男性夏令時節養生的方法

　　夏天天氣炎熱，晝長夜短，睡眠時間少，食欲不佳，同時機體代謝旺盛，身體消耗比較大，上述多種原因易使人身心疲憊，導致免疫力下降，引發泌尿系統疾病。其中，慢性前列腺炎最容易復發。不少男性患者表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，伴有腰酸、會陰部酸脹不適等一系列癥狀。

　　身體有恙，不看病依靠休息來克服，或者憑“經驗”自行用藥，這是男性患者的“通病”，久而久之，就把病情給耽誤了。請醫生診治，對因處理才是明智之舉。針對不同病因，慢性前列腺炎的治療手段有所不同，目前主要有中成藥全身、局部用藥，微波療法和高活性純生物藥物灌注法有機組合的療法等等，必須在正規醫院的醫生指導下合理運用。

　　情志：長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。因此我們要注意順應夏天陽氣旺盛的這一特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生郁結。同時也要注意調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽起暴沖而用力正氣。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調整出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長壽了。

　　飲食：夏季的飲食較之其他季節更為重要。因為夏季陽氣盛于外，而陽極陰生，陰氣居于內，故夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，以此來解暑利濕、健脾益腎。

　　起居：夏季作息，一般宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《內經》里也說：在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。

　　還有夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。夏季由于晚睡早起，相對的睡眠就顯得不足了，因此，需要午休來作適當的補償。午睡能使你疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午時的工作。

　　養生注意事項

　　1.自我心理調節

　　遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

　　2.積極參加體育鍛煉

　　持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　3.避免不良生活習慣

　　避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　4.排除疾病

　　必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

　　5.家庭關心

　　家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

　　6.積極治療

　　對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。

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