步創(chuàng)造能力融為一體。
(5)引導學生運用所學知識，評析生活現(xiàn)象、環(huán)境狀況、生產(chǎn)實踐中的相關問題。
(6)注重心理引導，克服困難，爭取勝利。
(7)認真學習不同地區(qū)、不同學科的先進復習方式、方法，提高復習效率。
二、復習安排：
本屆物生班在高二下學期期末時已經(jīng)將必修一的一輪復習結束，本學期的復習從必修二開始，一輪復習結束后進行選修一的教學。具體打算是根據(jù)授新課時的速度、學生掌握程度以及備考重要性等情況，有所側重地進行第一輪復習。同時穿插綜合考試訓練，讓學生提前熟悉高考題型和建立整體印象，從而有針對復習。我們選用的一輪復習資料為《高考總復習》，具體復習計劃為：
第一輪復習 ——章節(jié)復習，按照教材的章節(jié)體系依次梳理各知識點，通過統(tǒng)一測試找到學生知識的薄弱環(huán)節(jié)。在第一輪復習中一般不進行跨章節(jié)復習，但針對有聯(lián)系的知識點可以進行局部知識點的整合。如在復習減數(shù)分裂時，可與有絲分裂進行比較學習。就染色體、染色單體、DNA的數(shù)目變化、染色體行為特征、兩種細胞分裂圖形判斷加以重點講解。
而在復習減數(shù)分裂時將側重精、卵子形成過程不同點的比較、與遺傳學三大定律內在聯(lián)系等方面。這樣安排有利于學生對各知識點的理解，減少復習過程中的重復性。一輪復習的`目標是全面有效地解決好基礎知識和復習任務。注重知識的基礎性，加強對基礎知識的掌握和基本技能的提高;注重知識的系統(tǒng)性、整體性，抓好知識點的全面復習總結，整體把握知識脈絡并熟練地利用學科知識解決簡單的綜合題目。
第二輪復習 ——專題復習。以獨立專題的復習、知識的加深加寬為主，適當兼顧知識的綜合，把有內在聯(lián)系的不同知識內容進行綜合整理，自主構建知識網(wǎng)絡;強化綜合科目的訓練，加強對思維方法、解題規(guī)律、解題技巧等方面的總結和指導，全面提高綜合素質和應試能力。在每個專題復習中，選擇歷年高考題中綜合性強、易答錯的試題，集中分析評講，針對學生答題不規(guī)范的問題，組織學生分析、解答高考題。根據(jù)高考題所給的標準答案，學生分析自己答案與標準答案之間差異，自己漏答、錯答的原因。師生共同評價高考題答案的準確性、規(guī)范性。通過有目的的訓練、分析逐步提高學生的答題得分能力。
第三輪復習 ——綜合訓練與查漏補缺。研究和領會各地名校模擬試題的新思路與新趨向，在模擬考試中提升應試的經(jīng)驗，查漏補缺。精選重組題目綜合模擬，培養(yǎng)自己的實戰(zhàn)能力;關注生物學科思維的發(fā)展。錯題回顧，回歸課本，進行自主查漏補缺;重視對解題方法技巧的培養(yǎng)，提高自己規(guī)范作答的水平。
三、生物學科復習方案
1.加強研究，瞄準高考改革的方向
認真研究教學大綱新課標、教材、高考考試說明、近三年來生物高考試題試卷及評價報告。吃透《考試說明》和近幾年高考試題的命題意圖，抓住一輪復習的重點和難點，瞄準高考考核的方向。
2.注重基礎，夯實學科知識的基石
一輪復習必須立足課本，適當拓展。做到：放慢速度，降低難度;先打基礎，再趕進度。復習內容要細而全，根據(jù)大綱的要求，實行地毯式、拉網(wǎng)式清理，覆蓋所有知識點。要讓學生學會總結，構建知識網(wǎng)絡。
3.強化聯(lián)系，構建學科知識的網(wǎng)絡
即深刻理解每個概念的內涵、外延和形成過程;準確把握有關結構、功能、生理過程的適用范圍;熟練掌握有關實驗的基本技能、基本方法;構建完善學科知識體系和知識結構。
