五年級體育課教案

　　作為一位兢兢業業的人民教師，時常會需要準備好教案，教案是備課向課堂教學轉化的關節點。那么優秀的教案是什么樣的呢？以下是小編收集整理的五年級體育課教案，僅供參考，大家一起來看看吧。

五年級體育課教案1

　　教學內容：

　　1.向后轉走(齊步)

　　2.迎面接力跑`

　　教學任務：

　　1、學會向后轉走(齊步)動作，培養學生遵守組織紀律和集體行動的能力。

　　2.發展速度和奔跑能力。

　　教學過程：

　　一、準備部分：(8’)

　　1.開課式。

　　2.隊列練習：立正、看齊、稍息。

　　3.準備活動：慢跑200米,雛鷹起飛(廣播操)二、基本部分：(28’)

　　1.向后轉(齊步)

　　(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后轉180度，出左腳向新方向行進。轉時，兩臂自然擺動，不得外張。

　　(2)教師講解示范。

　　(3)練習方法：學生集體練習。

　　(4)注意事項：

　　1.教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分解教學。

　　2.口令要準確，力求做到規范清楚、宏亮。

　　2.迎面接力跑

　　(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向對面。

　　(2)組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊相對站立在兩端的'起跑線后。

　　(3)要求：

　　傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續進行。

　　2.嚴格遵守紀律，遵守規則。

　　二、結束部分：

　　1.整理放松。

　　2.小結、講評。

　　3.宣布下次課內容;

　　4.下課。

五年級體育課教案2

　　教學內容：

　　1.互射

　　2.4-5分鐘定時跑

　　教學任務：1.通過互射游戲，培養學生靈敏、反應和擲準能力

　　2.發展學生耐力素質，提高耐久中的能力。

　　教學過程：

　　一、準備部分：(8')

　　1.開課式。

　　2.隊列練習：橫隊、縱隊齊步走。

　　3.準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。

　　二、基本部分：(28')

　　1.游戲：互射

　　(1)方法：將參加游戲的.分為人數相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場地內。游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對方身體得1分。在規定的時間內，得分多的隊為勝。

　　(2)規則：1.投擊和躲閃必須在場內進行。2.只準投擊頭以下部分。

　　(3)注意事項：1.在場上畫幾似排球場地，視人數多少分成雙數組進行比賽。2.教師要啟發學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，善于判斷及時躲閃。3.根據情況可以增加沙包數目，提高學生積極性。

　　2.4-5分鐘定時跑

　　(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規定時間的耐力跑。開始練習時，可用中等以下速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎上還可采用變速跑，以在規定的時間內跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節奏。

　　(2)講解示范。

　　(3)練習方法：成縱隊集體練習。

　　(4)注意事項：教師隨時觀察學生情況，對體弱學生要區別對待。

　　三、結束部分：(4')

　　1.整理放松。

　　2.小結、講評。

　　3.宣布下次課內容。

　　4.下課。

五年級體育課教案3

　　一、教學任務:

　　1、通過圓圈運球游戲，培養學生運球和控制球的能力。

　　2、掌握蛙跳技術，發展腿部力量，增強彈跳力。

　　教學過程，

　　三、準備部分: (8’)

　　1開課式。

　　2隊列練習，向左(右)轉走。

　　3準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。

　　二、基本部分： (28’)

　　1，游戲，圓圈運球

　　(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按

　　同樣的方法運球。各組依次進行，先做完的'組為勝。

　　(2)規則1.運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

　　2.運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運球。

　　(3)注意事項:0在場地上畫2一一4個直徑8一一10米的圓圈，"生分成2一一4組，每組一個小籃球，聽教師口令統一練習。0按規則和要求進行運球。

　　2蛙跳

　　(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準備姿勢，繼續向前跳。

　　(2)教師講解示范。

　　(3)練習方法:先集體練巧，后分組練巧。

　　(4)注意事項:1.注意跳時腿、臂動作配合協調，教師隨時糾正錯誤動作。2.可適當控制練習的次數和運動量。3.對身體素質較差的學生要區別對待。

　　三、結束部分: (4')

　　1整理放松;

　　2.小結、講評。

　　3.宣布下次課內容.

