利用足球活動運動處方調適大學生心理障礙的論文

　　論文關健詞:足球活動、心理障礙、運動處方

　　論文摘要:體育鍛煉可以促進大學生的身心健康，通過對足球活動的特點分析，針對大學生常見心理障礙的產生及其產生原因提出了若干種以足球活動為手段的運動處方，以幫助大學生調適心理障礙。

　　當代大學生是中國社會中文化層次較高的群體，且處于我國經濟轉型和教育轉軌時期，不斷變化的社會環境、不斷深人的高等教育改革，難免在學習和生活中產生情緒情感障礙、社交障礙、以及意志品質的缺陷等。心理學家研究表明，在進行各項體育鍛煉，尤其是體育比賽過程中，都需要參與者有較強的自控能力、堅定的信心、頑強的毅力和百折不撓的心理品質作為基礎。因此，日常生活中根據不同類型的心理缺陷進行有針對性的體育鍛煉，可以改善不良心理狀況、彌補情感，培養健全的人格。

　　許多體育工作者對此做了研究和實踐，提出以運動處方為方案的調適心理疾病的方法，列舉了許多有益的運動項目，足球便是其中之一，足球活動是全國群眾都很喜愛的運動項目，常以群體的方式進行，能夠有效地培養人們勇敢、頑強、果斷、機警等意志品質。本文就大學生常見的心理障礙提出以足球活動為調適手段的運動處方。

　　1.足球活動的特點與調適心理障礙的運動處方

　　足球活動中射門技巧多樣性的特點，可以調控情感情緒。心理學家認為劣性情緒是大學生最大的敵人，不僅會引起生理疾病，而且容易導致各種心理疾病和障礙，危害極大。所謂劣性情緒是指持續的消極情緒和過度的情緒反應，例如因不幸事件引起的悲傷、憂郁持續數周、數月甚至數年都不能消除，或情緒反應過于激烈，都會對身心造成危害，進而引起壓抑、緊張、焦慮、恐懼等心理障礙。

　　足球活動是球類游戲演變發展而來的，參加者在比賽中，如果運用多種過人技巧并能射門得分，將獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅散不良情緒的困擾，若能經常這樣保持心情愉快，則能調節情緒情感，克服心理障礙。以下方法是針對憂郁、猜忌、壓抑、恐懼等心理障礙進行調適的運動處方:

　　①射門比分法兩人或更多人。每人射門10次，在一定的點射門讓球打在足球墻上，墻上有不同分數。看十次后總分誰最多，最多的為勝方。

　　②“三打二”或“四打三”半場比賽在半場上，由二名或三名隊員組織防守三名或四名隊員組織的進攻。射中門后，進攻和防守相互交換。采用以多勝少的方法有利于提高射門成功率。

　　③任意球射門升級比賽以球門線中點為圓心，以此圓心用適宜的距離(視參與者能力而定)為半徑畫半圓弦線，線上畫a,b,c三個標志點，分別與球門線成450,900,1350，每個點為升級點，要求隊員面對人墻和守門員在每個點逐一射中球門，先射完的為勝。

　　(2)足球活動中相互配合的集體性的特點，可以協調人際關系，改變性格缺陷。人際關系的心理因素包括認識、動機、情感、態度和行為等，它們的不同組合、相互作用形成人際關系的不同思想基礎、動機特征、感情色彩、態度方式，從而表現出人際關系的不同層次和發展水平。如果不同的因素組合在一起產生有害的偏見、成見甚至錯覺，會給人際關系交往帶來負面影響，如自卑、嫉妒、猜忌、報復等心理。

　　足球運動是一項集體項目，是靠群體合作而完成，是以傳接球為紐帶，以兩三個人甚至五個人之間默契地進攻和防守為基礎進行的比賽。在這個過程中形成相互理解、相互珍重、相互溝通的氣氛，從而培養團結友愛的集體榮譽感，達到調節人際關系的作用。以下方法是調適人際關系交往障礙的運動處方。

　　①兩人顛球比賽要求多位學生參加，將所有學生分為若干組，兩人一組，同時開始顛球，兩人交替顛球，球不能落地，看哪一組堅持時間最長。

　　②半場“五對五”或“四對四”對抗賽在半場內，五個學生與五個學生之間或四個學生與四個學生之間進行對抗賽，看哪組學生先進球，輸的學生罰做“頭拱球”。

　　③組織“一枝花”或“兩枝花”小場地全場比賽要求參賽隊由五男兩女或六男一女組合參加，其它的同正規比賽規則一樣。

　　(3)足球活動中的勝敗與輸贏不確定性的特點，可以鍛煉頑強的意志品質以及積極的拼搏精神。意志品質是人們克服困難完成各類實踐活動的重要心理條件。由于大學生心理或生理條件的限制，對社會生活、政治生活、人際關系等方面的認識還比較幼稚。他們追求理想，但容易脫離實際，陷人空想，在追求理想過程中往往不顧客觀條件，不善于從現實情況出發，固執已見，急躁冒進，濫用體力與精力，容易隨時間推移和困難增多以及遭遇挫折而失去信心，從而產生煩惱、苦悶、不滿甚至絕望，導致形成意志品質缺陷，影響學習效率、生活態度、自我評價，影響自身的成才與社會的發展。

　　足球運動是一項十分有利于大學生身心健康的活動。在比賽中要求體力和智力的投人較大，而且得分和失分的偶然性很大，造成輸贏的不穩定性很大，這就要求參與者要有“敗不餒，勝不驕”的心態，正確看待勝敗，從而培養頑強、勇敢、堅毅、機智、自制、艱苦耐勞的良好品質。以下介紹調節意志品質缺陷的運動處方。

　　①“點球”比賽與同伴比賽，在罰球點罰點球，輸者罰做俯臥撐。

　　②“七對七”或“六對六”小場輪換賽進行七人對七人或六人對六人的小場對抗賽，看哪組先進球。輸隊下場，換另一隊上場與勝隊比賽。

　　③足球網球用網球的場地，場地大小可根據情況自己選擇。人數三對三或更多。方法同網球規則，在練習中不能用手碰球。發球時用腳把球踢到地方場地內比賽就開始。發球方獲勝才能得分，否則交換發球權。看誰得分先到10分。規則:按照網球規則，球落地一次后就要把球踢到對方場地。

　　2.建議

　　足球活動是一種需要體力和智力進行的游戲活動，因此運動量宜從小到大，有嚴重身心疾病的學生不宜參加劇烈的對抗活動，以防止意外事故發生。

　　作為治療心理疾病的運動處方應循序漸進，持之以恒。每次鍛煉在每周兩到三次，每三個月為一個周期，周期長短看效果如何。

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