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中醫教你十二時辰的正確養生方法

時間:2022-04-25 17:53:34 好文 我要投稿

中醫教你十二時辰的正確養生方法

  子時(夜里11點~次日凌晨1點)養膽經:

中醫教你十二時辰的正確養生方法

  很多人晚上吃完飯以后,八九點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,這是因為陽氣開始生發,所以最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢地把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關系,睡覺就是在養陽氣。

  丑時(凌晨1點~3點)養肝經:

  這個時辰一定要有好的睡眠,否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素,影響養肝血。

  寅時(凌晨3點~5點)養肺經:

  人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床,而且動作要緩慢,也不主張早上鍛煉。

  卯時(早晨5點~7點)養大腸經:

  這是人體正常排便的時候,可把垃圾毒素排出來。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。

  辰時(早晨7點~9點)養胃經:

  這個時候是天地陽氣最旺的時候,也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。

  巳時(上午9點~11點)養脾經:

  脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病,五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題,都屬于脾病。

  午時(上午11點~下午1點)養心經:

  子時和午時是天地氣機的轉換點,宜養神、養氣、養筋,應午睡小憩。

  未時(下午1點~3點)養小腸經:

  小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的.食物精華,然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

  申時(下午3點~5點)養膀胱經:

  最宜多喝水,及時排尿。

  酉時(下午5點到晚7點)養腎經:

  人的元氣藏于腎,此時按摩腎經穴位可補腎。

  戌時(晚7點到9點)養心包經:

  保持心情愉快,晚餐不宜油膩過飽,飯后散步。

  亥時(晚上9點到11點)養三焦經:

  此時睡眠可使百脈修養生息。

  中醫日常養生方法推薦

  梳頭

  各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

  轉頸、聳肩

  肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

  揉眼

  自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

  鳴鼓

  以手掌緊壓住雙耳數秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  捏鼻

  常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

  叩齒

  齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

  吞津

  閉口做漱口狀數回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

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