　　4.下課。

五年級體育課教案4

　　一、基本體操

　　1.隊列隊形

　　向右（左）轉走、向后轉走、列隊、并隊走、分隊合隊走、

　　2.徒手操和輕器械操

　　二、田徑

　　1.跑

　　快速起動跑、追拍跑、接力跑、攻克堡壘、障礙賽跑、不等距離的追逐跑

　　案例：播種與收獲、小小設計師、50米爭先跑、尋找奔跑空間、齊心協力跑全程

　　2.跳躍

　　?跳躍能力的練習：各種方式跳繩（單人、雙人、三人、縱隊跳繩）、跳竹竿（向前、連續左右、連續原地、并腿、分腿）、協同跳（雙人協調跳、四人、小組）摸高跳（助跑跳起摸高、并腿跳起連續縱跳摸高）

　　、

　　案例：提速火車、歡慶申奧成功

　　?跳高：跨跳練習（連續直線跨跳、米形跨跳）、助跑起跳、急行跳高

　　案例：跳高組合練習

　　?跳遠：立定跳遠、青蛙跳荷葉、助跑幾步，一腳跳雙腳著地、急行跳遠

　　案例：團結一致跳過去

　　3.投擲

　　?發展投擲能力的練習

　　滾：正向、反向單、雙手滾實心球比遠、雙人面對面雙手互滾實心球、

　　拋：雙手從頭后向前拋實心球、雙手從體前向前拋實心球、雙手向后拋球、轉體雙手向后拋球、雙手胯下向后拋球

　　擲：原地或自然上步擲輕物、壘球

　　投：兩人面對面互投、互接小沙包，對墻投小皮球，向地上投小皮球、攻防游戲 推：原地雙手、單手或自然跑幾步向前推實心球、下蹲雙手跪姿向前推實心球 撇：穿重疊圈，打水漂

　　案例：拋接球比賽

　　?發展擲遠能力的練習

　　原地、自然跑幾步肩上投擲、原地、自然跑幾步背后過肩投擲、推實心球過河 案例：學習解放軍奮力打敵人

　　?發展投準能力的.練習

　　固定目標投準、活動目標投準

　　案例：多米諾骨牌、智過封鎖線

　　三、技巧與器械體操

　　1.技巧

　　?各種滾動與滾翻動作：

　　發展滾動能力的練習：握踝前后滾動、抱球前后滾動、夾物前后滾動、抱（球）頭直體（屈）體左右滾動、

　　發展前滾翻能力的練習

　　發展后滾翻能力的練習

　　案例：前滾翻交叉轉體180度接后滾翻起立、

　　?各種簡單的倒立動作

　　肩肘倒立、腳蹬墻成手倒立、保護與幫助下做手倒立

　　案例：男生 后滾翻穿圈----跳起轉體180度成蹲撐----前滾翻越過低障礙成并腿坐----肩肘倒立女生前滾翻起立----單腿前滑成縱叉----后腿前擺成并腿坐----肩肘倒立

　　2.支撐跳躍

　　發展支撐跳躍能力的練習、山羊分腿騰越

　　案例：山羊分腿騰越為主的練習

　　3.低單杠

　　發展懸垂能力的練習、發展支撐能力的練習

　　案例：單掛膝擺動上、一足蹬地翻身上成支撐

　　4.實用性攀爬

　　各種攀爬練習、手腳并用爬桿（繩）

　　案例：攀爬綜合練習

　　四、小球類和球類游戲

　　1.小足球

　　?足球基礎知識：足球場地及設備規格、足球基本規則（擲界外球、踢門球、踢角球、罰點球、任意球、

　　?基本技術與游戲：顛球與游戲、運球與游戲

　　?踢球與游戲

　　案例：學習腳背正面運球、學習腳背內側踢球

　　2.小籃球

　　?籃球基本知識：籃球場地及設備規格、籃球基本規則（推人犯規、拉人犯規、阻擋犯規、腳踢球違例、拳擊球違例

　　?基本技術與游戲：耍球游戲、傳球游戲、運球游戲、投籃游戲

　　案例：學習雙手胸前傳接球、小籃球運、傳球、投籃綜合游戲

　　3.羽毛球

　　?羽毛球基礎知識：羽毛球場地、羽毛球基本規則（單打的發球方位和接發球方位，應按規則站在規定的發球區內、發球方得分為零或偶數時，站在發球區發球，將球發到對方的右發球區，反之則站在左發球區，斜球發到對方左發球區）、發球違例的幾種情況（錯區、短球、界外）

