“易筋經”與現代社會老人健康的研究

論文摘要：根據中醫理論和《易筋經》的健身原理，該健身法對老年退化性病變有一定的改善作用。通過一年的練習試點和科學檢測，《易筋經》在改善老年人的體能衰退、微循環障礙和骨質疏松癥三方面都取得了良好的效果。我們認為，在現代社會人口老齡化的發展趨勢中能夠找到一種既好學易練而又可以改善老年人機體及體能衰退性病變的鍛煉方法是十分有意義的。 正文：《易筋經》是中華氣功文化遺產中的一顆瑰麗明珠，歷史悠久，深受廣大群眾喜愛，更為武術家所賞識。 我國古代“易筋”家認為，人的“內壯”和“外強”平衡發展才是真正的強壯。故曰：“筋肉血脈為有形而主外，精氣神為無形而守內”，“內壯言堅，外強言勇，堅而能勇，是真勇也。勇而能堅，是真堅也”。“易筋經”，“易”即改變之意；“筋”，中醫認為“筋及人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之輔。如人肩之能負。手之能攝，足之能履，通身之活潑靈動者，皆筋之挺然者也”。可見“筋”具有器質和功能兩個方面的涵意；“經”乃經典之意。簡言之，它是一種功力獨特，能使自身的筋、骨、皮得到本質改善，提高機體潛能，調節臟腑功能，防病治病，益壽延年的經典功法。《儒林外史》中記載道：鳳四老爹是個《易筋經》練的爛熟的人，具有“握拳能碎虎腦，側掌能斷牛首之”之力。一次為朋友要債不成而打抱不平，空手將債務人的一幢房子一會兒就拆成了平地，屋頂塌下來砸在身上，若無其事；有次他與一位有腿功的胡八比武，據然將自己的囊部讓人家踢，胡八運足氣，飛起一腳，只覺一陣巨痛，自己的整個腿就不能動彈了，而鳳四卻安然無恙，這段描述淋漓盡致地表達了“易筋經”的“內壯”“外強”的功力。早在86年，我們就將“易筋經”功法用于大學生體育課的準備部分，不僅可以代替常規的準備活動，而且試點班在引體向上，俯臥撐、立定跳遠三項基本身體素質比對照班分別提高了48.96%、11.46%和3.46%。另外，該功法在學生消除疲勞、改善睡眠，提高思想集中力等方面也都取得了良好的效果（參見《第二屆國際氣功會議學術論文集》ISBN7-80559-237-3/R·46，第115頁）。在中國古書中，對氣功功法的傳奇描述并不少見，但在我國古代能把一種功法推崇為“經”者，現今又能一直被選用在全國中醫院校的教科書中作為教學內容的還不多見。由此可見“易筋經”在我國氣功功法中的地位和人們對它的重視。     現代人口的老齡化是社會文明發展的必然趨勢，而老年人的健康又帶來了社會性的新問題。     聯合國有關組織統計和預測，現在已有許多國家和地區進入老齡化，到2025年全世界60歲以上的老年人口要有12億，占總人口的1/7。我國現有老年人口為1.2億，占世界老年人口的1/5，預測到2000年老年人口可達1.3億，所有城市都將進入老年化，至2025年老年人口將至3億。 現代醫學研究證明，在60歲以上男性達21%，女性達66%，80歲以上老人幾乎人人都有骨質疏松，尤其女性，絕經后的前3-4年中，骨質喪失率每年達2.5%，以后每年約喪失0.75%直至死亡。據統計，全世界有超過兩億的骨質疏松患者，中國老年學會預測2010年中國該病患者可達114百萬人。90年代初美國用于骨質疏松引起髖骨骨折的醫療費高達70億美元，英國也超過5億美元，1993年世界骨質疏松松市場銷售額約為21.4億美元。社會的發達，腦力勞動代替了體力勞動，車輪代替了徒步，此致老年后的走路勇力加劇衰退，加之骨質疏松使骨易折，有國家在老年發病死亡率的統計中發現，老人因摔跤骨折而引起的病變死亡率的統計中發現，老人因摔跤骨折而引起的病變死亡率最高，因此老年性

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