戶外鍛煉有利于減輕壓力

時間：2024-07-27 05:23:33 好文我要投稿

戶外鍛煉有利于減輕壓力

　　最新研究表明僅僅在工作中間小憩一下是遠遠不夠的，對回復我們精神狀態最有效的辦法就是戶外活動。

　　每個人都有低落的時候-這很正常。如果有人從不郁悶那才是反常的。沒有任何心理學家會贊同抑郁純粹是由一種不明化學物質引起的。導致抑郁癥的原因可能有很多種并且相當廣泛，但其中之一我們不得不應對的就是工作。

　　我們對付工作壓力的利器之一就是去度假。度假毫無疑問是一個讓身心都放松的方式。然而新的刊登在環境心理學Hartig，Catalano和Ong（2007）雜志的研究發現并不是所有假期都有同樣的效果。

　　去戶外

　　這份論文的主要作者TerryHartig工作且生活在瑞典，一個因其漫長昏暗的冬天而聞名的國家。因此，瑞典人知道外出享受陽光的重要性，尤其當它到來時。瑞典甚至頒布一項法律要求雇主在夏天提供連續四個星期的假日。而正是這項法律在Hartig的發現中至關重要。

　　Hartig和同事提出假日悶在屋里可能限制精神上的恢復。另一方面，當我們在戶外暢游時，我們可以做喜歡的運動或者在公園里漫步。從心理學角度來看，美麗的景色可以減輕我們的煩惱，幫助我們忘記平時有壓力的環境而融入大自然。

　　這個理論很有吸引力而且似乎是可信的。問題是我們怎樣科學地檢驗它。

　　面對生活，面對工作，面對。。。每個人都有不同的壓力，有的來自心理，有的來自身體，可是，當壓力到來時我們該怎么去應對呢？

　　當人類情緒受到影響時心情一定起伏就會變得大，哪到底什么事情會影響人類情緒呢？

　　1、缺乏目標。一個沒有目標的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個生活的目標，在追求的過程當中你就會尋找到快樂，心情自己也就好了很多。

　　2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強自己的自信心。

　　3、害怕被拒絕。這類人性格比較內向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當面拒絕。因此這類人的心態也總是處在低谷，很難有興奮的時候。

　　4、埋怨和責怪。這類人喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應該被可憐的人。

　　怎么解釋呢？為什么只跟七月有關？

　　為什么七月如此不同

　　這里是作者的推斷。在瑞典人們大部分的假期都在七月這一法律規定假日的中間部分（從6月1日到8月31）。一份調查顯示（在七月休假的人）超過90%。這意味著在七月他們進行戶外活動的可能性最高。總體看來，一年的其他時間他們都會在工作。例如即使是在天氣異常炎熱的五月人們也不能因此獲益（放假）。

　　推理繼續，那么如果七月天氣很差而人們被迫呆在家里，這意味著他們精神上不能很好的恢復然后去工作。換句話說，如果七月天氣好，人們心情回復的好就不怎么需要吃藥了。

　　記住這個解釋是根據9年來很多人的行為推斷出來的。通常不是每個人都需要抗抑郁藥來抵御壞天氣的影響的。而一些人無論天氣怎么樣都需要抗抑郁藥物。但考慮到在這個時期那些人變得傾向于服用藥物，作者的解釋還是有道理的。

　　我知道這項研究成了那類告訴我們一些我們已經知道的事實的那種類型。但它的確以某種巧妙的方式引用了瑞典假期模型。此外，那些提醒我們抓住每一個機會去戶外的建議怎么也不嫌多。

　　說真的，幸福就在穿過一片生機勃勃的田野、凝望遠處的樹、感受噴灑在后背的陽光和輕撫過你肌膚的微風之中。

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