　　?基本技術與游戲：握拍法、耍球游戲低手擊球游戲、高手擊球游戲

　　案例：羽毛球正手低手擊球游戲

　　4.乒乓球

　　?乒乓球基礎知識：臺面的區域、擊球時間劃分、握拍法、

　　?基本技術與游戲：顛球游戲、擋球游戲、發球游戲、攻球游戲

　　案例：擋球游戲

　　五、游戲與游戲教學

　　1.跑的游戲：奔向20xx、智取

　　2.跳躍游戲：撐駱駝跳背、圓圈快快跳起來

　　3.投擲游戲：投球過圈、轟炸碉堡

　　4.球類游戲：迎面雙傳球、保齡球

　　5.對抗游戲：拔河、看誰先拿到

　　6.攀爬游戲：爬上頂峰、橫渡鐵索

　　六、武術

　　1.基本步型：并步、弓步、開立步、馬步

　　2.基本功串聯：外擺腿、里合腿、弓步沖拳、蹬腿沖拳、撲步穿掌

　　案例：跟我學

　　3.少年拳第一套：震腳架打、蹬踢架打、墊步彈踢、馬步橫打、弓步撩掌、虛步架打、跳步推掌、撩掌收抱

　　案例：攻城

　　七、韻律體操和舞蹈

　　案例：趣味韻律操、韻律姿態操

　　案例：舞蹈組合、少兒舞蹈“雀尕飛”

五年級體育課教案5

　　一、設計理念:

　　以《體育課程標準》為依據，貫徹“以學生發展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發展的差異，激發學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和活動技能。

　　二、教學目標：

　　(一)、情感、態度、價值觀：

　　1、激發學生積極參與體育活動的興趣，讓學生能在活動中展示自我，快樂鍛煉，使學生掌握一些自我保護和自我防范的能力。

　　2、培養學生的主動創造性，和吃苦耐勞的精神。同時增進學生團隊合作意識和競爭意識。

　　(二)、知識與技能：

　　1、通過教學，使學生能體會一繩多用的方法,培養協調能力。

　　2、通過學生在跳繩中主動設計、創造的練習，發展學生的靈敏、協調的能力，并促進學生智力的開發。

　　三、教學重點、難點：

　　1、通過各種跳繩游戲的體驗活動掌握一定的技能。

　　2、在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛煉。

　　四、教材內容分析：

　　跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動。它是一種以下肢運動為主，結合上肢協調配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易地達到調節運動量的目的，適合不同的年齡和性別。本次課在學習掌握雙腳快速跳和單腳交換跳的基礎上，發揮學生想象力與創造力，創編出形式多樣的跳繩方法來豐富我們的體育課堂。由于設備簡單,不需要很大的場地，容易開展,是小學體育教材中較好的內容。通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節、韌帶和內臟機能的發展，對于發展彈跳力、靈敏、協調性等具有顯著作用。同時還可促進少兒智力、身高的增長，增強少兒心肺功能和胃腸功能。

　　五、學情分析

　　好動是小學生的天性,他們對體育活動有著廣泛的興趣，自信心強，但注意力容易轉移，缺乏合作精神等不良心理傾向。本課的教學對象是五年級的學生，他們正處于生長發育的關鍵期，他們的年齡特征：1、依賴性強、自我約束能力較差;2、模仿能力強;3、具備一定的探索知識、自主創新的能力。五年級學生正處于生長發育的關鍵時期,樂于參加體育活動,并樂于向同伴展示運動動作.她們都比較活潑,思維反應敏捷,模仿能力和接受能力強.但是自我約束能力差,絕大部分同學已經具備了較強的社會適應能力,能在集體活動中與她們團結合作,完成活動任務.針對五年級學生的生理和心理特征、認知規律，我選擇了各種方式的跳繩為本課的教學內容。

　　六、教學策略與設計思路

　　跳繩是一項對學生身體發展非常有價值的體育活動，教學時根據教學目標，在各個環節設置問題，讓學生帶著問題去探索和實踐，在相應的.環節里面，通過學生的探索變出形式多樣、豐富多彩的練習內容，使學生在合作、創新的過程中享受成果。本課是以短繩為主線，把短繩、長繩有機地聯系起來而設計的。使學生在實踐和活動過程中，自主探索和學習一般規律和技能，為有能力的學生向更高的技術難度發展提供平臺。并通過實踐找到短繩與長繩結合，開發它們的練習方法，提高運動的趣味性和鍛煉價值，并在這個過程中達到合作、創新，提高體能和技能的目標。

　　七、課型與教學方法

　　本課是新授課，因為小學生的注意力易分解，集中時間短，易接受外界干擾等特點，課中采用“講解法、直觀法、學生創新方法、練習法、競賽法”充分調動學生積極主動性。

　　八、教學時數：1課時

　　九、教學過程：

　　一、開始部分：(3')

　　1、組織上課，學生站成六排行隊。

　　2、師生問好。

　　3、宣布本課內容。

　　4、檢查服裝，安排見習生。

　　二、準備部分(7')

