淺談體質(zhì)較弱學(xué)生的運動性心理障礙論文

時間：2023-05-02 01:45:55 論文范文我要投稿

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　　【摘要】在高等院校的體育教學(xué)中，體質(zhì)較弱學(xué)生的存在給體育教學(xué)帶來一些實際困難，這部分人在體育教學(xué)中往往存在運動心理障礙，主要是由于受到生理機制、心理因素、客觀條件等方面的影響。本文通過對體弱學(xué)生運動心理障礙的分析，試圖從根本上消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的運動心理障礙，從而達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。

淺談體質(zhì)較弱學(xué)生的運動性心理障礙論文

　　【關(guān)鍵詞】體能素質(zhì)心理障礙

　　在高等院校的體育教學(xué)中，許多教師會發(fā)現(xiàn)兩種情況：一是經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生愛上體育課，而且自覺鍛煉的情緒高漲；二是平時不愛進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生不喜歡體育課，而且遇到困難往往膽怯、害怕，導(dǎo)致體能素質(zhì)越來越差，對體育運動產(chǎn)生了抵觸心理，從體育心理學(xué)的角度看，這叫做運動性心理障礙。

　　一運動性心理障礙

　　所謂運動性心理障礙是指個體從事某種體育運動中遇到自感無法克服的困難，而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、沮喪、失意的心理狀態(tài)。實踐告訴我們，有心理障礙的人其消極成分遠(yuǎn)大于積極成分，當(dāng)運動心理出現(xiàn)障礙時，會影響體能訓(xùn)練的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動水平，減弱自我控制能力，產(chǎn)生消極行為，并且有損人的心理健康。

　　人的心理現(xiàn)象與體育運動之間是一個雙向影響的關(guān)系，不同項目體育活動對人的不同心理過程有特定的結(jié)果，從事不同項目的體育活動反過來也促進(jìn)了個體相應(yīng)心理機能的發(fā)展。

　　二體能素質(zhì)較弱學(xué)生運動性心理障礙的表現(xiàn)

　　1．膽怯心理特征

　　體育運動中最常見的膽怯心理是與某一具體運動環(huán)境或某個體育活動項目相對應(yīng)的，如學(xué)習(xí)跨欄跑因被欄架絆倒產(chǎn)生對欄架的害怕；學(xué)習(xí)雙杠動作時，由于出現(xiàn)過某種過失或從杠上摔下來，產(chǎn)生對學(xué)習(xí)該項目的恐懼和厭惡感；足球或籃球比賽中，由于出現(xiàn)過扭腳，害怕受傷，而不去積極拼搶；在跳馬訓(xùn)練中，由于害怕被絆倒，跑到器械前迅速停下而不敢跳過去；還有在我國男足曾一度出現(xiàn)的恐韓癥等，這些都是典型的膽怯心理特征。

　　2．動作外在表現(xiàn)

　　體能素質(zhì)較弱學(xué)生在體育運動中一般很容易被觀察到，由于膽怯心理的作用，從動作上看會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)、生硬、動作幅度小、出現(xiàn)多余動作；從面部表情上看會出現(xiàn)面部猙獰、出虛汗、兩眼直呆；從生理反應(yīng)上看，在跑的項目上最為明顯，出現(xiàn)一上跑道就想去廁所小便等現(xiàn)象，還有一些綜合練習(xí)表現(xiàn)得也比較明顯，例如在單杠練習(xí)中，由于自身的力量不足，翻上不能獨立完成，需要在同學(xué)的幫助下才能上去；上去后支撐手臂又會出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象等。

　　三產(chǎn)生運動心理障礙的原因

　　在體育運動中，產(chǎn)生運動心理障礙的原因是多方面的，因人、因時、因事而異，其具體原因有以下幾個方面：

　　1．生理機制

　　在一個完整運動過程中，要求運動員身體活動與大腦思維有機結(jié)合，才能有效地完成體育運動。每個人學(xué)會一種技能從生理機制上看必須經(jīng)過三個階段，即大腦皮層的泛化階段、分化階段、自動化階段，相對應(yīng)的運動技能形成的三個階段是粗略掌握階段、鞏固提高階段、動作自動化階段。由于體能較弱的學(xué)生跟不上大多數(shù)人的進(jìn)度，所以運動負(fù)荷過大是產(chǎn)生運動心理障礙的重要因素之一，而部分體能較弱的學(xué)生在跟不上教學(xué)進(jìn)度時，又急于求成，出現(xiàn)某個項目的運動損傷，不僅會嚴(yán)重影響運動員的體能鍛煉，嚴(yán)重者會影響身體健康，甚至?xí)Y(jié)束運動壽命，損傷后使運動員對該項目產(chǎn)生相應(yīng)的緊張和恐懼情緒，這種損傷造成的心理阻礙尤為嚴(yán)重。