4.重視評講，提升應試能力
重點是抓好以下三種能力的培養(yǎng)：
①審題能力。一是造成審題錯誤的原因：讀題粗心大意，思維定勢的影響，"內部語言傳遞"過程中的過分跳躍。二是培養(yǎng)審題能力的途徑：自己審題，然后進行必要的指導和點撥。三是審題中應特別注意的幾個問題：關鍵詞語的理解和把握，隱含條件的挖掘，干擾因素的排除。
②分析綜合能力。主要學會各種生物題型的解題技巧，解題方法。
③表述能力。用準確的生物學語言表述答案。
4通過模擬訓練，達到卷面整齊，不亂涂抹，爭取在非智力因素上提高學生的得分率。
附表：上學期一輪復習計劃表
如何調節(jié)考生心態(tài)及后期復習規(guī)劃 4
許多同學復習的目的就是為了應付考試。考試總是以各種各樣的試題的形式出現(xiàn)，所以，一些同學復習時采取的主要策略就是一道接一道地背復習題，或者一道接一道地做題。把該背的題都背了，把該做的題都做了，就算完成了任務。剩下的事便是等待考試，考試一過便萬事大吉。這種形式的復習特別典型地表現(xiàn)在期末考試前的復習、畢業(yè)考試前的復習以及中考或高考前的復習大量采用的"題海戰(zhàn)術"。這種形式的復習有許多弊端：缺乏計劃性，盲目地大量背題、做題，忽視課本和基礎知識的復習，不注重平時復習和積累，帶有突擊性等。
這種形式的復習，在短期內能夠勉強達到應付考試的目的，有的甚至連應付考試的目的也未必達到;從長期來看，不利于知識的保持，考試過后，為應付考試而記住的知識很快就淡忘了。真正的復習不是單純地記憶知識，而是為了進一步地消化理解知識、鞏固知識。為了使復習達到其應有的目的，同學們在復習時，應把握以下幾個要領：
1.復習要有計劃性。
一些同學認為復習時按著老師的要求去做，上好復習課就可以了，因而沒有一份屬于自己的復習計劃。實際上，教師上復習課，對同學們的復習指導，是面向全班的。在此基礎上，我們應當制定一份有自己特色的復習計劃，這樣才能取得良好的復習效果。
在制訂復習計劃時要注意以下幾點：(1)計劃要全面。要兼顧到所學習的各個學科，不要忽略或放棄任何一門課的復習。對于較薄弱的學科，在復習時問上要給以更多的保證。(2)要將單元復習、期中復習和期末復習都納人復習計劃，不要忽略平時的復習。(3)在制定單科復習計劃時，要根據(jù)教材的知識量、自己過去掌握的知識量，統(tǒng)籌分配自己擁有的復習時間。(4)制定復習日程表。這是復習計劃的具體體現(xiàn)。日程表可分為單元復習日程表、期中復習日程表和期末復習日程表。日程表要列出每周的每一天的每一個不同時段要復習的主要內容和方式。(5)不要與教師的復習計劃相矛盾。在制定自己的復習計劃時，首先要考慮與教師的總體復習計劃相一致，把教師的計劃納入進去，成為自己復習計劃的一部分，使自己的計劃與教師的復習安排相互補充，相得益彰。
2.要重視對基礎知識的復習。
在復習時搞"題海戰(zhàn)術"是復習的一大通病。一味地背題、做題，甚至盲目地追求解一些偏題、難題、怪題，整天泡在一些五花八門的試題匯編、復習材料之中，而把教材拋在一邊，實際上是忽略了對最基礎知識的復習，是舍本逐末。
日本有一所學校叫駿臺學校，該校所培養(yǎng)的絕大多數(shù)考生都考取了名牌大學，因而倍受世人矚目。《應考的王牌——徹底掌握基礎知識》是該校幾十年經(jīng)驗的總結。書中說："如果認為我們是傳授什么特殊訣竅的學校，那就錯了。建校至今，我們始終強調的是：牢固地掌握基礎知識。如果基礎不扎實，怎樣拼命努力也是學不好的。"