　　1、創設情境，激發興趣。

　　師：同學們你們會編徒手操嗎?下面我們一起編一套徒手操吧!以我們學過的各種跳繩動作為基礎，編一套繩操。

　　生：學生分散，邊創編邊練習。

　　2、學生表演自編的繩操，一起練習幾個有特點動作。

　　(設計意圖：一反過去單調枯燥的慢跑。采用創編繩操，進入了角色。自由發揮練習，讓學生在不知不覺中身心很快進入狀態，達到熱身的目的。)

　　三、基本部分：(25')

　　(一)、學習跳繩，掌握技能。(15')

　　1.單人跳短繩

　　(1)前搖并腳跳10—15次 ;要求：兩腿伸直并攏。

　　(2)后搖并腳跳10—15次 ; 要求：兩腿伸直并攏。

　　(3)前搖兩腳交換跳10—15次 ;要求：一搖一換腳。

　　(4)臂交叉跳繩

　　A、向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

　　(1)教師講解動作要領并示范：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂還原，用同樣方法連續跳。

　　(2)練習方法：分組練習。

　　B、向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

　　(1)教師講解動作要領并示范：兩手握繩的兩端 ，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內旋)，兩腳立即跳起，繩 通過兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續跳。

　　(2)練習方法：分組練習。

　　注意事項：教師應掌握學生練習的次數、速度、時間，每次練習后要有適當的時間讓學生做放松活動。

　　設計意圖：發展學生自主學習的能力，根據學生的個體差異，重點輔導一般學生，鼓勵他們樹立信心，超越自我，通過各種評價促進學生改進動作，在練習中體驗成功的喜悅，發展學生的速度耐力、協調性和靈敏性，提高學生的心血管機能。讓學生帶著問題過度到下一個環節雙人跳短繩。

　　2.雙人跳短繩

　　(1)一人搖繩，兩人同時跳。

　　a、教師講解動作要領。

　　b、練習方法：兩人一組，分散站在場地上練習。

　　(2)一人搖繩，一人鉆

　　a、教師講解動作要領。

　　b、練習方法：兩人一組，分散站在場地上練習。

　　(3)兩人搖繩，一人并腳跳

　　a、動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊:“預備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續跳多次，搖繩人計數。按規定次數，跳完交換位置。

　　b、教師講解并示范。

　　c、練習方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協助搖繩并計數，然后輪換。

　　設計意圖：利用問題來引導發展學生，用不同的跳繩形式，個人與集體，來發展學生的興趣，豐富課堂內容，活化課堂氣氛，提高學生眼疾腳快的應變能力，發揮體育骨干的作用，培養學生的組織能力和團隊合作精神

　　3、集體練習長跳繩

　　重點：學生跑入時機，起跳時機。

　　難點：集體練習，合作學習。

　　師：同學們我們學習了短繩跳法，那么長跳繩大家會嗎?

　　生：會。(集體回答)

　　師：下面大家舉行一場比賽吧!看哪個組跳的多。

　　生：分成六個小組，自主嘗試練習，然后比賽。

　　師：總結評價各組的表現，下面請各小組研究新的跳法創編新的動作。

　　4、創新思維

　　(1)、分組討論：利用繩子還可以做哪些練習?

　　看一看哪一組長、短繩新跳法多，并且能介紹方法。

　　(2)、自由結伴分散練習，教師個別指導。

　　(3)、集體交流，請個別小組表演

　　(4)、選擇一個小組設計的動作分散模仿練習

　　設計意圖：通過教學比賽，讓學生展示自己的創新。增強其自信心，獲得成功的喜悅，培養學生團隊合作精神，調動學生的情緒，積極參與鍛煉身體。

　　(二)、游戲部分：(10')

　　游戲名稱：兩人綁腿跑接力

　　游戲要求：學生相互合作，共同取勝。

　　師：1、結合前面的內容，充分利用教學器材---跳繩，組織學生進行二人三足跑接力游戲，距離為14m。

　　2、老師講解游戲方法及規則、要求。

　　3、強調學生在綁跳繩的時候要把多出來的繩子處理好，以免產生不安全因素。

　　生：1、 學生自己動手綁好跳繩， 可自己選擇規定范圍內比較合適的位置綁腿。

　　2、學生對所要進行的練習熟悉，然后在老師的指導下進行比賽，看哪隊獲勝。

　　設計意圖：

　　1、讓學生自己動手選擇不同的方法綁腿，發揮學生的自主創造能力，增強學生的社會適應性。

　　2、學生之間的配合可以增進學生的團結合作精神。

　　四、結束部分：(5')

