護眼常識：眼睛易疲憊的四大因素

        眼睛疲憊是什么原因導致的呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“護眼常識：眼睛易疲憊的四大因素”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家！

　　在我們的周圍，有些人很容易發生眼疲勞，若看書稍久，則出現眼干澀，字跡模糊不清，字體串行現象，甚至出現打哈欠、頭昏、惡心等全身癥狀，

護眼常識：眼睛易疲憊的四大因素

　　一、眼睛方面的因素：

　　①屈光異常：當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠、看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，則容易產生眼疲勞。

　　②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶體混濁視網膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。

　　③發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。

　　二、體質及生活方面的因素

　　比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等均容易發生眼疲勞。

　　三、年齡方面的因素：

　　45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發生眼疲勞。

　　四、環境方面的因素：

　　工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病，

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　　拓展閱讀：怎樣保護眼睛之常識篇

　　1、用電腦時間不可太長哦，每一小時，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。

　　2、維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

　　3、常做眼保健操，實在，在我們上學的時候，我們都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經絡。

　　4、加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工后我們要適當的加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

　　5、平常可以和一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發生。

　　6、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　7、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

　　8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

　　9、多吃營養眼睛的食物，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。

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