基礎知識在哪里?在課本里。課本是學生學習和復習的基本依據(jù)。課本上很透徹地講解了各門學科的基本概念、基本原理、基本知識并通過例題和精選的帶有典型性和代表性的'習題促進對這些基礎知識的應用，形成一些基本的操作技能。因此，復習首先要從抓好課本復習人手。吃透課本可以使我們的知識更全面、系統(tǒng)，各知識點之間的聯(lián)系更明了。掌握了課本上的基礎知識，是復習的根本，也是應付各種考試的"靈丹妙藥"。在對課本上的基礎知識進行復習的過程則要注重對知識的理解，在融會貫通的基礎上去加深記憶，千萬不要死記硬背條條框框。在復習達到一定階段，已系統(tǒng)地掌握了課本上的基礎知識，較好地完成一些基本功的訓練，在此前提下，適當精選一些課外題，作為補充練習，進一步鞏固已經(jīng)取得的復習成果是無可非議的。但切記不要從一開始就陷入"題海"而不能自拔。
3.適當做些復習筆記。
絕大多數(shù)同學都有課堂學習筆記，但很少有同學做復習筆記。而有些優(yōu)秀生則善于將每一階段復習的成果整理成復習筆記。復習筆記與課堂筆記不一樣。課堂筆記主要在于記，而復習筆記主要在于對復習進行總結和整理，不是將復習的內容不分主次地全部抄在本上，而是將復習中的要點、難點選擇出來，把復習成果以簡練、形象的形式記錄下來。整理復習筆記本身也是一個復習的過程，而且思維始終處于積極狀態(tài)，加深了記憶，提高了效率。在平時單元復習時，將復習成果整理成復習筆記，等到期中、期末復習時，把復習筆記看一看，就可以迅速達到已有的復習高度，減少不必要的重復勞動，使復習一次比一次深入。
在復習過程中，將一些重要的知識點，如概念、公式、定理、定律、外文單詞等制成卡片，經(jīng)常翻閱，加深記憶。對記熟的內容，不斷精簡，使復習卡片"由薄變厚，再由厚變薄。"
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所謂中等生，也就是成績在二本線上、一本線下的考生。成績處于這個水平的孩子占了整個考生群體中的絕大多數(shù)，因此在高考當中很多標準都是根據(jù)他們的情況來確定的，比如老師們的復習進度大多是依照班級里中等生的接受能力來安排的；高考命題也往往是依據(jù)中等生剛好能做完試卷來分配習題的難易程度及題目數(shù)量的；統(tǒng)計下來每年各地高考錄取率也往往在50%以上（也就意味著絕大部分中等生有大學可上）……這些數(shù)據(jù)雖然讓人感到安心，然而卻不可麻痹大意，尤其是對于那些錄取率較低的省份和教學質量平平的高中里的中等生們，更要在高三這關鍵的一年好好努力一番，爭取使成績從中下游變?yōu)橹猩嫌危踔镣黄浦械壬?框框，一躍成為優(yōu)等生。
那么，中等生在制定復習計劃的時候，家長該從哪幾個方面給予指導呢？又有哪些原則需要關注和遵守呢？
1、跟上復習進度是前提。剛才已經(jīng)向大家介紹了，老師的復習進度往往是根據(jù)中等生的學習情況來進行安排的，那么家長就要提醒孩子無論怎樣都要跟上老師的復習進度。在高三復習的時候，一些中等生往往為了盡快提高自己的弱科弱項而忽略了與老師復習同步，就好比狗熊掰棒子，錯失了吸收老師講授重點知識和解題技巧的最佳時機，使自己整體成績提升舉步為艱。
2、合理分配時間是保障。中等生在時間分配上是最為難的：一方面想跟上老師的復習進度，一方面又想努力提高弱科弱項。因此家長們在必要的時候要記得提醒孩子注意時間的合理分配，讓孩子將完成作業(yè)、消化吸收課堂知識的時間，自我補習的時間以及必要的睡眠時間進行合理安排，以保證復習能夠高效而持續(xù)穩(wěn)定的進行下去。
