- 相關(guān)推薦
女性養(yǎng)生方法
導(dǎo)讀：養(yǎng)生的方法都有哪些？日常的養(yǎng)生與小細(xì)節(jié)息息相關(guān)。那么你知道日常生活中，有哪些常見的養(yǎng)生方法呢？下面就由小編為您介紹一下養(yǎng)生的方法都有哪些。
預(yù)備式
取站立姿勢(shì)，兩腿并攏，吸氣時(shí)，兩臂從身體側(cè)前方（手心朝上）慢慢抬起至頭前上方合掌，呼氣時(shí)手從面前降落至胸前，默念“思想靜、頭腦空、肌肉松、氣血通�！狈磸�(fù)默念三次，兩手轉(zhuǎn)而手指尖朝下降至小腹，兩手分開，恢復(fù)松靜自然站立式。
旋頸
松靜站立，手心手背重疊，男子左手在下，女子右手在下。先將頭臉向右轉(zhuǎn)，目視右肩，吸氣時(shí)低頭向左旋轉(zhuǎn)至左肩，小腹隆起；呼氣時(shí)，仰頭將頭向右旋轉(zhuǎn)，至右肩，同時(shí)小腹內(nèi)收提肛，一吸一呼旋轉(zhuǎn)一圈為一次，可連續(xù)做864次，然后再按相反方向旋轉(zhuǎn)864次。
旋肩
松靜站立后，當(dāng)吸氣時(shí)兩肩向前扣，小腹隆起；呼氣時(shí)，兩肩向后旋轉(zhuǎn)，擴(kuò)胸、身體下蹲，收腹提肛縮腎。再吸氣時(shí)，兩肩向前扣，身體立起；呼氣時(shí)，兩肩向后旋轉(zhuǎn)，身體下蹲，女口止匕反復(fù)做864次。
俯仰旋
取站立姿勢(shì)，吸氣時(shí)，兩手從體前上舉，手心朝下，一直舉到頭上方，手指尖朝上；呼氣時(shí)，彎腰，兩手指朝地，如此連續(xù)做832次。
旋胯
取站立姿勢(shì)，兩手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在腰眼上。吸氣時(shí)，男子將胯由左向右擺動(dòng)（女子相反）；呼氣時(shí)，由右向左擺，一吸一呼為一次，可連續(xù)做832次。
旋膝
兩腿并攏站立，兩手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼上。吸氣時(shí)，兩膝先向右前方彎曲，再向左旋轉(zhuǎn)半圈；呼氣時(shí)，身體立起，連續(xù)做864次，然后再按相反方向旋轉(zhuǎn)，次數(shù)與左轉(zhuǎn)相同。
旋足
松靜站立后，兩手下垂或叉腰，男子先將左腳抬起20厘米左右（女子先抬右腳），吸氣時(shí)，腳趾腳背向外向上翻，足跟蹬，使足三陰經(jīng)之脈氣隨之而上升；呼氣時(shí)，腳趾腳背向里向下叩，腳背稍用力繃緊，使足三陽經(jīng)之脈氣隨之而下降，左右腳各做864次。本式也可坐著練，坐式兩腳同時(shí)旋轉(zhuǎn)。
震顫
松靜站立，兩目輕閉，身體微微顫抖，隨著身體的顫抖，上下牙齒也自然輕輕叩擊。本式可堅(jiān)持練習(xí)5分鐘。
收功
震顫慢慢停止后，吸氣時(shí)兩臂從身體側(cè)前方（手心朝上）慢慢抬起至頭前上方合掌；呼氣時(shí)，兩手從面前、胸、腹下落至下丹田（肚臍下三橫指），兩手放下，恢復(fù)松靜站立姿勢(shì)，兩手再扶丹田，正反各揉按9圈，恢復(fù)松靜站立。
本功法能使全身筋骨肌肉、臟腑經(jīng)絡(luò)都得到活動(dòng)，從而使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血和平，陰平陽秘，神經(jīng)得以調(diào)節(jié)，有強(qiáng)身健體之功。對(duì)于咽喉炎、甲亢、糖尿病、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、女子白帶、月經(jīng)不調(diào)等有較好的作用，對(duì)于白血病、癌癥等也有一定的療效。腎氣虛弱者可與六字真言、抗衰功等配合練習(xí)，效果更佳。
各位親愛的朋友，想知道怎么樣最簡(jiǎn)單地維持你的健康嗎？想知道什么樣的生活細(xì)節(jié)可以保持你的生命健康呢？這并不是癡人說夢(mèng)的事情，須知道百丈高樓平地起，健康不是一蹴而就的，而是慢慢積累起來的。只要你每天做一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)就是把這些健康細(xì)節(jié)變成你每天的行程之一，這樣你就會(huì)健健康康地了。
早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。
一杯醋
果汁醋能提高機(jī)體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強(qiáng)壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的常識(shí)。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。
對(duì)于愛感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對(duì)胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
下午喝果醋除疲勞。對(duì)于上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。
一般來說，果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機(jī)酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺特別疲勞，如在此時(shí)喝上一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消除疲勞。
通常來說，下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，可以選擇在此時(shí)喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋�、最有效的美容面膜�?/p>
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
綠茶具有消暑降溫的作用，且對(duì)抗電腦輻射有好處（體寒的人不能喝）；因?yàn)榫G茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
【女性養(yǎng)生方法】相關(guān)文章：
葛洪的養(yǎng)生方法06-28
女人養(yǎng)生的方法介紹02-28
冷熱美人的養(yǎng)生方法10-25
女性養(yǎng)生茶有哪些10-11
春季養(yǎng)生方法有哪些12-20
《道德經(jīng)》中的養(yǎng)生思想與方法04-26
大寒與養(yǎng)生04-11