高考生三大典型心理癥結(jié)如何排解

高考在即，調(diào)整心態(tài)，以良好的狀態(tài)迎接考試對(duì)高三學(xué)生來說顯得尤為重要。為此，記者采訪了煙臺(tái)一中心理咨詢室的蔡婭麗老師，請(qǐng)她為考生考前的三大典型心理癥結(jié)開出良方。 

　　［癥狀一］疑心重，自暴自棄 

 

　　張雨，市區(qū)某高中畢業(yè)班學(xué)生。在最后一次高三適應(yīng)性考試中，學(xué)習(xí)成績一直名列前茅的他成績出現(xiàn)滑坡。這次意外“失手”讓張雨的自信心轟然間倒塌，笑容在這個(gè)一直被看好的“優(yōu)等生”臉上消失了，取而代之的是煩躁、緊張、情緒大起大落。 

　　專家點(diǎn)評(píng)：以小夸大要不得 

　　蔡老師告訴記者，大考前一次成績的失利，很容易讓像張雨這樣的學(xué)生對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，陷入自暴自棄的情緒。實(shí)際上，考生應(yīng)該相信天道酬勤，平穩(wěn)心態(tài)，找出自己的長處，認(rèn)真總結(jié)失利的教訓(xùn)。一味地患得患失，以小夸大，是不足取的。 

　　［癥狀二］失眠，焦躁不安 

　　林鳳，市區(qū)某高中高三學(xué)生。接受記者采訪時(shí)，林鳳告訴記者她已經(jīng)近2個(gè)月沒睡過好覺了，白天總感覺頭腦不清醒，反映遲鈍。“每天早上一起床，我就害怕白天又要打盹，晚上剛躺下又擔(dān)心會(huì)睡不著”，這樣反反復(fù)復(fù)，林鳳覺得自己“筋疲力盡”，不知道“能不能撐到高考”。 

　　專家點(diǎn)評(píng)：失眠后切莫心理暗示 

　　蔡老師表示，失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心。其實(shí)完全一整晚沒有睡著的情形很少存在。即使真的失眠，它一般也不會(huì)影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害在于失眠者過度夸大了它所產(chǎn)生的消極影響，因此考生在考前和考試中應(yīng)不斷給自己積極的心理暗示。 

　　［癥狀三］亂猜測(cè)，無心學(xué)習(xí) 

　　王哲，市區(qū)某高中畢業(yè)班學(xué)生。王哲的歷次模考成績雖不太穩(wěn)定，但班主任一直鼓勵(lì)他說考上本科是不成問題的。面對(duì)即將來臨的高考，王哲卻學(xué)不下去了，總擔(dān)心萬一優(yōu)勢(shì)科目發(fā)揮不好怎么辦，弱科考砸了怎么辦。到心理咨詢室時(shí)，他甚至問咨詢老師“要是自己不去考試，會(huì)發(fā)生什么”之類的問題。 

　　專家點(diǎn)評(píng)：不要去想渺茫的未來 

　　高考在即，考生適當(dāng)?shù)木o張和重視是必要的，但過度關(guān)注結(jié)果，胡亂猜測(cè)未發(fā)生的事情，只能拖自己的后腿。蔡老師提醒廣大考生，不要去想渺茫的未來，要清醒地抓住現(xiàn)在的每一秒鐘，全心學(xué)習(xí)，安心考試，結(jié)果才不會(huì)讓自己失望。(記者 高偉 通訊員 姜景陽)

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