3、補足弱科弱項是關鍵。弱科弱項是中等生們感到特別棘手的地方，但也確實是提高成績最具希望的地方。因此家長們要適時的提醒孩子重視對弱科的復習鞏固，避免一提到成績，孩子要么只看到自己最出色的科目而忽略了弱科的存在，要么只看到自己最薄弱的科目而失去了復習的信心。事實上，弱科弱項是可以攻克的，只要找到正確的學習方法并加以努力強化，那么弱科很快就會變得不弱甚至由弱變強。從中等生變成優(yōu)等生的日子就指日可待！
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1、首先，要充分利用白天的學習時間。
因為白天精神狀態(tài)好，記憶力強，思維活躍，白天一小時的學習效率相當于夜晚的一個半小時。同學們每天上課前在頭腦中做一個簡單的學習計劃，給自己訂一個小目標，防止無目的的聽課。課前把學習用品準備好，對所學知識作一下簡單預習，上課有重點的聽課。還有，不要只注重整段時間，不把零碎的時間放在眼里。“不積跬步，無以至千里”抓緊零碎的一兩分鐘，長期積累下來會有驚人的效果。靈活利用擠出來的時間，如課前、課后、乘車時間來記幾個英語單詞，背
一些英語句子，完成一些學習上的小任務，可以把大塊的時間留給課外的提高練習。
2、其次，要統(tǒng)籌安排課外學習時間，分清各項學習任務的輕重緩急，防止“撿了芝麻，丟了了西瓜。可采用“ABC”時間分類法，將學習任務按輕重緩急分為A(重要)、B(次要)、C(一般)三類。重要的事情要先做，次要的事情，包括課外閱讀或預習等，可隨后處理;一般的事情，如超前自學新的課文，可以按照所剩時間的多少來靈活處理。如基礎很差，就不必急于去加做什么課外補充練習了，應該把主要精力放在鞏固所學知識和弄懂課本內容上。但如果課下作業(yè)很輕松就完成了，就該多做一些提高能力、發(fā)散思維、拓展延伸的課外題。做作業(yè)時要調整自己的狀態(tài)，盡量使大腦、體力、情緒處于最佳狀態(tài)，這樣才會有效率。要盡量避開情緒低落、無精打采的'不利時間，在頭
腦最清醒、記憶力最好的時段，安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數(shù)學題;在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段，就要安排難度不大且自己感興趣的學習內容，如聽聽英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆閉目養(yǎng)神，休息一下，等精力旺盛的時候，再坐下認真學習。
3、另外，在學習時間安排上，有一個著名的公式：8-1>8。
意思是從8小時中拿出1個小時進行體育運動、娛樂或休息，表面上只學習了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于連續(xù)不斷地學習8個小時。這也就是我們常說的學習要注意“勞逸結合”。在學習感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時，就要停下來，休息一下，做一些文體活動，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事。