　　2．心理因素

　　在體育運動中除了生理機制外，體能素質(zhì)較弱學(xué)生的某些不良情緒、情感及個性心理缺陷等因素也都會導(dǎo)致某種暫時或長久的運動心理阻礙，這是一種較生理差異更為復(fù)雜的問題，例如考慮個人得失過多而產(chǎn)生懼怕與厭煩體育運動，由于身體素質(zhì)差，害怕自己的運動技術(shù)或成績遭人譏笑，影響自己的形象，沒有很好地調(diào)整個人情緒，導(dǎo)致因怕被譏笑或懼怕而產(chǎn)生厭煩；受同學(xué)某種錯誤技術(shù)的出現(xiàn)或他認(rèn)為是危險動作時，在學(xué)習(xí)較難的技術(shù)動作時畏縮不前。例如看到自己的同學(xué)練習(xí)100米遇到障礙；由于技術(shù)掌握不好，出現(xiàn)上不去平臺或腿磕在低板或從平衡木摔下等現(xiàn)象；再看到有的同學(xué)跳遠(yuǎn)時由于踏板不準(zhǔn)而未能落入沙坑內(nèi)時，就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，對自己沒有信心，產(chǎn)生氣餒，畏縮不前。

　　3．客觀條件的因素

　　體育活動大多數(shù)是在室外進(jìn)行的，受氣候、場地、器材等訓(xùn)練環(huán)境的影響很大。我們在進(jìn)行體能鍛煉時，氣候宜人，空氣新鮮，場地器材布局合理，安全有保證，這種良好的運動環(huán)境，可以激發(fā)人們的運動情緒，提高鍛煉效率；反之，會抑制鍛煉情緒，甚至還可能引起生理和心理的異常反應(yīng)或誘發(fā)運動損傷，造成運動心理障礙。除此因素外，一些特定的客觀條件也是產(chǎn)生運動心理障礙的原因。

　　四消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生運動心理障礙的方法

　　1．逐步提高體能素質(zhì)

　　要消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的心理障礙首先要增強這些人的基礎(chǔ)體能，只有提高了他們的身體素質(zhì)，才能從根本上解決他們的心理障礙，使他們有完成某些動作的基本條件，而想要提高他們的基礎(chǔ)體能就要從力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等方面入手。運用科學(xué)的訓(xùn)練方法逐漸增加他們的五種基礎(chǔ)體能素質(zhì)，才能使他們具有完成動作的前提，同時也可以避免或減少他們在運動中受傷，消除運動心理障礙。

　　2．合理安排運動負(fù)荷

　　在增強體能素質(zhì)較弱學(xué)生基礎(chǔ)體能的過程中，合理的安排運動負(fù)荷十分重要。首先，要遵循人體生理機能變化的規(guī)律，這種變化規(guī)律主要特征是由靜止開始逐漸上升并保持一段時間而后逐漸下降，因此我們在安排運動負(fù)荷時一定要循序漸進(jìn)，由小到大，這樣有利于機體對負(fù)荷的逐步承受，以減輕生理上的不適應(yīng)，從而防止或消除因運動負(fù)荷超量和生理上的不適應(yīng)造成的運動心理障礙。 3．加大體育游戲練習(xí)

　　在體育運動開始前有目的的穿插一些運動量小、難度低、費時少、效果好的體育游戲，能提高學(xué)員的注意力，調(diào)動學(xué)員的興趣。通過體育游戲，能培養(yǎng)遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神和勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。通過體育游戲逐步培養(yǎng)體能素質(zhì)較弱學(xué)生的體育興趣，使其查找自身存在的不足，從而想辦法來提高自己的素質(zhì)。

　　4．團(tuán)隊精神的激勵

　　這種精神的核心是培養(yǎng)一個和睦、友好、互相鼓勵的學(xué)習(xí)環(huán)境。因為引起心理障礙的因素除一部分來自自身素質(zhì)外，還有一部分來源于同學(xué)之間的不良評價，因此，這些人更需要團(tuán)隊精神的支持。

　　5．心理減壓疏導(dǎo)

　　消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的心理障礙還要從這些人的心理方面入手，采用積極有效的手段，通過心理技能的訓(xùn)練對他們的心理過程和心理特征施加影響，通過訓(xùn)練使他們學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運動行為。心理技能訓(xùn)練一般包括三種方法：

　�。�1）自我暗示法。教育運動員遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時，要以自己以前成功的事例不斷鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝的信心。

　　（2）表象訓(xùn)練法。這種方法是在放松訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，利用學(xué)生頭腦里的動作表象進(jìn)行心理控制的一種方法。該法是體育運動領(lǐng)域最為常見的一種心理技能訓(xùn)練方法，它是在暗示語的指示下在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。表象訓(xùn)練法有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于加快動作的熟練和動作的記憶，能夠使人們充滿必勝信心，達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)，從而使人們順利地完成所要做的動作，克服心理障礙。

　　（3）注意力集中訓(xùn)練法。它是堅持全神貫注于一個目標(biāo)，不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。它雖然受遺傳因素的影響，也可通過后天訓(xùn)練在一定程度上得到提高。通過這種方法的訓(xùn)練可以使訓(xùn)練者在完成動作時全神貫注，排除其他雜念，從而克服心理障礙。

　　五、結(jié)語

　　在如今倡導(dǎo)素質(zhì)教育的社會中，體育運動既是一種個體活動，又是一種社會性的行為，我們必須善待體能素質(zhì)較弱的學(xué)生，積極尋找方法，減輕他們的心理負(fù)擔(dān)，以求從根本上消除他們的運動心理障礙，使他們投身于積極參加體育運動的行列中來。隨著改革的深入，社會文明的進(jìn)步，體能素質(zhì)較弱學(xué)生運動性心理障礙的消除，我們高等教育的體育教學(xué)才能發(fā)揮越來越大的作用，以致全民健身計劃得到朝氣蓬勃的發(fā)展。

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