中年男性的養生方法

　　一、戒煙

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

　　二、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。

　　三、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　小貼士：醫生在臨床上發現，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。

　　四、如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

　　小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。

　　五、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。

　　小貼士：大多數人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應早除掉。

　　六、胸痛

　　男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下。

　　小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變；包括鈍痛、持續性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命（如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等）。

　　七、護腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

　　小貼士：蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。

　　四十歲男性如何保健

　　男人四十歲以后，性功能不同程度的減退。有的人恐慌，有的人著急，在這里只是略談，希望有幫助。

　　1、生活規律養成規律生活，晨練，不熬夜，有充足的睡眠。

　　2、養成良好的生活習慣不吸煙，少吸煙，不喝酒，有應酬時候少喝，喝酒過量直接造成陽痿。

　　3、少吃辛辣食物。

　　4、盡量控制抑制肌肉收縮的藥物攝入如鎮靜藥物，安定，利眠寧，還有抗高血壓藥物等。

　　5、男性生殖器冬季盡量保暖，防止擠壓。

　　6、心理調節放松心情，一次不成功，不要恐慌和著急，夫妻放松，配偶給予鼓勵，千萬不要老放在心上，對自己的能力表示懷疑，更不要欲速則不達。

　　7、不要用壯陽藥物，壯陽藥物對人體損傷非常大。

【中年男性的養生方法】相關文章：

葛洪的養生方法06-28

中年婦女養生要注意的事項04-26

《度人經》的養生方法05-21

女人養生的方法介紹02-28

冷熱美人的養生方法10-25

小寒養生進補的方法01-05

春季養生方法有哪些12-20

《道德經》中的養生思想與方法04-26

男性必備的護膚攻略02-28

天蝎座男性格03-03