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生物復習過程中主要的問題在于：不能準確運用所學定律解答具體問題，如利用遺傳學的相關定律（遺傳學的三定律等）來解析生物學現(xiàn)象，上課過程中學生雖覺得都已經(jīng)聽懂，但等到真正做題時卻似黔驢技窮。另外，生物復習中，需要記憶的內容比較繁瑣，難于準確記憶，也是同學們反映比較集中的一個問題。有些內容雖然是分屬于不同的章節(jié)，表面上看聯(lián)系不大，但實際上彼此之間卻有重要關聯(lián)，如內分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、遺傳和分子生物學等章節(jié)的內容就有此特點，學生需培養(yǎng)自身用聯(lián)系的觀點復習各知識點，建立了有效的聯(lián)系，就有了有效的記憶線索，記憶的問題也較容易迎刃而解。此外，還需要特別注意的是，學生實踐實驗少，缺乏直觀認識也是本次調查問卷中一個突出的問題。生物學需要通過分析大量的實驗數(shù)據(jù)來得出相應的推理結論，高考中對實驗題的涉及占有非常重的分量，因此，這一調查數(shù)據(jù)除了要引起教師在教學方法上進行反思，改進之外，也提請學生特別注意，抓住實驗機會，認真對待每個實驗步驟，注重細節(jié)，遇到問題積極與老師溝通，排除復習過程中的困惑。
也許期中考試之前，大家尚在經(jīng)歷由高二到高三轉變的適應期；期中考試到一模考試大概有四個月的時間，這段時間是高三復習的黃金時間，在這段時間中，針對面對學習中遇到的問題，我們應以怎樣的心態(tài)面對復習，怎樣督促自己進行復習，高考生物輔導老師給出了如下建議：
一、just do it！
拿什么心態(tài)迎接你的首輪復習？調整好自己的心態(tài)其實是首輪復習中最為重要的一環(huán)。復習比初次學習要難得多，這就好像打籃球，三步上籃的要領人人都可以掌握，但是想玩得漂亮就需要付出耐心、智慧和汗水。尤其是11月的時候，各科復習基本上都到了高中最難的內容，這時你會發(fā)現(xiàn)好多內容似乎都記得不是很清楚了，做題也很困難。此時大家一定要堅持住，要淡定，要在老師再現(xiàn)知識的過程找到哪塊是你不會的。目標不要定得過于宏偉，一堂課只要找到一個你不會的知識點，都是成功的，這比在背后說老師講的東西沒用要實際得多。不要計較得失，justdo it！相信自己努力付出，一定會得到回報。
二、怎樣使復習的齒輪轉動起來？
調整好心態(tài)是做好復習，為自己的動力小馬達加滿油，做好保養(yǎng)的第一步，這會使你后面的計劃實施起來要容易得多，除此之外，你還需要牢記下面這些備考黃金妙招，這可是歷年成功學生的.經(jīng)驗總結，精華中的精華，以下內容請專心閱讀。
1、會看書，才是高分硬道理
你會在回答非選擇題時，出現(xiàn)答非所問的情況嗎？如果是，那其中一個重要的原因就是不熟悉書上的核心過程和概念，不能用準確的生物學術語熟練地回答。__高考北京生物的29題第一問，很多同學丟分，但是這恰恰是人教教材必修三第48頁書上的原話。藉此不妨反思一下，你是否能準確地回答出細胞分化的概念，尤其是一些核心的詞語？如果不能，那就請靜下心來多看看書吧！只有會看書，才能得高分，這是硬道理。
當然這里的看書，不僅僅是“看”書，而是要用催動大腦去思考，把“專心”帶上，再去讀書。對于生物的復習，我們要看教材的具體黑字部分知識點、知識框架、聯(lián)系、以及小字部分的科學小故事，如果能邊看書，邊做筆記是最好的。近幾年北京高考，考察到教材小字部分的蛋白質變性以及水通道蛋白。去年一個高考成績690分的同學，他分享自己的成功秘笈就是看書，同時把做題過程中遇到的不懂的知識點落實到教材上，并且記錄總結起來，最后二輪復習及高考之前，非常有用。
2、課堂不聽講，百倍時間也難補