　　1、教師整理隊伍。

　　2、放松活動：手和腿部盡量放松。

　　3、教師對本節課進行小結。

　　4、布置收拾器材，宣布下課。

　　教學反思：

　　本課“以人為本，健康第一”教育思想為指導，以教材為依據，以團結協作、競爭歡樂為主題，以一根跳繩貫穿整課，以跳繩為主線，充分發揮器材的多元性功能，以學生自主活動為主要練習形式，讓學生的歡聲笑語充滿課堂，充分發揮學生的主觀能動性，發展學生的創新意識，重在興趣培養，為終身體育打下堅實的基礎。

　　因為小學生的注意力易分解，集中時間短，易接受外界干擾等特點，課中采用“講解法、直觀法、練習法、競賽法”等，充分調動學生積極主動性。由于跳繩的方法很多，在安排課時，按照由單人——雙人——多人—集體等順序練習跳繩，讓學生充分利用手中的繩子進行多種形式的跳繩練習。如：短繩的前搖、向后搖、臂交叉的單腳、并腳跳，以及雙搖擺跳、雙人跳、集體跳等，使學生的練習由簡單逐步到復雜，并不斷激發學生學習的興趣，讓學生向新的目標挑戰。然后讓學生充分聯想：用跳繩我們還可以做什么?展示自己喜歡的作品。

　　在教學中，我適當的參加各組的練習，加深了師生的感情，融洽師生關系，使學生在輕松愉快中學習。并讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示。增強其自信心，獲得成功的喜悅。

　　總之，這節課的設計我力爭使整個教學過程體現于學生為主體，教師為主導的原則，讓學生學得活潑快樂、學得積極主動、學有所獲、身體素質得到提高。

五年級體育課教案6

　　教學內容：

　　1.臂交叉跳繩

　　2.游戲：截住空中球

　　教學任務：

　　1.掌握臂交叉跳繩的方法，發展彈跳力、靈敏性、協調性。

　　2.通過截住空中球游戲，培養機智、反應和傳接球能力。

　　教學過程：

　　一、準備部分：(8’)

　　1.開課式。

　　2.隊列練習：四面轉法，橫隊齊步走。

　　3.準備活動：慢跑200米;繩操6節。

　　(1)伸展運動：預備姿勢：立正兩手握繩兩端(將繩對折成短繩)，同時下垂于體前。

　　1橫繩前平舉。同時左腳側出一步。

　　2橫繩上舉挺胸。

　　3還原成1的姿勢。

　　4還原成預備姿勢。

　　5678同1234，但方向相反。

　　(2)下蹲運動：預備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。

　　1橫繩前平舉。

　　2.下蹲。

　　3.還原成1的姿勢。

　　4.還原成預備姿勢。

　　5678同1234

　　(3)體轉運動：預備姿勢，橫繩下垂于體前。

　　1.橫繩前平舉。

　　2.左臂向左側擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉，眼看左手。

　　3.還原成1的'姿勢。

　　4.還原成預備姿勢。

　　5678同1234，但方向相反。

　　(5)體前屈運動：預備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。

　　1.屈肘橫繩于胸前，同時左腳側出一步。

　　2.上體前屈橫繩下垂。

　　3.還原成預備的姿勢。

　　4.還原成預備姿勢。

　　5678同1234，但方向相反

　　(6)全身運動：預備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。

　　1.左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，(抬頭挺胸)。

　　2.上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。

　　3.還原成1的姿勢。

　　4.還原成預備姿勢。

　　5678同1234，方向相反。

　　二、基本部分：(28')

　　1.臂交叉跳繩

　　(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

　　動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂還原，用同樣方法連續跳。

　　(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

　　動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續跳。

　　(3)講解示范。

　　(4)練習方法：分組練習。

　　(5)注意事項：教師應掌握學生練習的次數、速度、時間，每次練習后要有適當的時間讓學生做放松活動。

　　2.游戲：截住空中球

　　(1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內，其余的人均勻的站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內的人積極搶截。截住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續進行。

　　(2)規則：傳球不得進圈，不得遞球。

　　(3)注意事項：1.課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學生分成2-4組進行練習。2.游戲前，教師應講解示范搶斷的動作要領，并組織練習。3.每組人數不宜過多，以提高密度和效果。4.對體弱的學生適當照顧，及時換人，男女生可分組比賽。

　　三、結束部分：(4')

　　1.整理放松。

　　2.小結、講評。

　　3.宣布下次課內容。

　　4.下課。

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