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淺析大學生心理障礙調適論文
論文關鍵詞:大學生 心理障礙 調適
論文摘要:大學生心理障礙可以通過客觀的評價自我、苦練內功重塑自我及營造和諧的人際關系得到有效的調適。
隨著社會競爭日趨激烈、生活節奏加快，心理障礙和心理疾病的發展趨勢越來越嚴峻，心理問題己嚴重困擾大學生的健康。一份大陸、香港、臺灣三地21世紀高校心理健康教育學術研討會上的報告顯示:在我國，20世紀80年代中期23.5%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。大學生正處于個體成長的關鍵期，其心理問題的發生率高于普通人群，且有增多和加重的趨勢。進人大學以后他們又面臨新的環境、新的人際關系、新的學習要求和競爭壓力等一系列問題，必然會給他們帶來諸多的不適應。面對這些不適應，心理素質差的學生則顯得束手無策，久而久之則會形成心理障礙。心理障礙若不盡快消除，輕則影響學習及人際交往，重則會影響身體健康乃至未來的發展前途。
筆者認為，大學生若感到了不適應，不要焦慮、仿徨，要積極面對，積極干預，努力使這種不適應消滅在萌芽狀態。若確實形成子自理障礙也不要沮喪，要堅信世界上萬事萬物均遵循著一個亙古不變的發展規律—有產生就必定會有消亡。心理障礙的發生也不會超越上述規律，只要你自己不放棄!那么大學生如何來擺脫心理障礙的困擾呢?
一、客觀的評價自我
客觀的評價自我是消除心理障礙的第一步。馬斯洛在研究有關自我實現的實驗時發現心理健康的人對世界的知覺是客觀的，他們能按照生活的真實面目來看待生活，他們能按照自己的本來面目來正視自我，并能夠坦然地接受現實中的我，包括現實中我的缺點和不足。相反，心理不健康的人，他們對世界的知覺是主觀的，他們不能正確認識自己、評價自己，以致出現狂妄自大、目空一切，不能坦然地接受自己。
當一個人有失眠、焦慮、憂愁、恐懼、憤怒等不良晴緒時，則意味著心理問題悄然而至。此時不必驚慌失措，而應坦然地正視它，接受這個現實，只有這樣才能采取積極的措施加以應對。
二、苦練內功，重塑自我
人的心理狀態雖然受到社會、生活、環境的制約，但是人們仍然可以通過各種努力來進行調節以維護心理平衡，保持心理健康。大學生正處在青春年華時期，可塑性很大，永遠不要用固定的模式把自己束縛起來。 重塑自我應著重從五個方面入手。一要把專業課學好，這是學生的立足之本。專業課學得扎實乙會有充實感，可以有效增強自信心。二要加強能力的培養，主動把自己融人集體活動中，要做一個積極的參與者，不要做一個消極的旁觀者。尤其要勇敢地去做未曾嘗試過的有意義的事情，只有嘗試才能知道自己有多大的能力，行動前的膽怯其實是自己嚇唬自己。三要養成多讀書、讀好書的良好習慣，通過廣泛涉獵，從人類社會優秀文化財富中汲取利于自身心理發展的東西，如閱讀世界名著、名人傳記，欣賞世界名曲、名畫等。四要有意培養樂觀、豁達的處世態度，培養良好的情趣。當個人的需要得不到滿足或不良的心理狀態左右自己的行動時，一方面要注意自我疏導，不可沉靦于不悅的經歷中;另一方面，可通過轉移注意力以宣泄情緒，達到暫時的心理平衡，如進行體育活動、氣功人靜、欣賞或演奏音樂等，即培養廣泛的興趣愛好，提高自身修養以排遣煩憂。五要有意識地磨煉自己在逆境中生存發展的技能，提高承受挫折的能力。
三、營造和諧的人際關系
和諧的人際關系是人賴以生存的土壤，對于有心理障礙和心理健康的人都大有裨益。目前，由人際交往問題引起心理問題的個案很多，因此，樹立正確的人際交往觀顯得尤為重要。建立良好的人際關系是消除抑郁、焦慮、孤獨等消極情緒的重要手段。著名作家巴爾扎克有段名言:“靈魂要吸收另一顆靈魂的感情來充實自己，然后以更豐富的感情回送給人家。人與人之間要是沒有這點美妙的關系，心就沒有生機，它缺乏空氣就會難受枯萎。”由此可見，建立和諧的人際關系僅靠個體單方面的努力是遠遠不夠的，這需要周圍每一個人的互動來共同營造。
消除心理障礙是一個系統工程，只要鍥而不舍地在上述三個方面下功夫，則會打造出一書L"身健康的自我。
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