我聽過很多同學有這樣的想法，反正是復習嘛，很多內容老師之前都已經(jīng)講過了，就沒有必要再那么認真地聽課了。于是將生物課堂自行改成了自習課或者是休息時間，上課不聽，這大錯特錯。且先不說老師在課堂上講的每一分鐘都是精心準備、集體備課討論出來的結果，是對后面的二輪復習及高考的鋪墊，你就那么相信自己有如此好的記憶力，一兩年前的內容都還記憶猶新。聽老師做的精心梳理，可比自己課下復習要省氣力的多。課堂不聽，課下怕是要花100倍的時間來彌補。
3、題海戰(zhàn)術莫沉迷，錯題本子不能少
高三復習最怕什么？最怕的就是學習效率低下，無謂地浪費很多時間！很多同學迷信題海戰(zhàn)術，效果雖然有，但大題量缺乏針對性的修補薄弱項，很浪費時間。因此對待卷子，一定要有針對性，高三卷子滿天飛，遇到錯題，可以把它剪下來，貼到錯題本上，當然要用特殊顏色筆改正。或者直接將卷子裝訂成冊，定期整理和總結。錯題本要簡單易行，這樣才容易堅持下來，這個本子大家如果用心做了，在考試之前絕對是你的秘密武器，而且是你的獨家專享，會有意想不到的好效果。去年多名680分以上的同學證明，到了二輪復習，很多同學找不到重點，但是自己的錯題本就告訴自己薄弱的地方在哪兒，讓他們有的放矢。
4、習題選擇有技巧，難題怪題要放掉
首輪復習重點在知識點，不要讓偏難怪的題目影響你的信心和復習的方向，選擇同步的習題，難度適中，要花20分鐘以上才能做完的難題就干脆放棄，過于簡單的題做多了也沒有任何意義。
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一、重視第一輪復習
高三學生業(yè)已修完了高考大綱所要求的全部知識。按照備考規(guī)律，考前的復習是必要的，但并不是復習的倫次越多越好。一般情況下，教師會制定出三輪復習計劃。有些同學會產(chǎn)生錯覺，認為一輪過后還有兩輪，高考還很遙遠，不用著急。其實，考前知識的梳理、總結及知識網(wǎng)的構建是由第一輪完成的，第一輪要持續(xù)到來年的3月中旬，那時的區(qū)縣聯(lián)考、模擬考會非常密集，根本沒時間梳理知識，只能是通過考試發(fā)現(xiàn)問題、查漏補缺，所以理想中的第二輪和第三輪可能是不存在的。千萬不要有僥幸和依賴心理，要把復習的主要精力放在第一輪。
二、準確把握復習方向
高考是選拔性考試，有一定的難度和區(qū)分度，天津考試院編寫的考綱，是高考生物命題的綱領性文件。要知曉高考的考試內容與要求。凡是“考試內容與要求”中不要求的部分，一定不會命題，在要求掌握程度中，ⅱ類比ⅰ類命題的幾率大。由于新考綱要在來年年初下發(fā)，在第一輪復習時還沒有新考綱，建議老師和同學們借閱上一年的考綱，因為每年考綱的改動很小。考綱中要求的知識內容和順序，應成為教師帶領學生進行第一輪復習的順序。要嚴格按照掌握程度的ⅰ類和ⅱ類要求合理分配復習時間。
三、用好“一本”“一題”
在把握考綱的基礎上，要用好“一本”和“一題”。“一本”是指我們所用的課本。“課本”是嚴格按照課程標準編寫的，即是講授新知識的藍本，更是高考復習的唯一抓手。不抓住課本，搞題海戰(zhàn)術，無休止地開辟"第二戰(zhàn)場"，舍本逐末，會“因走得太久忘記了為什么出發(fā)”，也就是被試題帶偏方向。“一題”指的是歷年的"高考生物試題"。必要的模擬、練習，不可少，但要適當，最好的模擬題就是高考試題。研究它，用好它(不是簡單地重復，而是挖掘思想性，能夠舉一反三)，應該成為第一輪復習備考的重要組成部分。
四、重視“課前”“課中”“課后”三個環(huán)節(jié)
