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冥想訓練下的高校管理論文

時間:2023-04-30 02:17:27 管理論文 我要投稿
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冥想訓練下的高校管理論文

  一、利用冥想訓練可以有效緩解高校管理人員的職業倦怠

冥想訓練下的高校管理論文

  1.冥想訓練可以提高高校管理人員的情商

  情商在工作成功中有著重要作用。高情商的個體能更好地跟自己和他人相處,有良好的人際關系,有很強的團隊合作能力,能在壓力下工作,善于從挫折和失敗中學習,有明確的目標并能夠付出堅持不懈的努力。冥想能夠通過緩解壓力,促進心理健康。有研究評估了冥想對情商、知覺壓力、消極心理的益處。被試為351名全職工作的成人,結果發現更多冥想經歷的人有更高情商,表現出更少消極心理健康問題(ChuLi-chuan,2010)。利用冥想訓練,有助于提高高校管理人員的情商和情緒狀態。幫助高校管理人員處理好工作中的各種人際關系,對于工作中遇到的問題,可以以積極的心態和情緒狀態去應對。

  2.冥想訓練可以提高高校管理人員的心理素質

  任何一個組織的發展都離不開對工作人員的培訓。積極心理學認為,工作人員的培訓,除了常規的規章制度的培訓和崗位技能的培訓,還應該包括心理素質的培訓。工作人員心理素質提高,有利于工作的有效開展。根據RogerWalsh等人的報告,冥想可能導致很多好處。在生理方面,它能降低覺醒程度,增進大腦半球不同區域的同步性;在心理方面,它能促進放松,解除催眠狀態,以及促進領悟、自我理解和自我控制技能的發展,概括地說,就是有助于人的成長。高級的冥想還有助于超個人目標的實現。冥想對情緒、情感的調節也能起到積極作用。慈愛冥想訓練能增加日常生活中的積極情緒,進而增加了寬泛的個人資源(如增加的沉浸、生活目標、社會支持、疾病癥狀減少)。反過來,這些個人資源的增加,預測了更多的生活滿意和更輕的抑郁癥狀。高校管理人員通過冥想訓練可以提高心理素質,明確個人目標,從而降低職業倦怠感,消除職業中遇到的困惑。

  3.冥想訓練能改善高校管理者的生理指標

  馬斯洛的需求理論指出人的需求不是單一的,可以分為生理需求,安全需求,社交需求,尊重需求和自我實現的需求,層次由低到高。冥想訓練不僅對心理健康產生積極影響,也能夠引起生理指標的一系列變化。許多研究表明了冥想有減少身心紊亂癥狀的功效。如減少疼痛、減輕精神壓力、緩解失眠和抑郁等。也有許多研究表明,冥想對身心健康有很好的促進作用。Gill提出冥想能減少身體焦慮癥狀,并且能提高自信水平(Gill,2004)。冥想通過緩解壓力提升精神,改變大腦結構,創造積極的身心健康狀態(Yogi,2001)。冥想在控制高血壓、減少慢性疼痛、治療失眠等方面有顯著效果(Loizzo,2009)。冥想在許多疾病和情況下的治療效果已經被越來越好的認識到(Gaylord,2009)。Dharm(a2009)對偏頭痛患者的研究者發現,冥想能降低偏頭痛的頻率,降低焦慮、消極情感。提高患者對疼痛的忍受程度,提高與頭痛相關的自我效能感、日常心靈體驗以及相關的幸福感。長期的職業倦怠容易產生身心疾病,如果進行冥想訓練,高校管理者能保持健康的心理狀態,對身體健康也有有益的影響。保持好的身體狀態和心理狀態,才能高效地進行工作。

  二、結語

  種種結果表明,冥想訓練對人們的各種需求都能產生有利影響,高校管理人員可以利用冥想訓練的功能,促進自我成長,自我激勵,保持積極樂觀的狀態。提升工作的動機和目標,在增強身體健康的同時,增強積極心理能力,以面對工作中遇到的各種問題。

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