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高考前應試心理狀態應如何調適
高考前應試心理狀態應如何調適？
高考是對考生所學知識的掌握情況、知識面及靈活應用的考査，同時也是對考生面對高考時心理狀態的考驗。高考成績的高低不僅僅受考生平時知識水平和應用能力的影響，還受考生面對高考時心理狀態的影響，甚至個別考生的心理狀態對成績好壞起著關鍵的作用。
一般情況下，考生在高考前的心理狀態可分為以下幾種：
一是松散狀態，有這種心理狀態的考生不能調動自己的緊迫感（正常的焦慮狀態），對高考結果抱無所謂的態度，考得好與不好都毫不在意，心理完全處于一種松散狀態；
二是緊張狀態，有這種心理狀態的考生把高考結果看得太重，思想壓力大，吃不好，睡不好，焦躁不安；
三是平和狀態，有這種心理狀態的考生具有正常的考試應激反應，能合理安排時間和精力，注意力集中，學習狀態好；
四是興奮狀態，有這種心理狀態的考生處于一種特殊的考試應激狀態之中，感覺異常好，效率高，注意力集中，記憶力良好，不知疲倦。對于考生心理狀態的調適應，小編整理了一下需要注意的幾個方面，一起來看看吧！
接納高考前的緊張
高考是我們人生中重要的考試之一，考前出現精神緊張、焦慮在所難免，這也是一種正常的心理反應，是考生因對將來的考試結果不能很好把握的一種預期性情緒反應。這種緊張情緒能夠調動全身機能（身體狀態好、注意力集中、記憶力好、反應敏捷等），以適應和準備考試。
用行動改善焦慮情緒
為緩解因擔心高考成績不滿意而產生的焦慮情緒，考生可利用現有的時間安排系統地復習，或對自己掌握不牢固部分進行專項復習，提高自己的自信心，從而肯定、認同自已掌握知識的全面性和對考試的應對能力。不要說自己這兒也沒掌握、那兒也沒理解，越接近考試身心越可能處于保護性狀態，好像自己什么也沒有掌握或處于空白狀態。保持自己平時的學習和生活節奏，根據自己的精力狀態適當調整復習的密度和難度，盡量避免和其他同學進行無謂的辯論和爭吵，越臨近高考越不要與同學比較知識掌握或攻克難題的情況。同時，可參與一定的文體活動，每天適度的文體活動，對在考前培養出良好的心理狀態是有幫助的。
考前狀態越來越好的考生要特別注意把握節奏，注意休息與學習時間的控制，給自己相對足夠的睡眠時間和適當的活動時間，避免到考試時出現精力消耗殆盡的狀況。
自信是成就高考的基礎
人生的任何成功都是建立在自信的基礎之上，高考也不例外。每個人都有自己的長處和優勢，考生在分析自己的情況時，要看到自己的閃光點，不要只關注自己的不足，要相信自己有能力考出水平，將基本目標定位在把自己平時掌握的知識展示出來就行。當自己輕松面對時，在這種應激狀態下可能還會超水平發揮自身的潛力。
合理的目標
考生參加高考應該有一定的目標，有了目標才會有奮斗的方向。制定目標要切合實際，不要定得太高，定高了會給自己帶來很多不必要的壓力，影響自己的心態，定得太低又不能激發自己的潛能。高考成績在高考應激狀態下一般都會高于自己平時的最好成績（高考出題難度適中的情況下），所以，只要自己把平時沒有做對、老師評講后又能很好掌握的基礎知識和題型把握好，突破平時成績是完全有可能的。
愉快的心情
為了取得好成績，應保持樂觀的態度，以愉快的心情參加高考。我們可以把高考當成一次自己10多年寒窗苦等的機會，自己終于熬出頭的最后沖刺；也可以把高考當成一件非常喜歡的事情來做，享受那種朝向明確目標全力以赴的奮斗過程，充分體驗競爭和拼搏帶來的巨大快感；還可以通過理性的自我心態調節來緩解高考壓力，尤其要多接觸與挫折教育有關的思想，預先設想好多條退路，盡量避免使自己陷入“背水一戰”的心態中，相信即使面對挫折也并不意味著人生就失去希望，放下思想包袱，輕裝走向考場。
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