課前，學生應知曉將復習的內容。綱中的那些內容會被涉及，考綱對該“知識內容”要求掌握的程度如何(ⅰ類或ⅱ類)。要為學生預留作業(yè)，學生要完成教師編纂或購買的復習資料中的相關欄目，如填寫“知識清單”或“易混清單”等，學生應認真閱讀復習資料上歸納的相關表格或概念圖。
課中，教師先讓學生展示預留的作業(yè)，用一兩分鐘在教室走一圈，發(fā)現(xiàn)偷工減料的學生及時給予批評。教師按照考綱的`要求，根據(jù)學生以往知識的掌握情況，對重點內容進行重點講解。為了提高學生參與課堂的積極性，也可拋出某個問題讓學生討論，討論的目的之一是發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，便于教師有針對性講解。
教師的講解要達到一定的高度，要在相關的知識間建立聯(lián)系，使學生在第一輪復習中就感受到“知識綜合”和“綜合知識”的必要性。在復習“細胞的分子組成”時，鑒于蛋白質是生命活動的主要承擔著，所以先復習氨基酸的通式，及造成蛋白質結構多樣性的四個原因。提示學生回憶“中心法則”，使學生理解蛋白質的多樣性其實是由核酸的多樣性引起的。于是開始復習核酸的種類，核酸的基本單位，核酸的分布等。
在蛋白質體現(xiàn)生命，在核酸控制蛋白質合成的過程中都要消耗能量，于是牽扯出糖類，因為糖類是生命活動的主要能源，于是開始復習細胞中糖的分類及功能。糖原和淀粉分別是動植物細胞的儲能物質，但其儲能能力遠不及脂肪，于是又將脂質復習擺在面前。脂質的功能遠不止是為蛋白質和核酸提供能量，脂質中的磷脂能與蛋白質等物質一起構成生物膜，保護核酸、為細胞提供一個相對穩(wěn)定的內部環(huán)境，同時脂質中的固醇既能參與生命活動，又能調節(jié)生命的進行。
上述四種有機物都是由相關的元素組成，于是開始復習無機鹽在細胞中的存在形式及功能。生命活動離不開水，水是細胞中含量最多的化合物，生命活動要在水中進行，水參與了細胞中重要的化學反應。這時可將atp供能、光合作用、呼吸作用甚至將限制酶切割dna的知識通過水的復習綜合起來。細胞中四種有機物無色，于是引出，用染色或顯色反應的原理進行鑒定的實驗。教師要利用復習課的優(yōu)勢，設法將零散的知識處于某一個大的知識背景之下，建立知識網(wǎng)絡，從而達到觸類旁通、舉一反三的目的。
課后一定要加強練習和鞏固，教師要編纂或精選與復習內容配套的習題，習題應以近幾年全國各省的高考題或模擬題為主，也就是前面所提的“一題”。每節(jié)課的課后都應有一份試題，不能給答案，要由學生獨立完成。由于高三學生作業(yè)多，課后的時間較少，所以要求教師課中要精講，將擠出來的時間用于學生看書或完成一部分作業(yè)。作業(yè)一定要全批全改，課上要講評作業(yè)，通過共性問題的講解來把握重點、突破難點。重點知識，易混的知識點，容易被忽略的問題往往通過做題展現(xiàn)，所以教師應利用試題講解的機會有的放矢，講清、講透。通過課后練習能提高解題能力，發(fā)現(xiàn)知識漏洞，引起學生的有意注意。這樣既能督促課前的復習、預習，又能彌補課中教師知識講解上的漏洞。課后練習一定要抓住，因為最后的高考是通過解題能力的比拼來決定勝負的。
知識是能力的載體，能力是知識的綜合體現(xiàn)，掌握必要的基礎知識，是搞好第一輪復習的前提。復習是通過比較、串聯(lián)、聯(lián)想、知識遷移等方法，通過課前閱讀、課中講解、課后解題，編織知識網(wǎng)絡，發(fā)現(xiàn)和彌補知識的節(jié)點，減少漏洞，為以后的復習奠定堅實的基礎，滿懷信心迎接高考。
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